این راز نیست که در دوران بارداری، غذای کودک را هم که مادر است بخورد. بنابراین، هر زنی که انتظار تولد یک کودک را دارد، باید رژیم غذایی خود را نظارت کند، محصولاتی را انتخاب کند که برای رشد کامل جنین لازم است. تغذیه پروتئین برای زنان باردار نه تنها به تکامل کامل کودک و سلامت مادر کمک می کند، بلکه همچنین به جلوگیری از مشکالت با اضافه وزن کمک می کند.
مزایای تغذیه پروتئین در دوران بارداری چیست؟
خودتان، پروتئین ها شامل آمینو اسیدها هستند که بخشی از بافت انسان هستند. تغذیه پروتئین برای مادران باردار به سادگی ضروری است، زیرا پروتئین ها سلول های نوزاد را تشکیل می دهند. پروتئین ها رشد جفت، رحم، رشد و رشد نوزاد را فراهم می کنند. آنها همچنین برای توسعه غدد پستان مادر ضروری هستند. پروتئین ها آنتی بادی ها علیه ویروس ها و باکتری ها هستند و سیستم ایمنی را تقویت می کنند. آنها عرضه ویتامین ها، مواد مغذی، و مواد معدنی را تامین می کنند. پروتئین ها به کارکرد طبیعی هموگلوبین کمک می کنند، همچنین سیستم های ضد انعقادی. تغذیه پروتئین برای یک زن باردار ضروری است، زیرا پروتئین ها فشار اسمزی پلاسما را حفظ می کنند. این ویژگی مانع از خون، دقیق تر، قسمت مایع آن، "خروج" از تخت عروق می شود. این مانع از تشکیل ادم، ضخیم شدن خون می شود. در فشار پلاسمای طبیعی، مقدار خون برای تأمین تنفس و تغذیه مادر و نوزاد کافی است. بهترین منبع خون مایع خون را فراهم می کند و به آلبومین پروتئین و کلرید سدیم بستگی دارد.
متابولیسم پروتئین در بدن بستگی به میزان پوسیدگی و از دست دادن پروتئین ها (با توجه به بیماری کلیوی و فعالیت بدنی) دارد. این تبادل بستگی به مصرف پروتئین از غذا، در فرآیند هضم آن در ارگان های گوارش است. همچنین، تبادل بستگی به عملکردهای کبد دارد، زیرا پروتئین های لازم (برای لخته شدن، ساختن، محافظ) تولید می شود.
چه چیزی کمبود پروتئین در حاملگی را تهدید می کند
با کمبود پروتئین در بدن در یک زن باردار، ممکن است مشکلات ایجاد جنین داشته باشد. افزایش وزن زن ضعیف است، هماتوکریت و هموگلوبین افزایش می یابد. تاخیر در رشد کودک (داخل رحمی) وجود دارد. این تعیین شده توسط نتایج از اولتراسوند، دور شکم، ارتفاع ایستاده رحم است. Hypotrophy جنینی نیز مشاهده می شود.
به علت کمبود پروتئین، یک زن مبتلا به تورم (از کاهش فشار اسمزی پلاسما)، فشار خون را افزایش می دهد که می تواند منجر به پیامدهای منفی برای بارداری شود. به علت گلودن پروتئین، آنزیم های کبدی افزایش می یابد، که نشان دهنده عملکرد ضعیف عملکرد کبد است. همچنین، با کمبود پروتئین در بدن، یک زن باردار ممکن است اکلامپسی و پیشکلامپسی را تجربه کند. آنها در سردرد، اختلالات بینایی، تشنج ها بیان می شوند. این علائم عوارض بزرگی از گاستوزیس است که مستلزم بستری شدن فوری است.
چه محصولاتی که هنگام بارداری حاوی پروتئین است، شما باید از آن استفاده کنید
برای رشد طبیعی بارداری، یک خانم به سادگی محصولات پروتئینی نیاز دارد و آنها باید روزانه در حدود 100 گرم در روز 20 روز اول از یک وضعیت جالب مصرف کنند و سپس قبل از تولد حداقل 120 گرم برای ارگانیسم نیاز داشته باشند. پروتئین حیوانی باید ترجیح داده شود.
پروتئین حیوانی در محصولاتی مانند مرغ، مرغ، بوقلمون، تخم مرغ، گوشت آب پز شده (گوشت گوسفند، گوشت گوسفند و گوشت خوک) یافت می شود. گوشت خرگوش بسیار مفید، کبد (بیش از حد نوشابه)، کبد، ماهی نیست. غنی از پروتئین های گیاهی مانند محصولات: نخود فرنگی، سویا، عدس، لوبیا.
محصولات کمتری مفید حاوی پروتئین عبارتند از: بستنی، اردک، گوشت غاز، مرغ سرخ شده و مرغ، سوسیس، سوسیس دودی. و همچنین ماهی سرخ شده، قطعات چرب گوشت خوک، محصولات نیمه تمام.
محتوای پروتئین بالا در محصولاتی مانند خامه ترش، پنیر، ماست وجود دارد. همچنین آنها در مقادیر زیادی در آجیل، در محصولات پخته شده از سنگ زنی درشت، در دانه های گندم جوانه زده شده، در تخم مرغ سخت پخته شده است. تغذیه با کیفیت بالا و درجه بالا در دوران بارداری موجب پیشرفت موفقیت کودک می شود.