اغلب در شرایط زندگی هنگامی رخ می دهد که یک شخص می گوید: "اعصاب" در آستانه "هستند یا" هیچ نیروی بیشتری وجود ندارد ". احتمالا تعداد کمی از افرادی هستند که در چنین شرایطی می دانند چگونه رفتار کنند و حتی کمتر می توانند این دانش را به عمل ترجمه کنند.
"... در حال حاضر آنقدر بد با اعصاب ... این کاملا روان فولادی است، همه چیز به طور ناگهانی واکنش نشان می دهد، من به طور فزاینده ای فریاد می زنم و همه را فریاد می زنم، متوجه می شوم که به سوالات پاسخ می دهم به طرز خشن و بی رحم ... من کنترل خودم را کنترل نمی کنم ..." این واژه ها شرایط خود را به عنوان زنان و دخترانی که کنترل خود را بر وضعیت آنها و یا در آستانه شکست عصبی از دست داده اند، توصیف می کنند.
گاهی اوقات شرایط بسیار پیچیده و دشوار، پایه ای برای جهان بینی و رفتار منفی است. گاهی اوقات عادت، هوای بد، پس زمینه هورمونی فرو می ریزد و سوء تفاهم از بستگان، دوستان و آشنایان می تواند از خود خلاص شود.
چنین شرایط روحی برای کل ارگانیسم مضر است. به خصوص هنگامی که ممکن است پس از یک تجربه قوی یا استرس، وخامت وضعیت پوست، ممکن است ریزش مو را مشاهده کنید؛ اغلب با اندامها و سیستم های اندامها مشکلی دارند.
از نقطه نظر پزشکی
کاهش تمرکز توجه، افزایش خستگی، تمایل به پریشانی، افسردگی، اختلالات خواب، پرخاشگری در برخورد با دیگران، انواع سوزش در دست و پا، شکستگی ریتم قلب. چنین شکایاتی با شکایات بیماران، پزشکان و متخصصین اعصاب مشخص می شود.
در عمل پزشکی، آستنیا یا سندروم آستنیک، سندرم خستگی مزمن، شایع ترین تشخیص در بیمارانی است که برای یک وضعیت عصبی به دنبال پزشکی هستند.
اولين وضعيت خستگي ناپذير پايدار در زندگي روزمره، کاهش مقدار انرژي لازم براي رياضي کار عادي و عملکرد عادي ارگانيسم است. این شامل فقدان انگیزه، کاهش توجه و حافظه، اختلال عملکرد جنسی و خواب، افزایش حساسیت به صداها و نور است.
دومین zhesindrom - احساس خستگی مداوم، تب و یا لرز در حالی که حفظ دمای بدن طبیعی، درد در عضلات و مفاصل، سر، خستگی شدید (بیش از 1 روز) پس از کار معمول است.
چگونه می شود؟ چه باید بکنم؟
اغلب پزشکان نمیتوانند یک علت واقعی ایجاد کنند - منبع اصلی علائم توصیف شده. علاوه بر این، بسیاری از ما داروها را در داروخانه ها از یک اثر آرام بخش واضح می گیریم که به طور قابل ملاحظه ای "طعم" زندگی خود را کاهش می دهد، و کاهش سرعت واکنش و حساسیت، از جمله لحظات دلپذیر. علاوه بر این، این قرص ها تنها اثر موقت دارند و می توانند به طور قابل توجهی بر سایر اعضای بدن (کبد) تاثیر بگذارد.
"قرصهای آرامش سعی در نوشیدن داشتند، اما به هیچ چیز کمک نمی کند ... من فقط چهار ساعت خواب می بینم، دیگر نمی توانم آن را انجام دهم ..." اغلب اقدامات اشتباه منجر به نتیجه مخالف می شود. تاثیر آن نه علت، بلکه تاثیر آن، به ندرت امکان دستیابی به یک نتیجه قابل توجه است.
کاملا روشن است که لازم است کاری انجام شود: هر دو برای پیشگیری و برای بدتر شدن وضعیت ذهن. به طرز وحشیانه ای، بسیاری از افرادی که به کمک متخصصان مغز و اعصاب تبدیل می شوند، کمبود ویتامین B1 را پیدا می کنند که برای سلول های عصبی لازم است. بنابراین، مصرف این ویتامین به طور قابل توجهی بهبود احساس.
با این حال، آسان نیست. واقعیت این است که این ویتامین محلول در آب است، و این به نوبه خود (به میزان 95٪) باعث کاهش قابلیت زیستی آن - مقدار ماده ای که توسط سلول عصبی جذب می شود. امروزه داروهایی وجود دارد که اساسا ویتامین B1 محلول در چربی است که به میزان قابل توجهی قابلیت زیستی آن را افزایش می دهد. در حال حاضر تقریبا 100٪ و نه 5. یکی از داروهای این عمل Milgamma، مزیت آن نیز در تشکیل تعادل بین سطح ویتامین B1 و ویتامین B6 (آنها مربوط به رابطه معکوس: با افزایش غلظت یکی از ارگانیسم، محتوای دیگر به شدت کاهش می یابد) . در درمان بسیار مهم است که به بدن شما آسیب نرسانید، پس به آن اهمیت می دهید و به آن احترام می گذارید و تمام قوانین لازم برای مصرف دارو و سایر مواد را می گیرید.
