در سال های اخیر، تغییرات در پارادایم های پزشکی رخ داده است، زیرا تحقیقات جدید اثرات مثبت جدید ویتامین D را بر بدن انسان اثبات می کند. پیشگیری از راشیت در کودکان تنها هدف ویتامین D نیست. سطوح مطلوب ویتامین D (40-80 نانوگرام / میلی لیتر) باعث افزایش تولید و عملکرد سلول های سالم در سراسر بدن می شود.
مطالعات نشان می دهد علاوه بر حفاظت از استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی، ویتامین D همچنین از جلوگیری از برخی از سرطان ها، از جمله اندام هایی مانند غدد پستان، تخمدان ها، پروستات و اسفنکتر انسداد جلوگیری می کند. یک مطالعه جدید هیجان انگیز نشان می دهد که تنها در ایالات متحده هزاران مورد جدید سرطان سینه می تواند سالانه جلوگیری شود، در صورتی که زنان بیشتری به ویتامین D رسیده باشند.
تحقیقات ویتامین D توسط سدریک گارلند و دیگر دانشمندان برجسته نشان داد که زنان دارای ویتامین D بالای 52 نانوگرم در میلیلیتر نیمی از احتمال ابتلا به سرطان پستان را نسبت به کسانی که میزان ویتامین D آنها از 13 نانوگرام / !! دکتر گارلند تخمین می زند که 58000 مورد جدید سرطان پستان در ایالات متحده را می توان سالانه جلوگیری کرد، تنها افزایش ویتامین D به 52 نانوگرم در میلی لیتر. تصور کنید که یک اثر جهانی از چنین یک عامل به ظاهر بی اهمیت است!
سطح ویتامین D
یک تست خون ساده همه چیز شما نیاز به دانستن سطح خود را از ویتامین D. پنج سال پیش، محدوده 20-100 نانوگرام / میلی لیتر در نظر گرفته شد طبیعی است. تنها اخیرا این محدوده به 32 تا 100 نانوگرام / میلی لیتر افزایش یافت. فراموش نکنید از پزشک خود بپرسید که میزان واقعی ویتامین D شما در آزمایش بعدی چیست. اغلب زنان به سادگی می گویند که سطح آنها طبیعی است، اگر چه سطح واقعی ممکن است از حد مطلوب باشد.
اگر سطح ویتامین D شما کم باشد، بهترین راه برای افزایش سریع ویتامین D3 است. شروع به پذیرش حدود 5000 واحد متعارف در روز. پس از رسیدن به سطح سالم، توصیه می شود 1000 تا 2000 UU در روز مصرف کنید. البته، مقدار ویتامین مورد نیاز بدن فقط از طریق غذاهای مصرفی دشوار است. ظرف ماهی فقط برای مجموع 300 تا 700 یورو ارائه می شود، لیوان شیر تنها 100 یو پی اس است.
شما ممکن است تعجب کنید که یاد بگیرند که خورشید در واقع بهترین منبع ویتامین D است. اشعه های خورشیدی بدن ما را قادر به تولید ویتامین D در لایه چربی زیر پوست می کند، اگر از کرم ضد آفتاب استفاده نکنید. بدن می تواند با کمک خورشید به میزان کافی ویتامین D را در تمام طول سال تولید کند و بیش از مقدار لازم تولید نمی کند، مهم نیست چقدر طول می کشد. اگرچه ما در مورد خطرات آفتاب بیش از حد آفتاب گفته ایم، قهوه خفیف همیشه برای بدن مفید است. این ممکن است توضیح دهد که چرا میزان شیوع سرطان سینه در عرض عرض شمالی کمتر از استوا است.
دانشمندان و پزشکان توصیه می کنند که هر زن به طور مرتب سطح ویتامین D خود را بررسی کرده و آن را در محدوده مطلوب حفظ کند. این کاملا مشکل نیست، مصرف حدود 2000 عدد از ویتامین D3 در روز و به طور منظم وقت خود را صرف خورشید می کند. (شما حتی می توانید از یک سولاریوم که تابش خورشید را تقلید می کند بازدید کنید.) قفسه سینه و تمام بدن شما از آن بهره مند خواهند شد. این بهترین پیشگیری است که می توانید هزینه آن را بپردازید.
این اطلاعات در نظر گرفته نشده است به طور جدی در نظر گرفتن، تشخیص، درمان و یا جلوگیری از هر گونه بیماری. تمام مطالب در این مقاله فقط برای اهداف آموزشی ارائه شده است. همیشه در مورد هر گونه سوالی در مورد بیماری یا قبل از ارتکاب به هر برنامه بهداشتی یا رژیم غذایی، از پزشک درخواست مشاوره بگیرید.
جولیا Sobolevskaya ، به خصوص برای سایت