بسیاری از ما در یک لحظه قبل از یک رویداد مهم شروع به خودمان می کنیم، وزن کم کنیم. در این مقاله، ما در مورد چگونگی کاهش وزن یک ماه قبل از یک روز قابل توجه و بازگشت به حالت طبیعی نگاه خواهیم کرد.
حمام هوایی
تحت لایه های مختلفی از لباس های زمستانی، بدن به هیچ وجه نفس نمی کشد و این یکی از عوامل اضافی وزن بیش از حد است. برای سوختن چربی بدن نیاز به اکسیژن دارد. این برای اطمینان از پذیرش آن از طریق پوست، حمام هوای هر روز، ترجیحا پس از دوش، زمانی که منافذ باز و تمیز پوست تنفس راحت تر است. فقط پس از روش های آب عجله به لباس و روان سازی بدن با ضد سلولیت و یا کرم مرطوب کننده، صبر کنید 10-15 دقیقه.
تمرین تنفس
آن را در طول روز و همچنین در طول راههای هوایی انجام دهید.
تنفس خود را در استنشاق نگه دارید تا اطمینان از اکسیژن کردن بهتر از خون (استنشاق باید بیش از استنشاق باشد): این امر به حفظ دی اکسید کربن در ریه ها کمک می کند. دی اکسید کربن عروق خونی را تحریک می کند، بدین معنا که غلظت اکسیژن در بدن با الهام گیری بعدی به طور قابل توجهی افزایش می یابد. با تشکر از این روش ساده، می توان وضعیت پوست را بهبود بخشید و میکروسیرکولاسیون را در بافت زیر جلدی افزایش دهید.
با تنفس سطحي، خون با اکسیژن اشباع شده بدتر مي شود، بدين معنا که پوست شروع به خفه مي کند و به جاي سوزاندن چربي، در مناطق مشکل سازي قرار مي گيرد.
آروماتراپی
هر روز، از رایحه اسانس های نارنجی، گریپ فروت، سایپرس، لیمو، صنوبر، ماکارونی و کاج لذت ببرید، و باعث سوزاندن چربی ها می شود. چند قطره از یک یا چند روغن را به آب اضافه کنید، یک شمع را در انکوباتور معطر انتخاب کنید و از امور خود مراقبت کنید. با تشکر از این برنامه ساده می توانید 1-1.5 کیلوگرم در ماه را از دست بدهید و ظاهر سلولیت را کاهش دهید. آیا شما بیشتر دوست دارید؟ سپس روی یک رژیم غذایی بنشینید که مخصوص متخصصان فرانسوی طراحی شده است تا رقم را اصلاح کنید.
رژیم پاریسی
صبحانه، ناهار، میان وعده و شام را انتخاب کنید. و شما هر روز بیش از 1200 کیلوکالری دریافت نمی کنید، در نتیجه شما می توانید 3-4 کیلوگرم در هر ماه از دست بدهید. سعی کنید سیال های بیشتری بخورید (حداقل 2 لیتر در روز) و بیشتر حرکت کنید.
صبح، یک لیوان آب را در معده خالی بنوشید (می توانید کمی از سبزی گریپ فروت را فشار دهید)، و بعد از 15 دقیقه، کیوی یا سیب را بخورید. 10-15 دقیقه دیگر صبر کنید و به اولین وعده غذا بروید و یکی از گزینه های زیر را انتخاب کنید.
نصف گریپ فروت، تخم مرغ پخته شده، نان چاودار، چای یا یک کافه با جایگزین قند. یک تکه پنیر، یک فلفل با غلات، میوه خردل و میوه کیوی با ماست، چای گیاهی.
یک فنجان سالاد میوه (1/4 سیب، 1/4 گلابی، موز، کیوی، ماندارین، 2-3 تکه انگور) با آجیل 4-5 با ماست؛ 2hlebtsa، عسل (2 پروتئین و 1 زرده)، یک لیوان آب پرتقال یا یک فنجان قهوه با قند.
سوپ مرغ با کراکر، سالاد نیمی آووکادو، میگو و سبزیجات (گوجه فرنگی، خیار، کاهو)، آب لیمو آب پاشیدن شده و همراه با روغن زیتون، فلفل پر شده با سبزیجات، سیب.
برش پنیر با سالاد سبزیجات
یک ساندویچ با برش های آوکادو و کاهو، یک لیوان آب میوه ای میوه ای. بلغور جو دوسر با شیر خشک با میوه های خشک و جایگزین شکر، یک لیوان ماست یا نوشیدنی ماست. فلفل فلفل در یک فرمول، کدو خرد شده، نان چاودار، یک لیوان آب گوجه فرنگی. سینه مرغ با برنج و سبزیجات نعناع، سالاد تازه، یک لیوان شیر گرم یا چای با 1 قاشق چایخوری. عسل
یک لیوان ماست، شیر فرنگی یا ماست طبیعی برای بهبود فلور روده و جلوگیری از گرسنگی شب بخورید.
احتیاطات ایمنی
هیچ پیشنهادی خاص برای این برنامه ماهانه وجود ندارد: بسیار نرم، آرام و فیزیولوژیکی است.
چگونه می توان
متخصصان تغذیه برای ماه رمضان توصیه نمیکنند رژیم کم کالری (حدود 1200 کیلوکالری) داشته باشند.
کمرنگ کنید
یک پیچ دوار را انجام دهید: در عین حال تیغه شانه را پاره کنید و پاها را بچرخانید، در زانو ها، به سینه یا هر 15-20 دقیقه خم شوید، hulaohup را پیچ و تاب کنید. برای یک ماه از آموزش روزانه، میتوانید کمر را 5 سانتیمتر کاهش دهید.