گام شاد
اول، عادت هایت را مرور کن. به چند قاعده ساده دست پیدا کنید
منبع تغذیه
مصرف نمک را محدود کنید: جلوگیری از حذف مایع از بدن شما است که اغلب باعث تورم پاها می شود. خوردن سبزیجات، میوه ها و سبزی بیشتر. ظروف جانبی نور، غنی از فیبر و عناصر کمیاب مفید را آماده کنید. آیا احساس سنگینی در پاها دارید؟ خود را یک ترکیب سنتی و سالم از میوه های خشک آماده کنید. این نوشیدنی به کلیه ها را تمیز می کند و تورم را کاهش می دهد. قهوه، قهوه، چربی را از بین ببرید. از شیرینی ها یک چاشنی، مارچوبه، ژله، آجیل در ماست را انتخاب کنید.
جنبش
اگر شما تردید دارید: برای ایستادن یا راه رفتن، اولویت را برای دوم قرار دهید. به طور طبیعی، ما درباره رفتن به فواصل کوتاه (درباره بازدید از مغازه ها، بازدید از کلینیک ها، پیاده روی) صحبت می کنیم. ایستادن و نشستن برای مدت طولانی نیست در مورد تمرینات خاصی که برای زنان باردار طراحی شده را فراموش نکنید. ورزش متوسط شما نیاز دارید یک گزینه عالی - استخر شنا. در طول سفر پاهای خود را آرام کنید.
لباس و کفش
کمد لباس خود را بازبینی کنید: در آن باید چیزهای تنگ وجود نداشته باشد. شلوار تنگ، جوراب با یک باند لاستیکی باریک، کفش پاشنه بلند برای شما نیست. لباس های عجیب و غریب و ساندویچ ها را بدست آورید، کفش های راحت را در پاشنه های کوچک (2-4 سانتی متر). بدون توصیه یک متخصص زنان، یک باند را بپوشید: عروق بزرگ را فشار می دهد. آزادی به بدن!
مشکل
آیا تورم و درد دارید؟ از پماد ها، کرم ها، ژل های ضد واریسی استفاده کنید. آنها حاوی استنوتایپ ها و مواد هپارین هستند که باعث افزایش تن عروق وریدی، بهبود گردش خون، تسکین احساس سنگینی در پاها می شود. برای به دست آوردن یک اثر خوب، دارو را طبق دستورالعمل اعمال کنید. آن را با حرکات نور تمیز کنید. اما بهتر است این را به شوهرتان بدهید. بنابراین این روش بسیار لذت بخش تر می شود. اگر واریس پیشرفت داشته باشد، فشرده سازی نمک را به قسمت مشکل (1 قاشق غذاخوری نمک حل شده در 1/2 فنجان آب) و باند کششی پلاستیکی اعمال کنید. ترک آن را برای 40-60 دقیقه. این روش را برای یک هفته در صبح و عصر تکرار کنید. این دیوارهای عروق را تقویت خواهد کرد. لباس تنگ برای زنان باردار بپوشید. آنها در داروخانه ها فروخته می شوند.
صاف و زیبا
برای دادن صاف ابریشمی به پاها، فقط از ابزارهای معمول پانسمان استفاده کنید - آنهایی که قبل از اینکه شما می دانستید چه چیزی از کودک انتظار دارید استفاده می کنید. اکنون زمان آزمایش نیست! این غیر منطقی است که از یک تیغه به دپیلاتور یا از کرم تا موم تغییر دهید. به هر حال، اکثر متخصصان بر این باورند که در دوران بارداری بهتر است از یک تیغ استفاده کنید. پس از همه، زمانی که استفاده می شود، مواد قوی وارد پوست نمی شوند. فراموش نکنید که پس از پوشیدن پوست، پوست نرم کننده را بر روی پوست بمالید. چه چیزی می تواند ران خود را از زیبایی جلوگیری کند؟ "پوسته نارنجی"!
متأسفانه بسیاری از مادران آینده با این پدیده در اولین ماههای بارداری آشنا هستند. وزن به سرعت رشد می کند، پس زمینه هورمونی تغییر می کند ... در اینجا آنها هستند، عوامل اصلی ظاهر سلولیت. شما به وسیله وسایل ویژه ای برای سلولیت برای زنان باردار کمک خواهید کرد. آیا ماساژ با روغن: کار کردن، آنها را در مکان هایی که تغییرات ناخوشایند را متوجه شده اید پاک کنید.
اسرار کوچک
سازماندهی رژیم خود را به طوری که در طول روز پای خود را به طور دوره ای استراحت. و سعی نکنید آنها را بارگیری کنید. درست نشستی جنبۀ "پای پیاده" برای شما نیست، زیرا باعث ایجاد اختلال در گردش خون می شود. بخشی از بستر را با 5-10 سانتیمتر بالا ببرید. برای انجام این کار، چیزی را زیر تشک زیر تشک و یا زیر پای تخت قرار دهید - میله ها. اجازه ندهید پاهای شما بیفتد نشستن سعی کنید به جای اغلب حرکت پاها، صحبت کنید، آنها را چرخانید. ایستادن از پاشنه پا و پشت. بیشتر به پابرهنه بروید در هر فرصتی، کفش های خود را بیرون بیاورید، زیرا فرش، ورقه ورقه، کف پوش یا یک تشک مخصوص در حمام نوعی ماساژور است. وقتی نشستید، پای خود را بر روی یک صندلی یا فقط روی دیوار بلند کنید. این باعث کاهش بار در رگ ها می شود و تنش عضلانی را از بین می برد.
هر 20 دقیقه، سعی کنید 5 تا 10 دقیقه بمانید. پاهای خود را در دوش با جریان قوی آب سرد بشویید. با نوک انگشتان خود شروع کنید و به تدریج به زانوها برسید. هیچ چیز پیچیده ای نیست؟ کمی سبک زندگی را تصحیح کنید، زمان کمی برای صرف مراقبت - و پاهای خواهد بود مناسبت برای مکالمات غم انگیز، اما، برعکس، برای غرور.