رقص از دوران باستان به ما آمد. راز آنها در تکرار مکرر حرکات پنهان شده است، زمانی که آموزش به اصطلاح دایره ای که برای مهمانی ارائه نمی شود، بیرون می آید: در این فرآیند شما به طور متناوب گروه های عضلانی مختلف را اجرا می کنید و در نهایت فقط 40 تا 50 دقیقه از سرگرمی لذت بخش، کالری بسیار بیشتری از خود می سوزانید، زمان در ورزشگاه. به هر حال، یک واقعیت کنجکاو این است که هر رقصی باید مطابق با شکل آن انتخاب شود، و این خود به تنهایی حمل بار به منطقه "خطر" شما است. بنابراین، بر روی نوع خود تمرکز کنید، رقص و رقص را در لذت خود انتخاب کنید!
یابلو
پاهای بلند و باریک دارید، و چروک شما به نظر می رسد کاملا تنگ است، اما شما بسیار ناراحت از چنگال خائنانه است که در شکم شما تشکیل شده است. مربیان تناسب اندام این نوع کامل "باند شنا" نامیده می شوند. به هر حال، کنجکاو خواهد بود تا متوجه شود که اسامی چنین مشکلاتی به ستارگان مشهور مشهور چون اسکارلت یوهانسون و چارلیز ترون داده شده است.
رقص تو تانگو است
لازم به ذکر است که تمام دامنه های شدید و چرخش، که با تلاش برای حفظ تعادل خود ترکیب می شوند، بار عظیمی بر عضلات مطبوعات شکمی تحمیل می کنند. در زمان پیچ و تاب، شما بر روی Kosymens شکم کار می کنید، و هنگامی که کج - بالای بالا و پایین مطبوعات. یک اثر فوق العاده نیز به یک پایه جلو و نوسان با یک حمله می دهد. این مربیان جنبش "تکان خوردن" می گویند. پا را در هوا درست کنید، باید آن را به دلیل مواجهه با کف به دلیل مواجهه با فشار عضلات شکم، نگه دارید. در عرض یک ماه، نتیجه قادر خواهد بود به شما لطفا.
"گلابی"
شما دارای بدن فوق العاده نازک هستید، اما شما همچنین دارای لگن های بزرگ مانند جنیفر لوپز هستید. در مورد رسوبات چرب اضافی، با این حال آن را غمگین صدا، آنها را برای مد به طور عمده در ابیگاس در منطقه hibiscus.
رقص شما فلامنکو است.
تعداد زیادی از نوبت ها و حجم هایی که در طول این رقص ساخته می شوند، می تواند به طور موثر کمربند شانه و همچنین عضله عقب راست را تقویت کند. با تشکر از همه این، شکل شما متعادل خواهد بود و خیلی بهتر خواهد شد. رفع اشکال و ضرب و شتم ریتم با پاهای تاثیری مثبت بر وضعیت و شکل مفصل لب و ساعد "مشکل" شما دارد. علاوه بر این، فلامنکو بسیار رقابتی است و حتی در همان ابتدا نیز خیلی بیشتر است. به همین دلیل، در کلاس شما باید همه کارها را انجام دهید. بنابراین باید درباره استراحت بپرسید بر این اساس، بدین معنی است که برای بار فیزیکی، میزان کل رسوبات چربی به طور قابل توجهی کاهش می یابد، کالری اضافی سوخته است. به هر حال، اگر از تورم رنج می برید، فلامنکو تبدیل به یک نجات واقعی می شود! نکته این است که تبدیلهای ثابت به نظر میرسد که تمام مایع اضافی را از بافتها "فشرده" کرده و چند کیلوگرم اضافی در دو هفته اول اشتغال به شما میگویند خداحافظی کنید.
هویج
شما به خوبی شانه ها، یک سلول پستان به طور گسترده ای قرار گرفته اید. این فقط رانهای بسیار نازک شما، مثل گرانی جونز، به عنوان چیزی غیر متناسب با قسمت بالایی تنه است.
رقص شما Latino است.
