درست مانند پاها و دست، چشم ما نیاز به گرم شدن در صبح، استراحت پس از کار و تقویت تمرینات. علاوه بر این، چشم نیاز به تغذیه مناسب است.
عضلات چشم، و همچنین سایر ارگان ها، نیاز به گرم کردن و تقویت دارند. همانطور که در تمام بدن، برای چشم قوانین اساسی وجود دارد - شما نیاز به خوردن درست است. پس از همه، هنگامی که شما می خواهید از دست دادن پوند اضافی، استفاده از مواد غذایی مضر را متوقف کنید و فقط "مفید" ترین غذا را مصرف کنید، اینطور نیست؟ همچنین محصولاتی هستند که می توانند بینایی را بهبود بخشند و به حفظ آن کمک کنند. موافقت کنید که این به عنوان یک بدن بلند و باریک مهم است. بنابراین، ما به این واقعیت پی بردیم که ما نیاز به آمادگی چشم و همچنین تغذیه مناسب و فعالیت بدنی داریم. پس چطوری برای چشمان چطور است؟
تناسب اندام برای چشم ها تمرین است
تمرینات زیادی برای چشم ها وجود دارد - یوگا، solarization، palming، trataka، هیپنوتیزم، روش های آب، آموزش خودکار و ماساژ. شما می توانید برای خودتان انتخاب کنید که برای شما بهترین است یا متناسب با اهدافی که برای خود تعیین کرده اید. با این حال، هر شیوه ای که برای چشم انتخاب می کنید، باید تمرین هایی را که مانع از پیری می شوند اضافه کنید.
- ماساژ تمام انگشتان را تا زمانی که کاملا آرام باشند. برای انجام این کار، شما باید یک انگشت را در یک دقیقه ماساژ دهید، با توجه ویژه به انگشت های فهرست.
- ماساژ تمام پا تا زمانی که کاملا آرام است. برای انجام این کار، شما باید هر انگشت را نیز یک دقیقه ماساژ دهید و توجه خاصی به انگشت چهارم داشته باشید. برای هر انگشت، دوباره تمرین را دنبال کنید.
- نزدیک وسط کف دست یک نقطه فعال است، به نام "سنگ"، آن را باید با یک پد از انگشت اشاره فشار داده و برای 50 ثانیه برگزار شد. بنابراین شما باید سه رویکرد به هر دست را انجام دهید.
همه این نکات ارتباط مستقیمی با چشم دارند، بنابراین اگر آنها را تحریک کنید، از پیری چشم جلوگیری می کند. اما به یاد داشته باشید که همه چیز به مراقبت منظم نیاز دارد، بنابراین تمرین باید به طور مرتب انجام شود، اگر نه هر روز حداقل 3 بار در هفته.
تناسب اندام برای غذاهای چشم ضروری است
هویج و زغال اخته محصولات بسیار مفید برای دیدن هستند. چه چیز دیگری نیاز به چشم دارد؟ پزشکان می گویند که چای کره نیز سود منصفانه برای چشم است. این شامل موادی است که از سیستم نوری چشم پشتیبانی می کنند. یک محصول رژیمی بسیار ارزشمند ترکیبی از کیک، کرفس، جعفری و هویج است. چنین مخلوط به طور معجزه آسایی سیستم عضلانی چشم را پشتیبانی می کند. اگر هر روز از 200 میلی لیتر از این مخلوط استفاده کنید. سپس شما می توانید نه تنها پیشگیری، بلکه همچنین درمان پیچیده ای از بیماری های چشم را انجام دهید. ریبوفلاوین نیز برای چشم ما بسیار ضروری است، نه تنها برای دیدن تاریکی مطلق بهتر است، بلکه برای دیدن جهان در رنگهای روشن تر نیز کمک می کند. یک فرد بزرگسال در روز نیاز به 1.3 تا 2. 4 میلی گرم ریبوفلاوین، همه به فعالیت بدنی شما بستگی دارد. اگر اوگاسم کافی نیست، اول از همه آن را به چشم ها تاثیر می گذارد.
