فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا می آید، و وقت آن است که در مورد پیشگیری فکر کنید. اگر چه شستن دست های شسته شده اغلب اولین خط دفاع در برابر میکروب ها است، شما می توانید با انتخاب غذاهای مناسب، توانایی بدن برای مبارزه با عفونت را به میزان قابل توجهی افزایش دهید.
بسیاری از غذاها به طور طبیعی با فعال سازی ایمنی و خواص ضد ویروسی مجهز شده اند و خبر خوب این است که این محصولات می توانند به راحتی به منوی روزانه شما اضافه شوند. در اینجا چند توصیه وجود دارد:
غذاهای غنی از ویتامین C را انتخاب کنید: از آنجا که ما نمیتوانیم ویتامین C را در بدن ما ذخیره کنیم، باید آن را به طور منظم مصرف کنیم. ما باید 5-6 بار در روز میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C مصرف کنیم. غذاهایی مانند فلفل (به خصوص قرمز)، کلم، کلم بروکلی، سبزی، کوی، مرکبات و انواع توت ها. ایده های دیگر عبارتند از کباب کردن اسفناج با سیر در روغن زیتون برای شام با مرغ و فلفل. تمام این روش های ساده افزایش ویتامین C، به طور طبیعی سیستم ایمنی را تقویت می کند.
سیر و پیاز بیشتر بخورید: سیر به عنوان یک درمان گیاهی در بسیاری از فرهنگ ها در سراسر جهان بسیار ارزشمند است و نه برای هیچ چیز. در واقع، استفاده از آن به عنوان یک سبزی و در پزشکی تا سال 5000 قبل از میلاد آغاز می شود. البته، سیر، طعم بزرگ غذا را اضافه می کند، اما این نیز تاثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارد. این غنی از مواد غذایی طبیعی است که برای آنتی بیوتیک ها و خواص ضد ویروسی شناخته شده است. با این حال، سیر هنوز هم مزایای شفا خود را ارائه می دهد، پس از آن در سوپ ها، کاسه ها استفاده کنید.
ظاهرا، پیاز، بیشتر است، ادویه جات جهانی استفاده می شود امروز. پیاز فلاونوئیدها در واقع با ویتامین C برای کمک به کشتن باکتری های مضر کار می کنند. دشوار است دستور العمل هایی را انتخاب کنید که از پیاز استفاده نکنند.
و به ویژه، نوشیدنی چای سبز. مطالعات نشان داده است که نوشیدن چای سبز می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند، زیرا دارای غلظت بالایی از پلی فنول ها است که با خواص آنتی اکسیدانی شناخته شده است. و در نهایت، لذت بردن از یک فنجان چای داغ، باعث کاهش و آرامش می شود و همیشه برای استفاده از سیستم ایمنی بدن کار می کند.
به منظور همیشه در خلق و خوی خوب و سرما نخورید، به دنبال همه توصیه ها.
بعد از ظهر به خانه می رسیم، به یک فنجان شراب قرمز بریزید و روی اجاق گاز بگذارید. شراب داغ ترویج خون خوب است، و همچنین با تمام نشانه های سرد مبارزه می کند. آنفلوانزا - امروز دشمن اصلی ما است. و به منظور اینکه نه ما و نه بستگان ما بیمار نیستند، مراقب باشید که همیشه کفش و لباس گرم داشته باشند. پس از همه، اغلب یک بیماری در معرض سرماخوردگی یا حتی سرماخوردگی در طول سرما رخ می دهد، بنابراین توصیه می شود که لباس های سبک نباشید که در آن احتمال ابتلا به سرما وجود دارد.
زمستان اثر بدی بر روی بریبی دارد. بنابراین، در فصل زمستان، شما باید بیشتر میوه ها، مربا و دیگر "کوزه ها در تابستان" بخورید.
برای بهترین سلامت و تقویت سیستم ایمنی، غذاهای سالم بیشتری را با ویتامین C مصرف کنید که در بسیاری از سبزیجات و میوه ها یافت می شود. نوشیدن چای داغ با مربا از تمشک یا گلابی. این شیرینی بدن شما را تقویت می کند و به محافظت در برابر بیماری ها کمک می کند.
اگر احساس ناتوانی میکنید بهتر است که در خانه باقی بمانید و با پزشک تماس بگیرید. دکتر علت بیماری را پیدا خواهد کرد و یک دوره درمان آنتی بیوتیک را تجویز می کند.