رقص با این نام واقعا وجود ندارد تحت نام "لاتین" رقص پنهانی مانند مامبا، سالسا، رمبو، سامبا و چند معروف دیگر است. برای این همه نازیرزیای، این کلمه بد نیست که به آن عادت کنید، زیرا در اکثر باشگاه های رقص، تمام این نوع رقص به طور موازی آموزش داده می شود. Vosnovno تمام رقص های آمریکای لاتین بر اساس حرکت از باسن، squats و lunges است. هنگام تعادل، عضلات ران ها و باسن ها را تحریک می کنید، که منجر به افزایش مستقیم حجم کل عضلات می شود. در نتیجه، به راحتی می توانید این حجم را به اندازه مطلوب برسانید که متناسب با شکل شماست. به هر حال، نخواهد بود که بگوییم لاتین به دختران تمایل جنسی و جذابیت خاصی می دهد.
"پود"
شما چهره ای بلند دارید مثل یک ریش. حجم خود را از ناکارآمدی به طور کامل با کمر و توده عضلانی با این حداقل همخوانی دارد. شما نگاه زیبا، اما، متاسفانه، زنانه نیست. یک نمونه از این می تواند به عنوان شکل ارین O'Connor مدل مشهور باشد.
رقص شما رقصنده شکم است.
در اینجا شما باید توجه ویژه ای به این واقعیت داشته باشید که اغلب اوقات می توانید شاهکارهای نازک رقص شکم را ببینید. آنها تمایل به داشتن یک شکم تخت و رانهای پیشرفته دارند. این نوع شکل است که شما شلیک می کنید. نگران نباشید از ذخایر چربی: اگر می توانید هر وعده غذا را با اشتها اشتها آورید، می توانید بهتر شوید. به هر حال، رقص شکم به معنای هزینه های خودسامازی اندام های داخلی کمک می کند تا به طور موثر در مبارزه با مشکلات متابولیکی کمک کند. شما باید از مشاور خود پیروی کنید و او رژیم غذایی مناسب و مناسب برای شما را انتخاب خواهد کرد.
"بادمجان"
شما صاحب یک علامت "حتی" هستید که عضله بین سینه، دور کمر و باسن وجود ندارد. به هر حال، در اینجا این است که همه چیز در وزن اضافی نیست، بلکه صرفا در توزیع اشتباه است.
رقص شما هیپ هاپ است.
شما نیاز به یک قدرت بزرگ برای انجام کاری در سبک رقص. بسیاری از این خرمالو ها نمی توانند بدون گذراندن چند ماه آماده سازی انجام شوند. از همه مهمتر، همه کلاسها باید بیشترین تاثیر را داشته باشند. شما تنها به طور موثر در توسعه انعطاف پذیری بدن و تحرک مفاصل موفق نخواهید شد، بلکه از خلاص شدن از کیلوگرم بیش از حد. به نظر می رسد قابل توجه است، اما شما باید زیادی عرق. از دیگر جهات، هیپ هاپ هم متفاوت است، زیرا نه تنها دست ها و باسن ها را به کار می برد، بلکه همچنین به عقب و حتی عضلات مطبوعات می پردازد. تقریبا تمام گروه های عضلانی در اینجا شرکت می کنند، که همیشه از لایه چربی در همه جا خلاص می شود. بیشتر از همه، نتیجه در منطقه کمر قابل توجه است. چرخش، انحراف و حملات یک بار عظیم فقط در قسمت وسط بدن دارند. علاوه بر تمام مزایای دیگر، شما قادر خواهید بود هماهنگی عالی حرکت و تقویت ستون فقرات خود را داشته باشید. مطمئنا در عین حال بسیار ظریف و انعطاف پذیر خواهید شد!
و بالاخره می خواهم اضافه کنم که رقص هیچ محدودیت سنی ندارد. علاوه بر مزایای بهداشتی و شکل شما، آنها به کاهش استرس، بهبود خلق و خوی و خدمت به عنوان نقطه شروع عالی برای چیزی جدید و جالب کمک می کنند. به یاد داشته باشید که هر رقص همیشه قادر به الهام بخشیدن است! بنابراین، همیشه با خلق و خوی شما و رقص با استفاده از نه تنها برای بدن هدایت می شوید، بلکه برای روح!