تاثیر استرس بر بدن انسان

تاثير استرس بر بدن انسان به مدت طولاني از پزشکان برخوردار است. از یک طرف استرس در شرایط بحرانی و بحرانی ضروری است. او فرایندهای پشتیبان گیری در بدن را آغاز می کند که از طریق آن فرد شروع به تفکر بیشتر می کند، نیروی جسمانی، ظرفیت کاری را افزایش می دهد. از سوی دیگر، اگر استرس طولانی مدت طول می کشد، سیستم عصبی به حالت تعادل بازگشت می کند. این می تواند بر بسیاری از بیماری ها تاثیر بگذارد. آنها بیماری های روانی و جسمی نامیده می شوند (از لاتین "روان": ذهن، "سما": بدن). کدام اندام های انسانی بیشتر به استرس آسیب پذیر هستند؟

سر

استرس شدید روانی بر هیپوتالاموس. این بوی مغز است که احساسات را کنترل می کند. استرس همچنین باعث تغییر در رگ های خونی می شود. به عنوان یک نتیجه، سردرد وجود دارد - این شایع ترین واکنش به استرس است. افزایش ترشح آدرنالین سبب افزایش فشار خون و افزایش میزان عروق مغزی می شود. تعیین این وضعیت می تواند به علت درد در معابد و پیشانی باشد. استرس بلند مدت نیز بر تغییرات ترشح هورمونهای جنسی تاثیر می گذارد که می تواند منجر به اختلالات هورمونی در چرخه قاعدگی شود. گاهی اوقات این منجر به ناباروری می شود.

چه باید بکنید: در این مورد، بدون داروهای آرام بخش و درد (حتی در صورت درد شدید) دشوار است. همچنین، روش تجسم کمک می کند - قبل از رویای تصور کنید وضعیتی که در آن شما شاد و آرام هستید. نشانه ها همچنین می توانند طب فشاری را از قسمت داخلی انگشت پا، 15 دقیقه نگه دارند.

ستون فقرات

استرس بیش از حد بر سفتی ستون فقرات اثر می گذارد، که مانع از کارکرد آن می شود. در نتیجه، تغییرات دژنراتیو در ستون فقرات ممکن است . تنش مزمن در ماهیچه هایی که از ستون فقرات پشتیبانی می کنند، باعث کمبود آب بافت های نرم در دیسک های بین مهره ای می شود. در نتیجه، انعطاف پذیری مهره ها کاهش می یابد. استرس همچنین حساسیت گیرنده های درد در دیسک های بین مهره ای را افزایش می دهد. درد در پشت، دستها، پاها یا سر وجود دارد.

چه باید کرد؟ بهترین دارو برای این بیماری ها روزانه 30 دقیقه تمرین برای استراحت عضلات پشت است. همچنین به کاهش تاثیرات شدید تنش در 20 دقیقه پیاده روی کمک می کند. در طول کار، یک بار بگذارید، شانه های خود را شانه کنید، دایره دست های خود را با قلاب دوختید، 10 بار سکته کنید. اگر پس از ورزش، شما همچنان تنش بزرگ در ستون فقرات گردن را احساس می کنید، از شریک زندگی خود بخواهید که عضلات گردن را ماساژ دهد.

قلب

دانشمندان همچنان مدرک جدیدی دریافت می کنند که استرس مداوم باعث اختلال عملکرد جدی در عملکرد سیستم عروقی می شود. یک بیماری قلبی ایسکمیک می تواند شخص را تهدید کند . یک تنش عاطفی قوی منجر به تنگ شدن عروق خونی و افزایش فشار خون می شود. همچنین باعث ظهور پروسه های التهابی در شریان ها می شود و حتی "تجمع" پلاک را تسریع می کند. تمام این عوامل منفی خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش می دهد. علائم بیماری قلبی عروقی درد قفسه سینه، مشکل تنفس (گلودرد) و خستگی است.

