مبانی سلامت خانواده شما

همه ما می دانیم که سلامت بی ارزش است، اما ما همیشه این حقیقت را دنبال نمی کنیم. ما برای فرزندانمان فرهنگی برای مراقبت از خود، عادت های مفید و نه خیلی زیاد به آنها انتقال می دهیم. به طور مداوم در کلینیک، با پزشک، می توانید یک مادر با یک کودک که مایل به رفتن به یک کافی شاپ سریع و یا رفتن به سینما با پاپ کورن از خانواده که در پارک های شهر پیاده می رود، می رود به قصر به پدربزرگ و مادربزرگ، می دهد جلسات عکس خنده دار را ببینید . اصول اولیه سلامت خانواده چیست؟

تغذیه مناسب
اساس سلامت تغذیه عقلانی است. این بدن انسان را با مواد مفید که از عملکرد حیاتی بدن و انرژی پشتیبانی می کند، فراهم می کند. رژیم غذایی باید کامل و متعادل باشد، یعنی شما باید در طول روز سه وعده غذایی ساده و دو تن از میان وعده های سالم داشته باشید. در رژیم روزانه خانواده شما باید منابع پروتئین - حبوبات، تخم مرغ، ماهی چرب، مرغ بدون چربی و گوشت، دانه ها، آجیل، روغن نباتی را شامل شود. شیر و محصولات شیری - ماست طبیعی بدون قند، پنیر، خامه ترش، کفیر، پنیر، شیر. سبزیجات متنوع، سبزیجات تازه، میوه ها و محصولات دانه - پاستا، غلات، نان کل دانه.

سعی کنید برای جلوگیری از آب از فروشگاه و آب شیرین کربنات، غذاهای راحتی، فست فود. محدود کردن استفاده از شیرینی سازی، نمک و شکر.

سلامت کودکان و بزرگسالان با نابسامانی و تغذیه بیش از حد آسیب می بیند. با تغذیه بیش از حد، وزن بدن افزایش می یابد، که منجر به اختلالات متابولیکی، دیابت، بیماری های قلبی عروقی می شود و می تواند منجر به چاقی شود. اگر تغذیه کافی نداشته باشید، ضعف کلی، کاهش وزن، کاهش ایمنی و ضعف در رفاه وجود دارد.

روش زندگی متحرک
همانطور که می دانیم جنبش زندگی است. سنت های خانوادگی که بدن و روح را تقویت می کنند شامل مسافرت، بازی های فعال در فضای باز، پیاده روی، تمیز کردن، شستن ظروف، کار در تخت و ورزش های مشترک است. برای اطمینان از سالها برای ارائه خویشاوندان و شکل فیزیکی خوب، شما باید یک سگ را بیاورید و روزانه آن را بگذرانید. به ندرت از آسانسور استفاده کنید و اگر مسیر نزدیک است، از حمل و نقل عمومی و خصوصی کمتر استفاده کنید. انجام رقص، پیاده روی سریع، شنا و ورزش در باشگاه تناسب اندام، سپس در بسیاری از موارد قرص ها را فراموش کرده اید.

قوانین بهداشتی
بهداشت شخصی یکی از عناصر زندگی سالم یک فرد است. لازم است مراقبت از خلوص بدن شما باشد. بهداشتی شامل تعویض به موقع و تمیز کردن اسفنج ها، تی شرت ها، مسواک ها و شانه ها، حمایت از کفش ها و لباس های تمیز. اگر قوانین ساده را نادیده بگیرید، این می تواند به مشکلات سلامتی منجر شود. هنگامی که صابون و آب غیرقابل دسترس هستند، دستمال ضد باکتری مرطوب و ژل دستی کمک خواهد کرد. آنها می توانند با خود کار کنند و در جاده ها باشند. دستمال مرطوب و ژل دست کاملا تمیز، پوست را خشک نکنید و آن را تازه و نرم نکنید.

رژیم استراحت و کار
پس از کار، شما نیاز به استراحت خوب دارید، این امر در مورد بزرگسالان و کودکان است. اعضای خانواده به یک روال روزمره هماهنگ نیاز دارند، جایی که کار با استراحت، تغذیه و خواب کامل متناوب می شود.

کمبود مداوم از خواب باعث تخریب سیستم عصبی، تضعیف رفاه و کاهش ظرفیت کار می شود. روال روزانه انتخاب شده، بهره وری کار را افزایش می دهد، سلامتی را تقویت می کند، خوش بینی را بهبود می بخشد، انرژی می بخشد، شادابی، حالت روحی و رفاه را بهبود می بخشد. در نتیجه، کودکان در تحصیلات خود پیشرفت می کنند و والدین در کار خود موفق می شوند.

رها کردن عادت های بد
وابستگی به مواد مخدر، سوء مصرف الکل، سیگار کشیدن ناسازگار با شیوه زندگی سالم مردم و نابودی آنها است. از بین بردن همه چیزهایی که می تواند به بدن آسیب برساند، زیرا احتمال وجود دارد که کودکان شما را به یک دارو، یک لیوان و یک سیگار تغییر دهند. ثابت شده است که پسران از یک خانواده ناکارآمد بیشتر به الکل تبدیل شده اند نسبت به همسالانشان، که توسط والدین مطرح می شوند، منجر به یک شیوه زندگی شفاف می شود.

مراقب سلامت و عزیزان خود باشید، پس دلایل زیادی برای شادی و علت کمتری برای نگرانی وجود دارد. سالم باشید، از خود و عزیزان خود مراقبت کنید.