اغلب دختران در رژیم های غذایی قرار می گیرند، خود را بر روی شبیه ساز ها اگزوز می کنند، در شب ها غذا را محدود می کنند، و وزن از بین نمی رود. و دلیل این است که این وزن اضافی نیست. روش های متعددی برای تعیین وجود وزن اضافی وجود دارد.
افتادن شکم
این روش ساده ترین و در عین حال بسیار دقیق است. برای محاسبه بیش از حد بیش از حد ممکن است بر روی یک خوابیده در معده. برای یک زن، دو برابر یا چهار سانتیمتر عددی است. برای مردان، نرخ کمی کمتر است - یک تا دو سانتی متر. شما می توانید در مورد چاقی صحبت کنید، اگر حجم در معده پنج سانتی متر یا بیشتر باشد. با این حال، این تست اجازه نمی دهد که چقدر هزینه کند تا یک کیلوگرم را بفروشد. در برابر، شما فقط می توانید توجه داشته باشید که این زمان برای برداشتن بدن خود است.
متابولیسم
افرادی که سوخت و ساز کمتری دارند، میتوانند از روش Barbara Edelstein اختراع شده برای تعیین وزن مورد نیاز استفاده کنند. این روش مناسب افرادی است که قطعه کوچکی از دسر را در اختیار دارند که منجر به افزایش وزن می شود، بدین معنا که بدن نمی خواهد فورا کالری بخورد.
گام اول این است که وزن را تعیین کنید که تحت متابولیسم طبیعی است. این بسیار آسان است: تا 45 کیلوگرم باید یک کیلوگرم برای هر سانتی متر رشد، که بیش از 150 سانتی متر است. علاوه بر این، شما باید سالانه یک کیلوگرام دیگر اضافه کنید، اگر سن بیش از 25 سال باشد، اما به طور کلی لازم است نه بیش از هفت کیلوگرم اضافه کنید. به شکل دریافت شده، همچنان از 4.5 تا 7 کیلوگرم اضافه می شود (این همان کسانی است که می تواند در فرد باشد)، به اضافه 4 تا 7 کیلوگرم اگر وزن فرد بیش از 90 کیلوگرم باشد. اگر وزن بیش از 100 کیلوگرم باشد، باید چند کیلوگرم دیگر اضافه شود.
این روش به شما امکان می دهد وزن خود را "بهترین" تعیین کنید، در حالی که می توانید محدودیت وزن را ببینید، پس بدن می تواند ناتوان باشد و فرد اشتهای وحشیانه ایجاد می کند. این لحظه می آید وقتی بدن انسان می خواهد حق خود را بگیرد. این روش مناسب تر برای افرادی است که از تولد پر شده اند.
فرمول بروک
هنگام محاسبه وزن ایده آل در این مورد، از سه شاخص استفاده می شود: وزن و ارتفاع یک فرد، و همچنین سن او. دو عنصر برای اولین بار قابل درک است: رشد بالاتر، وزن بیشتر است. سن، با این حال، به همان شیوه تاثیر می گذارد: هرچه پیرتر باشد، بیشتر جرم است. این الگو کاملا طبیعی است. فرمول زیر برای افراد زیر 40 سال به شرح زیر است: از رشد در سانتی متر، ضروری است که تعداد 110 را کاهش دهیم - این وزن ایده آل خواهد بود. برای افراد بالای 40 سال، فرمول مشابه است: ضروری است که 100، 110 را نادیده بگیریم. نسخه بعدی فرمول، رشد را به حساب می گیرد: برای افرادی که کمتر از 165 سانتیمتر است، 100 باید کم شود، با افزایش 166 تا 175 سانتیمتر، 105 باید برداشته شود و 110 با این حال، ارزش این ترکیب را دارد. با استقرار لاغر، به اصطلاح آستانه، 10٪ از مقدار دریافت شده است دور گرفته شده است. برای hypersthenics، 10٪ به نتیجه اضافه می شود.
با این حال، تمام این نتایج هنوز هم تقریبی است، و تنها متخصص می تواند در مورد تعداد کیلوگرم اضافی بگویید.
شاخص توده بدن
محاسبه این شاخص بوسیله فرمول زیر انجام می شود: وزن، بیان شده در کیلوگرم، باید به یک مربع از رشد، بیان شده در سانتیمتر تقسیم شود. این شاخص محبوب ترین و رایج ترین مورد استفاده است. با این حال، معیار ارزیابی هنجارها متفاوت است.
رایج ترین قانون شاخص است که برابر با 24.9 است.
به گفته میشل مونتیگنک، نرخ کمی سخت تر است: نرخ شاخص از 20 تا 23 است. اگر شاخص از 24 تا 29 باشد، وزن اضافی وجود دارد. با شاخص 30 و یا بیشتر، در مورد چاقی است.
دموکراسی ترین شاخص شاخص توده بدن توسط شرکت های بیمه در ایالات متحده آمریکا استفاده می شود. افراد با شاخص کمتر از 30 نگران نباشند - همه اینها درست است، فقط حرکت بیشتر است. اگر شاخص از 30 تا 40 است، پس ارزش آن را در مورد یک رژیم در نظر بگیرید. برای هشدار دادن هزینه های هشدار دهنده و یا با شاخص 40 و بیشتر، در این مورد لازم است که به متخصص غدد درون ریز مراجعه کنید.