چه کاری باید انجام شود: داروهای گیاهی آرام بخش داشته باشید. فشار خون خود را کنترل کنید. اگر فشار خون بالا می رود، شما باید فشار خون را پایین بیاورید. یک بار در سال، شما باید سطح کلسترول خود را بررسی کنید. و اگر بیش از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد، چربی های حیوانی باید از رژیم غذایی حذف شوند. آنها به بیماری قلبی کمک می کنند. شما باید هر روز 30 دقیقه پیاده روی کنید. برای تمرین تنفس عمیق با یک دیافراگم 5 دقیقه مفید است.

معده

حساس، افراد حساس اغلب به استرس بیش از حد از بیماری معده واکنش نشان می دهند. شایع ترین مشکل تنش گاستریت است. استرس باعث ترشح آنزیم های گوارشی می شود، در حالی که همزمان تولید اسید هیدروکلریک را افزایش می دهد. اسید باعث تخریب غشای مخاطی معده می شود و موجب التهاب دردناک می شود. علائم این بیماری درد در اطراف ناخن (پس از خوردن غذا)، کولیک در شکم است.

چه باید بکنید: نگاهی به آرام بخش های گیاهی (با تزریق والرین را انتخاب کنید) و آنتی اسیدها. خوردن اغلب، اما در بخش های کوچک است. از نوشیدن قهوه، چای قوی و خوردن غذاهای تند استفاده نکنید. در صورت امکان، شیرینی ها و الکل را رها کنید. بنوشید برای یک شب تزریق بابونه بخورید.

روده

روده در بدن انسان بسیار حساس به احساسات استرس زا است. این به ویژه در مقابل یک رویداد مسئول برجسته است. برای مثال، فرد در طول مذاکرات تجاری یا در اولین روز، می خواهد به توالت برود. کل مشکل سندرم روده تحریک پذیر است. استرس بیش از حد باعث ایجاد کولیت روده ای می شود و همچنین منجر به نقض ترشح آنزیم های روده و هورمون ها می شود. علائم شایع یبوست، اسهال و نفخ است.

چه کاری باید انجام شود: در این مورد، داروهای ضد بیهوشی و ضدعفونی کننده ضد اسپاسم (به عنوان مثال، بدون آبگرفتگی) باید اجتناب شود. ضروری است که محصولات تولیدی گاز (کلم، لوبیا) از رژیم غذایی حذف شود و مصرف قهوه کاهش یابد. نتایج به دست آمده توسط تمرینات برای آرام سازی عضلات شکمی ارائه شده است. هر روز به مدت 15 دقیقه فشار و استراحت معده را در یک موقعیت مستعد قرار دهید. و سپس تمرین "دوچرخه" را انجام دهید - پدال پشتی را در پشت خود قرار دهید (در عرض 3-5 دقیقه).

چرم

اکثر ما فکر نمی کنیم که پوست، مانند سایر اندام های حیاتی، به شدت به حالت احساسی ما واکنش نشان می دهد. با بروز مکرر در معرض استرس، یک بیماری پوستی به نام درماتیت ممکن است بر روی بدن انسان ظاهر شود . با استرس بیش از حد، بدن تولید آندروژن ها را فعال می کند، که فعالیت غدد چربی را تحریک می کند. بیش از حد سبوم باعث التهاب پوست (اغلب بر روی صورت) است. علائم قرمزی، گاهی خارش، تشدید آکنه (آکنه) است. استرس همچنین به ریزش مو کمک می کند.

چه کاری باید انجام شود: و در این حالت، درمان های گیاهی آرام بخش کمک خواهد کرد. همچنین، شما باید لوازم آرایشی خاصی را رد کنید که منافذی را که در آن چربی بدن جمع می شود را مسدود می کند. و بالعکس، لوازم آرایشی را که از سبوم تمیز می کنند اعمال کنید. مراقبت از بهداشت پوست.