این یک راز برای هر کسی نیست: هر زنی که مشکل روانی مانند سلولیت را برای خلاص شدن از او برای یک بار و برای همه دارد. اما قبل از این که این مسئله مهم را حل کنید، باید بدانید: به دلیل اینکه سلولیت ظاهر می شود و چگونه از آن خلاص می شود. سلولیت، اول از همه، یک مشکل مربوط به شیوه زندگی و تغذیه یک زن است. تمام این عوامل بر عملکرد بدن تاثیر می گذارد. شیوه زندگی یک زن، اگر او، البته، اشتباه ساخته شده است، تاثیر بسیار منفی بر بدن او و اولین دلیل برای ظاهر سلولیت است.
بنابراین، نگاهی دقیق تر به آنچه که سلولیت را ایجاد می کند و نحوه خلاص شدن از آن را بررسی می کنیم - پاسخ به این سوالات هرکدام از ما را برای تبدیل شدن به پیچ و تاب و کمک به مبارزه با یک شخصیت ناقص کمک خواهد کرد.
در اینجا از رایج ترین علل ظاهر "پوست نارنجی" است:
- شیوه زندگی غیر فعال (کار بیحرکت، صرف وقت آزاد در نیمکت در جلوی تلویزیون، و غیره)؛
- مواد غذایی مضر و تنقلات مکرر؛
- صبحانه های بعدی
- سیگار کشیدن؛
- نوشیدن الکل؛
- استرس پایدار
در اینجا دلایل اصلی ظاهر سلولیت هستند. شما می پرسید، چگونه این همه تحت تاثیر قرار دادن وحشتناک چربی زیر پوست است؟ پاسخ بسیار ساده است: دقیقا به این دلیل است که عدم تعادل ارگانیسم اتفاق می افتد و این باعث گردش خون مایع در بدن و مشکل در برداشتن سرباره می شود. این محیط ایده آل برای توسعه سلولیت است.
اما نه تنها سرباره ها باعث ایجاد این سلول های زشت روی پوست می شوند. دلیل دوم سموم است، آنها و همچنین سرباره باید به طور منظم از بدن خارج شوند. اما اکنون شما به ندرت فردی را دیدید که بتواند حل این مشکل را در سطح مناسب و معقول کنترل کند. تنها نجات از آنها (یعنی سموم) سلولز است، اما در رژیم غذایی ما عملا هیچ فیبر وجود ندارد، زیرا ما فقط غذاهایی را می خوریم که به سرعت آماده می شوند و در آنها تنها چربی ها و کربوهیدرات ها وجود دارد. از این رو است که رژیم مدرن انسان نمی تواند به رهایی از بدن از سموم و سموم کمک کند.
حالا بگذارید دو مشکل را با یکدیگر کنار بگذاریم. فقدان فعالیت بدنی یک بار است و کاملا غیر ضروری غذا دو است. ما یک عکس شناخته شده به نام سلولیت دریافت می کنیم.
اول از همه، برای جلوگیری از پناهگاه امن برای سلولیت، ما باید رژیم غذایی خود را کاملا تغییر دهیم، یعنی تمام مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی چربی و کربوهیدرات را حذف کرده و سبز را به غذاهایی با ویتامین و فیبر زیاد اضافه کنیم.
اما به یاد داشته باشید که برای خلاص شدن از شر این بیماری کافی نخواهد بود. فراموش نکنید که مشکل دوم دوم فقدان فعالیت بدنی است. وقت آن است که به ورزشگاه بروید و تن ماهی را افزایش دهید یا می توانید در خانه سخت کار کنید.
چهار مرحله اولیه سلولیت وجود دارد
- این یکی از ساده ترین مراحل است. این با تورم در باسن و ران ظاهر می شود. پوسیدگی از تجمع سموم و سموم در مایع بین سلولی به نظر می رسد.
- با تنش عضلانی، توربوسیت کمی روی پوست دیده می شود. این تشدید رسوبات چربی به علت این واقعیت است که مایع در بافت های چربی بزرگتر می شود، به علاوه فشار روی رگ ها و افزایش تورم اضافه می شود.
- "پوسته نارنجی" حتی در حالت آرام از ماهیچه دیده می شود. این به خاطر این واقعیت است که مایعات در حال حاضر بر روی شریان ها فشار می آورد و مانع از مصرف اکسیژن می شود. در این مرحله سلولیت توسعه فعال خود را آغاز می کند.
- در طول این مرحله، مرحله آخر، tubereity پوست در حال حاضر بسیار به وضوح قابل مشاهده است و باعث احساسات دردناک هنگام فشار دادن در مناطق مشکل پوست.
از بین بردن سلولیت وسواسی در هر مرحله به شما کمک خواهد کرد تناسب اندام، شکل دادن، یوگا، مراقبت از پوست در خانه و البته ماساژ ضد سلولیت در سالن های حرفه ای.
