1. خود را از خواب محروم نکن . آیا شما در اواخر تلویزیون یا کامپیوتر نشسته اید؟ این نخستین دلیل خستگی مداوم است. بدن به اندازه کافی ساعت برای تلویزیون تماشا نکرده است تا به طور کامل در شب بخوابد. اضافه کردن به این پذیرش نوشیدنی های الکلی، که مصنوعی ما را به خواب معرفی. به نظر می رسد که ما به استراحت پرداختیم، اما در واقع بدن ما نمی تواند به راحتی بخوابد و بعد خستگی مزمن وجود دارد. بنابراین، سعی کنید یک رژیم از روز را انتخاب کنید که در آن می توانید 8 ساعت کامل بخوابید.
2. یاد بگیرید برای استراحت
روز کاری شما خیلی مشغول است، شما باید انجام دهید، شما باید انجام دهید، و البته، حتی یک دقیقه برای نشستن و استراحت وجود دارد ... پس از شروع به کار برای اولین بار کسب و کار فوری مهم ترین شروع. همه چیز دیگر صبر خواهد کرد سعی کنید ساعت را از ظاهر خود حذف کنید، تا به آنها نگاه نکنید. تعطیلات آخر هفته را با اقوام، دوستان و شوهرم صرف میکنم و سعی نکنم کاری انجام دهم. یک روش شگفت انگیز آرامش بخشیدن به مراقبه است. اگر نمی دانید چگونه آن را وارد کنید، کتاب های طنز آمیز را بخوانید، نوارهای صوتی خاص تماشا کنید، یا به دوره های مراقبه بروید.
شما نمیتوانید مدیتیشن کنید، فقط یک بیت کوتاه، بگذارید بگویم، برای ناهار. سر خود را از همه افکار آزاد کنید، سعی کنید سکوت درونی را بدست آورید. همچنین برای تسکین چنین فرایندی به عنوان تفکر کمک می کند. چند دقیقه به یک نقطه نگاه کنید، مغزتان را آرام کنید. ذهن به خوبی کمک می کند تا روی امور باقیمانده تمرکز کنید، برای تنظیم سر، برای آرام کردن چشم از کامپیوتر. یک استراحت کوچک در مدت 15 دقیقه با انرژی و شادابی به ارمغان می آورد.
3. غذای مناسب را انتخاب کنید. در عصر مدرن ما یک دسته از مواد شیمیایی با غذا دریافت می کنیم، هوا بسیار تمیز نیست، آب ما نوشیدنی پر از سرب است. جای تعجب نیست که ما خسته هستیم چه باید بکنم؟ در صورت امکان بدون مواد نگهدارنده غذا را انتخاب کنید. خرید تصفیه کننده هوا و فیلتر آب. لوازم خانگی را در یخچال نگه دارید تا از آشپزخانه دور شوید. خود را در مصرف الکل، در سیگار، در استفاده از مواد مخدر محدود کنید - آنها در ساختار آنها شامل بسیاری از سموم هستند. هر روز 8 لیوان آب بنوشید.
4 تمرینات فیزیکی را انجام دهید. نیم ساعت ژیمناستیک در روز به کسی آسیب نرسانده است. متابولیسم فعال شده است، تمام کالری هایی که با غذا خورده می شوند به انرژی تبدیل می شوند. خون اکسیژن بیشتری دریافت می کند و شما شاد و پر انرژی خواهید بود. بدن بدتر می شود و پوست به الاستیک تبدیل می شود.
5. انجام آزمایش بدن. ممکن است علت خستگی مزمن کمخونی مزمن باشد. در بدن شما فاقد آهن یا ویتامین است. در 12 سالگی، و شاید شما دوره ای غنی داشته باشید. علت کم خونی نیز می تواند یک زخم معده باشد.
ما به دلیل عدم تعادل هورمونی خسته هستیم. کار ارگان های ما نیز به هورمون ها بستگی دارد. آیا شما به طور مداوم دمدمی مزاجی و افزایش وزن، با وجود این واقعیت است که شما سعی می کنید برای حفظ رژیم غذایی و پرخوری نیست؟ بنابراین، شما در غده تیروئید شکست می خورید. علت خستگی و آرامش نیز نقض عملکرد غده های فوقانی است. افسردگی یکی از علل ناراحتی ما است. افکار خشن غم انگیز، عدم تمایل به عمل و زندگی، این همه منجر به نقض سیستم عصبی اتونوم می شود.
خستگی مزمن هنوز با دارو به پایان نرسیده است، اما شما می توانید به خودتان کمک کنید: اغلب استراحت کنید و از ویتامین ها استفاده کنید و افکار روحانی نداشته باشید!