به دلیل عوامل محیطی، تنش، افسردگی و بیماریها بدن ما، از جمله خواب ما، رنج می برد. به طور مداوم نوشیدن دارو حتی بیشتر مضر است، تلاش برای درمان یکی، ما به تدریج یکی دیگر را تحریک. در این مقاله، دستورالعمل نوشته شده است که به شما کمک خواهد کرد که خلاص شدن از شب های بی خوابی، خستگی و تحریک پذیری.
بدن به نظر می رسد در زمان های خاص، نیازهای خاص، از جمله با شروع تاریکی، شما می خواهید به خواب. بدن شروع به تولید ملاتونین هورمون می کند - این هورمون توسط مغز تولید می شود، دمای آن کاهش می یابد، ضربان قلب کاهش می یابد و با شروع صبح، ملاتونین متوقف می شود.
مردم باید پنج دقیقه پس از اینکه سر خود را بر روی بالش انداخته اند، خواب ببندند و نرخ خواب حداقل هشت ساعت در روز باشد. اگر فرد به سرعت به خواب میرود، پس بیداری باید شاد و با روحیه خوب باشد. با توجه به اختلالات خواب، فعالیت سیستم ایمنی بدن کاهش می یابد. افراد مبتلا به اختلال در سیستم عصبی خواب کم و بی قرار هستند، پس از خواب آنها خسته و تحریک شده است. رویای شما از حالت ذهنی شما صحبت می کند. یاد بگیرید به زود به خواب بروید و زود بیدار شوید. لازم است ریتم بیولوژیکی بدن را مشاهده کنید.
به منظور نداشتن خواب مزاحم، دیر نشوید، قرصهای خواب آور نوشیدن نکنید و در مقادیر زیاد، آرام بخش باشید. این بهترین روش برای از بین بردن بیخوابی محسوب می شود - برای 10 تا 10 تن تنتور پنیر یا یک ریشه ریشه سه بار در روز برای 20 تا 25 قطره نوشیدنی مصرف کنید.
یا یک نکته دیگر: یک لیتر آب جوش 10 گرم لومبو را بگذارید، نیم ساعت در حمام آب قرار دهید و در دمای اتاق 10 دقیقه نگه دارید، سپس فشار دهید و آب جوش را به مقدار 200 میلی گرم تزریق کنید و 1 قاشق غذاخوری بخورید. قاشق هر دو ساعت.
نحوه خلاص شدن از شر بی خوابی، دستور العمل زیر. 50 میلی لیتر ودکا پور 1 قاشق غذاخوری. قاشق گل های خشک از کرم چوب تلخ، نیاز به اصرار داشتن برای 8 روز، سپس 8-10 قطره 3 بار در روز برای نیم ساعت قبل از غذا. یا سه وعده غذا در روز قبل از غذا 3 گرم. گل خشک خشخاش خشک شده.
برای بهبود خواب، می توانید سه بار در روز برای 20 قطره از مادر داروسازی دارویی بنوشید. شما همچنین می توانید تنتور کدو تنبل را درمان کنید. کدو تنبل خرد شده را با آب سرد 1 لیتر بریزید و به مدت 5 دقیقه جوش بزنید و برای مدت 15 دقیقه بوجود آمده و آنرا بشورید و نصف فنجان گرم ناهار بخورید، می توانید عسل را به سلیقه اضافه کنید. همچنین به پیاز کمک می کند، قبل از رفتن به رختخواب، باید مقدار کمی از پیاز را استفاده کنید. الکل را به عنوان یک انگشت نوشیدید. بله، می توان آن را در دوزهای کوچک توصیه کرد و به شما کمک خواهد کرد که به خواب بروید، اما در واقع الکل بی خوابی را از بین نمی برد، علاوه بر صبح، سردرد می شود، شما تبدیل به تحریک و شکسته خواهد شد، ظرفیت کار کاهش خواهد یافت.
اگر خواب شما بی قرار و حساس باشد، می توانید به تنتور والرین کمک کنید. در ابتدا یک بنفش از تنتور بکشید، در ابتدا یک الهام کم عمق، به تدریج به نفس های عمیق منتقل می شود. ساده ترین راه برای بازگرداندن خواب شما چای سبز با عسل است. خوردن سبزیجات خام، میوه ها و آب میوه تازه. شام باید نور باشد و خیلی دیر نشده است. قبل از رفتن به رختخواب هوای تازه نفس بکشید برای شب می توانید شیر گرم یا آب را با عسل بخورید. یک خواب خوب را می توان با ماساژ یا حمام گرم تسهیل کرد، سعی نکنید در مورد مشکلات و اعمال شما که در طول روز تجربه می کنید فکر کنید.
دستورالعمل های زیادی در برابر بی خوابی وجود دارد، اما اگر شما از خودتان مراقبت نکنید، هیچ چیز به شما کمک نخواهد کرد. همه مشکلات را به قلب ندهید، سعی کنید به آرامش واکنش نشان دهید و مهمتر از همه - به اندازه کافی بخوابید!