اما، البته، همه چیز به همان اندازه بد نیست که ممکن است به نظر برسد. اگر مرحله اول یا دوم را داشته باشید، می توانید به راحتی با مشکل کنار آمدن و در خانه روبرو شوید. مهمترین ماساژ فعال مناطق مسری است. برای مثال، برای مثال، ما می توانیم یک ماساژ عسل بسیار خوبی ارائه دهیم. عسل کمی مایع را روی پوست مشکل قرار دهید، باید لزوما تازه باشد و در هیچ موردی نباشه. بنابراین، شما آن را بر روی پوست خود قرار داده و شروع به ماساژ با نور است. کل پروسه باید بیش از 10 دقیقه طول بکشد، پس از آن بقایای عسل در زیر دوش ضد کنش شسته شده و کرم ضد سلولیت را بکار می گیرند. این روش حداقل 10 بار در هر دو روز انجام می شود.
اثر ضد سلولیت بسیار خوب توسط روغن های ضروری برای حمام است. روغن لیمو، رزماری، منوپری، مریم گلی، فلفل سیاه کمک زیادی برای حذف مایع اضافی از بدن و تحریک گردش خون است. برای تهیه یک حمام خوب و مفید، 2 قطره روغن فلفل سیاه، 2 قطره روغن لیمو، 2 قطره روغن گزنه و 30 میلی لیتر روغن پایه، به عنوان مثال، روغن زیتون مخلوط کنید.
اما اگر شما مرحله دوم را به طور صحیح به سوم وارد شوید، به شدت ناامید نشوید. در این حالت، ماساژ، حمام و کرم ها کافی نخواهد بود و زمان شروع اقدامات رادیکال تر - برای ورزش است. اما برای این لازم نیست بلافاصله بیرون بیایید و برای چند ماه آینده یک اشتراک برای سالن بدنسازی بخرید نه، شما می توانید آن را در خانه انجام دهید، مهمترین چیز این است که شما باید بدانید چه تمرینی باید انجام شود تا از سلولیت آزار دهنده خلاص شود. مهمترین چیز در این کسب و کار، مراقبت از خودتان است، حالا تنبل نباشید!
تمرینات تناسب اندام با توجه به ارزش
پاهای خود را بالا ببرید
ما روی فرش یا بستر بنشینیم و پای چپ را در مقابل او خم کنیم تا زانو روی کف قرار بگیرد. ما راست را راست می کنیم و کنار می گذاریم، جوراب را برمی داریم. دست ما را روی کف قرار می دهیم و پای راست خود را بالا می بریم. چنین تمرینی باید بر روی 2-3 پایه در هر پایه انجام شود، که در آن 15 تا 20 بار است.
ما جعبه را کج می کنیم
ما روی یک زانو بر روی زمین ایستاده ایم، پشت خودمان را بالا می دهیم و دستهایمان را پشت سرمان می بندیم. ما بدن را به عقب براندازی، چسبیده و در موقعیت ابتدایی وارد بدن می کنیم. تمرین بر روی هر پا حداقل 20 بار انجام می شود.
پاهای خود را بالا ببرید
ما در معده قرار داریم و در عرض شانه ها پا داریم. این تمرین به شما کمک می کند تا ماهیچه های باسن و ران را تقویت کنید به این دلیل که شما به طور متناوب پاهای خود را بالا می آورید و پا را به سمت شما می کشاند. شما باید حداقل دو روش برای هر پا و حداقل 20 بار آنرا داشته باشید.
تمرینات لگن
ما روی زمین روی زانوهایمان نشسته ایم، دستانمان روی کف پشت پشتمان استراحت می کنند. ما لگن را بلند میکنیم و آنرا پنج ثانیه نگه داریم. انجام تمرین 10 بار در 2-4 مجموعه.
و اگر 4 مرحله سلولیت دارید، ناراحت نشوید و ناامید نشوید، اما ابتدا باید کلیه روالها را عوض کنید، غذای قدیمی خود را رها کنید و یک رژیم غذایی جدید بسازید - به این ترتیب می توانید به متخصص تغذیه کمک کنید. اما این همه نیست، ثبت نام برای تناسب اندام و پس از آن به سالن بروید که در آن شما دوره ای از ضد سلولیت داده می شود. سپس احتمال اینکه سلولیت دوباره ظاهر شود، ناچیز است. اگر این کار را انجام دهید و مقاله را نادیده نگیرید، در نهایت یک پوست عالی بدون پوست "نارنجی" دریافت خواهید کرد و آن را مانند یک رویای وحشتناک فراموش خواهید کرد. پس از همه، بسیار خوب است که به ساحل در یک لباس مجلسی زیبا در فضای باز بروید و نگاه پرشور بچه های ناز جوان را بدست آورید.