ریبوفلاوین در شیر، گل کلم، نخود، مرغ، شوید، گندم، گوشت گاو، پیاز سبز، تخم مرغ و یبوان یافت می شود. برای چشم ها پنیر خامه بسیار مفید است، به خصوص افرادی که از کوتاه مدت رنج می برند، باید هر روز بخورند. جزء بسیار مهم رژیم غذایی، روی است. علاوه بر این، کارشناسان این واقعیت را تایید کردند که آب مروارید به طور عمده در افرادی که با این مواد کمبود و یا کم تقاضا دارند، پیشرفت می کند. همچنین چنین عقیده ای وجود دارد که در روزهای گذشته، زمانی که مردم از غذاهای گالوانیزه خوردند، میزان بروز آب مروارید بسیار کمتر از امروز بود. به طور کلی، روی یک یا چند مورد دیگر، روی قادر به جلوگیری از پیری لنز است. این برای چشم ما بسیار ضروری است. اما کیست که روی را دریافت کند - این همه کسانی هستند که برای خود تصمیم می گیرند. شما می توانید به جستجو برای ظروف گالوانیزه، اما شما می توانید، به عنوان مثال، استفاده از پمپ کدو تنبل بیشتر.
قبل از ایجاد یک منو برای چشم، از طریق کتاب آشپزی نگاه کنید یا از سایت های آشپزی بازدید کنید. برای چه کاری لازم است؟ اگر شما غذاهای متنوعی بخورید، کدو تنبل، زغال اخته و هویج همواره برای شما لذتبخش خواهد بود و خسته نخواهید شد. و لازم به ذکر است که برای چشم، نه تنها تمرینات تناسب اندام و رژیم غذایی خود وجود دارد. چشم ها حتی مد خود را دارند. حالا ما حتی در مورد رنگ لنز و یا شکل فریم صحبت نمی کنیم. و این واقعیت که، به عنوان مثال، می تواند "کورکورانه" صاحب "را" بدهد، به طوری که "چشم" مردان را مجبور می کند روابط خود را ...
ورزش برای استراحت چشم
- طلسم کردن دروغ در پشت خود یا راست نشستن. شروع به مالیدن کف دست ها به طوری که آنها گرم شود. چشمان خود را با دستان خود ببندید تا نور آنها نفوذ نکنند. اما شما باید پیگیری کنید تا بینی شما بتواند آزادانه نفس بکشد. در این تمرین، آرنج نباید در جای خود باشد، اما در حمایت از دروغ است. شما باید حداقل 3 دقیقه در این موقعیت بمانید تا احساس خستگی به طور کامل چشمان شما را ترک کند. در مورد چیزی خوب، خوب، آسان و دلپذیر فکر کنید. برای رسیدن به یک اثر بهتر، می توانید برخی از موسیقی آرامش بخش را نیز داشته باشید.
- سوزش چشم ها. انجام این تمرین نیاز به یک مکان تاریک دارد. شمع را روشن کنید و آن را در یک سطح با چشم تنظیم کنید، فاصله نباید نزدیکتر از دو متر باشد. چشمها را ببندید و به آرامی سر خود را به سمت چپ و سپس به سمت راست بچرخانید. توجه خود را بر روی شمع متمرکز نکنید، اوناساما به صورت غیرمستقیم قبل از چشم شما با یک ذره زرد انجام خواهد شد. این تمرین را چند بار انجام دهید، بعد از آن شما باید کف دست را انجام دهید.
- راه دیگری برای فشرده کردن سریع چشم هایتان وجود دارد - ساخت سریع.
ورزش برای رشد عضلات
- ابتدا نگاه کنید و سپس پایین. حرکات باید به طرز شگفت انگیزی مثل پروانه ها باشد، تنش نباید وجود داشته باشد. بنابراین چهار بار آن را انجام دهید
- اکنون همین کار را انجام دهید، فقط چپ و راست.
- همانند دیگر، فقط در مورب: چپ-پایین-راست بالا. و برعکس
- سعی کنید خطوط یک دایره ای از اندازه های بزرگ را ایجاد کنید. بنابراین 4 برابر عقربه های ساعت و چندین بار در جهت عقربه های ساعت ایجاد کنید. به یاد داشته باشید که تمام حرکات باید صاف و بدون تنش و تند باشد.
- سعی کنید مستطیل ابعاد بزرگ را مشخص کنید. در هر طرف 4 بار
پس از هر تمرین بسیار مهم است که چشمک بزنید، بنابراین چشم ها می توانند به سرعت آرام شوند. این تمرینها باید انجام شود سه بار در روز، یعنی قبل از هر وعده غذا، و پس از اتمام این پیچیدگی، فراموش نکنید که به قلیان بازگردید.