اکنون همه می خواهند از بسیاری بیماری ها اجتناب کنند، سلامت عالی داشته باشند، در دنیای مدرن پر انرژی باشند.
برای رسیدن به یک فرم فیزیکی عالی، باید لزوما در ورزش یا آموزش فیزیکی شرکت کنید. امروزه بسیاری از باشگاه های ورزشی، باشگاه های تناسب اندام، سونا و استخرهای شنا هستند. اما اکثر مردم مدرن به سادگی وقت خود را برای این کار ندارند. یک جایگزین عالی برای یک باشگاه ورزشی گران قیمت یا ورزشگاه وجود دارد - انجام ورزش در خانه. امروزه در داخل آپارتمان یا خانه شما بسیار آسان است که یک ورزشگاه خانگی ایجاد کنید و مجبور نیستید مغزتان را قفل کنید تا وقت آزاد را برای بازدید از چنین مکان ایفا کنید.
یک سالن بدنسازی خانه یک راه مناسب برای یک فرد مدرن است برای کسانی که در مورد سلامت و زیبایی خود مراقبت می کنند. برای دستیابی به نتایج در آموزش، آنها باید منظم باشند و در حال حاضر، زمانی که یک فرد مشغول، کار و خانواده روزهای کافی برای اجرای همه برنامه ها نداشته باشد، ورزشگاه خانگی به عنوان دستیار خوبی برای حفظ شکل خود در نظر گرفته می شود.
چگونه می توانم ورزشگاه را در آپارتمان تجهیز کنم، از بین بردن طراحی کل داخلی؟
اگر آپارتمان برای شما خیلی بزرگ نیست و اتاق برای اتاق جداگانه ای برای سالن بدنسازی وجود ندارد، توصیه می شود یک گوشه کوچک به ورزشگاه بیاندازید، جایی که بتوانید جلسات آموزشی خود را به راحتی انجام دهید و هیچ کس با آن مواجه نخواهد شد.
مناسب ترین مکان برای ورزشگاه خانه می تواند یک لابی یا بالکن، یک واندا کوچک باشد. چنین محل می تواند به راحتی با تجهیزات ورزشی مجهز شود و پنجره ها به شما اجازه می دهد تا بعد از هر تمرین اتاق ورزشی را تهویه کنید. اگر یک تردمیل بر روی بالکن قرار دهید، در هوای گرم و بارانی، نیازی به رفتن نیست، و اثر آن یکسان خواهد بود.
شما همچنین می توانید یک گوشه ورزش را در یک اتاق خواب یا اتاق نشیمن بزرگ نصب کنید. شبیه سازها عمدتا در پنجره قرار دارند، مهم است که در طول آموزش هوای تازه ای داشته باشید. هنگام ورزش، مهم است که تنفس مناسب داشته باشید، که نیاز به مقدار زیادی اکسیژن دارد. اگر شما برای پنهان کردن شبیه ساز ها به طوری که آنها آشکار نیست، استفاده از صفحه نمایش مناسب است، بنابراین شما نمی خواهد با افراد دیگر که در هنگام انجام کسب و کار در اتاق با شما هستند تداخل ایجاد کند.
چگونه ورزشگاه را در خانه بسازید تا زیبایی و عملا با طراحی آپارتمان ترکیب شود؟ اگر تمرین را با یک بار ترجیح می دهید، مثل هالتر یا دمبل، پس کف باید عایق صدا باشد. برای انجام این کار، از یک پوشش کرکره ای، تشک لاستیکی با یک پوشش ضخیم استفاده کنید، همچنین می توانید از فرش ضخیم استفاده کنید. بنابراین، در صورتی که آپارتمان در یک ساختمان چند طبقه واقع شود، شما جنس خود را نجات خواهید داد و در حین آموزش با همسایگان تداخل نخواهید داشت.
چگالی روی دیوارهای اتاق سالن بدنسازی نباید مونتاژ شود، بنابراین پوششهای دیواری مانند کاشی و پلاستیکی مناسب نیست. پوشش عملی برای چنین اتاق ایده آل به نظر می رسد - کاغذ دیواری، پنل چوب پنبه طبیعی، گچ ساده.
همانطور که برای راه حل رنگ در ورزشگاه خانه، می توان آن را نامحدود، اما اکثر متخصصان توصیه می شود سایه های سبز، بژ یا آبی. این رنگ ها هستند که روان انسان را به فعالیت می اندازد و به خوبی تمرین می کند. برای اینکه داخل سالن بدنسازی شاد و کمی خلاقانه باشد، به اندازه کافی برای تزئین داخلی با پوسته های مختلف رنگی یا ویژگی های ورزشی کوچک است. عناصر تزئینی را می توان بر روی دیوار پوستر تم های ورزشی یا عکس های ورزشکاران و یا فقط افراد زیبا آویزان کرد. در حال حاضر بسیاری از تصاویر ویژه با برچسب عبارات و یا قطعه انگیزه در نتیجه در فروش هستند. برای کنترل زمان آموزش شما بسیار مناسب است که ساعت را ببندید.
کیت ورزشگاه خانگی ممکن است شامل یک قفسه برای ذخیره تجهیزات ورزشی باشد. این نظم را در سالن حفظ خواهد کرد، همچنین در یک اتاق کوچک بسیار راحت و عملی است. انتخاب یک شبیه ساز یک مسئله جدی است. مربیان ورزشی و پزشکان تجهیزات قلبی عروقی مانند دوچرخه ورزشی یا تردمیل را پیشنهاد می دهند که به شما اجازه می دهد که سالم بمانید و سالم بمانید.
فقط با یک هالتر، دمبل و وزن، شما می توانید یک مربی قدرت عظیم و سنگین را انجام دهید. این بسیار راحت است که در ورزشگاه خانگی برای تمرین بر روی زمین تمرین کنید، علاوه بر این ممکن است یک حلقه، طناب پرش، فیتبول باشد.
تا به امروز، تعداد زیادی از دیسک ها برای فروش در دسترس هستند که به شما نحوه استفاده درست از شبیه ساز، چه باید بار، چه برای این یا آن شبیه ساز مفید است. برای خرید یک نوع شبیه ساز برای شما، شما باید دقیقا بدانید که چه چیزی برای شما مناسب است و چه مقدار برای شما مناسب است. به یاد داشته باشید که با خرید یک شبیه ساز، معمولا توسط همه اعضای خانواده استفاده می شود. بنابراین فکر کنید که آیا درست است که آن را در اتاق خود قرار دهید، دانستن اینکه هر عضو خانواده شما می خواهد از آن در هر زمان استفاده کند، مثلا در لحظه ای که می خواهید با خودتان تنها باشید. بنابراین، شبیه ساز را در اتاق خواب و دفتر خصوصی قرار ندهید. اتاق نشیمن مناسب ترین گزینه برای این است. بهترین زمانیکه شما یک آپارتمان بزرگ دارید که در آنجا می توانید یک اتاق کامل یا یک خانه با یک مرکز تناسب اندام داشته باشید.
سعی کنید به ورزشگاه منزل خود بپردازید تا از اعضای خانواده تان راحت باشد. برای ایجاد آن راحت، راحت، رنگ های دلپذیر، به طوری که در طول آموزش هیچ تحریکی وجود ندارد. استفاده از اغلب تن های گرم، به طوری که تمایل به ادامه آموزش به هر روز، به دلیل میل و نگرش شما به ورزش است. به یاد داشته باشید موفقیت و نتیجه عالی در کنار کار سخت و دشوار.