چگونه خود را به افراط؟
چند نفر از ما مشاوره دیگران را شنیده ایم "تنظیمات را تغییر دهید"، "استراحت"، "توجه نکنید"، "یاد بگیرید که خودتان کنترل کنید"، "گریه کن" و غیره را شنیده اید؟ و با این حال مهمترین توصیه ها واقعا ضروری و مفید است و همه چیز ممکن را برای انجام دادن خود به پیک، به یک شکست عصبی انجام خواهد داد.
در اینجا تمام راه هایی که به شما کمک می کنند آرامش بخش، احساس خوبی، اعتماد به نفس داشته باشید. در اینجا چند ترفند است که شما می توانید و حتی باید از کاهش روحیه و روح استفاده کنید.
- آرامش ارزش چند دقیقه حفظ حریم خصوصی خود را دارد. پرده ها را پهن کنید، راحت باشید و سعی کنید عضلات بدن را آرام کنید، با پاها و ساق پا شروع کنید و به تدریج انتقال حرارت را به سمت بالا و به گردن و سر تبدیل کنید. چشمانتان را ببندید و فقط به بدن خود گوش کنید، این کمک می کند تا احساس آرامش کامل و تنش متناوب، به طور خلاصه، برای چند ثانیه، عضلات، دوباره از پاها به شانه ها و گردن. تمام چروک ها و چروک ها را در چشمتان قرار دهید (تنش باعث می شود آنها به طور غیرمستقیم کوچک شوند)، دستان خود را آرام، فشار مژه ها را بشکنید.
- توجه به تنفس سعی کنید سرعت ریتم خود را کم کنید، تصور کنید که بالون را باد می کنید، اما نه فقط هوا که ریه های شما ترشح می شود، بلکه تمام منفی است که شما را با استنباط ترک می کند. هنگامی که شما در معرض استنشاق، توپ خود را آزاد کنید، و سپس آن را تازه بسوزانید.
- به مدت طولانی شناخته شده است که موسیقی کلاسیک آرام است، در نتیجه کاهش فشار، ضربان قلب و میزان تنفس. سعی کنید موسیقی مورد علاقه خود را قرار دهید: یک کلاسیک یا رکورد با صدای طبیعت، سر و صدای باران یا دریا. سعی کنید در حافظه بهترین یا به سادگی لحظات لذت بخش زندگی خود، آلبوم های عکس، سوابق، تخیل را در اینجا کمک کنید.
- اغلب به استراحت و پذیرش یک حمام گرم با فوم، روغن معطر یا نمک کمک می کند. خود را در یک عطر فوق العاده غوطه ور کنید، صدای خروجی را از طریق نوک انگشتان خود رها کنید یا از آن عبور کنید. و سپس چای معطر را بریزید و از هر جرعه و الهام لذت ببرید.
- طب سوزنی را کوچک کنید: به یاد داشته باشید که در آن نقطه های دردناکی دارید، روی آنها کلیک کنید، استراحت کنید. شاید مکان مهمی برای ماساژ داشته باشید؟ مثل سومین قسمت پشت، گردن یا پا؟ سپس این روش قطعا نباید نادیده گرفته شود.
شاید این گروهی از تمرینات و ترفندهای کوچک بود که به تسکین تنش کمک می کرد، آرامش می یافت. گاهی اوقات ارزش آن است که به روش دیگری عمل کنیم:
- جیغ زدن، گریه کردن، بیدار شدن با صدای بلند و دست دادن دستها، شکستن چیزی یا شکستن آن (یک ورق کاغذ، یک سینی شکسته قدیمی)، نوازندگی صدای بلند، پر سر و صدا، جایی موسیقی تیز و پرت کردن احساسات را در این راه.
- سعی کنید به خودتان بگویید که مشکل شما چیست. فرمول دقیق علت شکست، شما را مجبور می کند راه حل درست و سازنده را جستجو کنید، به خودتان بگویید که همه چیز برای شما روشن خواهد شد، راه هایی را که برای اصلاح وضعیت یا اعتقاد به خودتان کمک می کنند، صدا می کند.
- شما می توانید انرژی جنبشی در جنبش صرف کنید: پیاده روی، دوچرخه سواری یا حتی تمیز کردن (چیزهای اضافی همیشه با تصویر خلق و خوی تداخل دارند).
- خنده از قلب کمدی مورد علاقه خود را، ببینید که چگونه قهرمانان فیلم لحظه های سخت را خندیدن و حل مشکلات خود را با این سلاح واقعا عالی است.
- سعی کنید مکان دیگری پیدا کنید که در آن احساس راحتی و راحتی می کنید. گاهی اوقات پنهان کردن، پناهگاه خود را در خانه، vobnyaty دوست داشتنی و یا در زیر توس، که به یاد خاطرات بسیار دلخواه به عنوان احساس: راحت، گرما، قدرت است.
هر کدام از آنها می دانند چقدر سخت است که از خود خارج نشویم، برای حفظ آرامش و حفظ تعادل. کسی می داند چگونه رفتار کند، و کسی باید چند مقاله را بخواند و درک کند که چه چیزی برای او مناسب است.
مراقب خودتان باشيد، به خاطر داشته باشيد که سلامت بزرگترين شکايت شما در زندگي است. این اصلی ترین و تنها چیزی است که به همه داده شده است و حفظ آن بسیار دشوار است. استنیا، خستگی مزمن - مشکلاتی که به طور جدی وارد زندگی ما شده اند، اما برای محافظت از آنها و جلوگیری از ورود آنها به جهان، وظیفه همه است. عشق و درک متقابل همیشه به شما در شرایط پیچیده و دشوار کمک خواهد کرد.