آیا تناسب اندام کمک به خلاص شدن از سلولیت

هنگامی که به انعکاس خود در آینه نگاه می کنید متوجه می شوید که شبح گسترش می یابد و سلولیت در بدن وجود دارد. فقط یک فکر در ذهن من وجود دارد: "چه کاری می توانم در این وضعیت انجام دهم؟" بسیاری از زنان، صرف نظر از این که از رنج و یا اضافه وزن دارند، در برابر سلولیت مبارزه می کنند.

به امید جان خودشان را از مشکلات خودشان خریداری می کنند، آنها شروع به خرید کرم های گران قیمت می کنند، به مراکز زیبایی مراجعه می کنند، اما اثر این همه باقی مانده است، متأسفانه برای مدت طولانی، مشکل به بومرنگ بازمی گردد. برای شروع، لازم است که برخی از اسطوره هایی که همراه با سلولیت هستند، برطرف شوند. کرم خود را کمک نمی کند از شر سلولیت خلاص شوید، و همچنین یک رژیم مناسب انتخاب شده همیشه مشکل را حل نمی کند. چربی را از بین می برد و ماهیچه ها باقی می مانند.

لازم است به طور جامع به این مسئله برسیم و آمادگی جسمانی در آن نباشد. بعد از همه، سلولیت به نظر می رسد که در آن مقدار زیادی از ذخایر چربی وجود دارد و عضلات کمی وجود دارد. و اگر شما یک سوال دارید - "آیا تناسب اندام کمک خواهد کرد که سلولیت را از بین ببرید؟"، و سپس پاسخ یکنواخت خواهد بود - "بله! از آنجا که این ورزش در حال توسعه است، تقویت توده عضلانی است که به طور کلی ظاهر این شکل را بهبود می بخشد. برای به دست آوردن نتیجه، مطلوب است که به طور منظم یا حداقل 3-4 بار در هفته به مدت 30 دقیقه تمرین کنید. در مجموعه ای از تمرینات تناسب اندام، لازم است شامل تمریناتی باشد که به این مسئله هدف می گیرند، یعنی بر مشکلات ناحیه ها، باسن ها، پاها تاثیر می گذارد.

پیاده روی بسیار خوب ثابت شده است که در اولین مراحل مبارزه با سلولیت کمک می کند. شما می توانید در هر زمان به قدم زدن بروید، در یک ماه تلاش کنید تا به پای کار بروید یا قبل از چندین توقف. بعد از مدتی، پاها، سیستم قلبی عروقی، که سلامتی شما را کاهش می دهد و سلولیت را کاهش می دهد، تقویت می کنید. به علاوه، شما میله های تنگ و ران ها را می گیرید. همچنین استفاده از طناب پریدن است که همچنین در جهت تقویت عضلات است. فقط باید طناب را به درستی انتخاب کرد تا در هنگام پریدن به عضلات پشت آسیب برساند.

آیا هنوز هم شک دارید که آیا تناسب اندام به خلاص شدن از سلولیت کمک می کند؟ اگر چنین باشد، بیشتر گوش می کنیم ...

شواهد را می توان به مطالعات پزشکی اشاره کرد که بر روی زنان انجام شد که به تناسب اندام رفتند و 50٪ موارد کاهش سلولیت را نشان دادند. کلاسهای تناسب اندام را انتخاب کنید که به شما لذت بیشتری می بخشد. خلق و خوی بخشی از پیروزی است. برای طرفداران روش های آب، شما می توانید aquafitness در تمرین خود را شامل. ژیمناستیک در استخر، که تا آن زمان خیلی محبوب نشده است، اما در حال حاضر موفق به پیدا کردن پیروان خود.

برای این ورزش شما نیاز به یک لباس شنا و دمپایی، و همه چیز، شما آماده برای مبارزه است. تمرینات آب باعث تقویت عضلات پشت بدن می شود. در آب آشامیدنی، تمریناتی مانند نوسان دست و پا، پریدن، در حال اجرا در آب انجام می شود. مجموعه ای از تمرین ها با هدف "شکستن چربی ها" با آب است. برای مبتدیان، این هنر را از ابتدا بسیار دشوار است، زیرا هماهنگی حرکات نیز در حال توسعه است. آب - شبیه ساز شگفت انگیز، به لطف که بدن بار حداکثر را دریافت می کند. در زمین، چنین بار دشوار است برای تحقق، از آنجا که قانون جاذبه در آب کار نمی کند، که بر نتایج تاثیر می گذارد.

همچنین در برنامه تناسب اندام برنامه تمرین وزن، در حال اجرا است.

در دفتر، شما می توانید این ورزش را انجام دهید: تبدیل به پشت به دیوار و به نظر می رسد به سمت بالا و پایین دیوار، این تمرین زمان زیادی را صرف نمی کند، اما نوع از مناطق مشکل را بهبود می بخشد.

در اوقات فراغت خود، روی نیمکت دروغ نگذارید، اما فعال باشید - رقصیدن، پیاده روی در هوای تازه، یک دوچرخه. جنبش - یک ابزار عالی و پیشگیری از سلولیت است.

برای مثال، انجام هر روز، به عبارتی شارژ شدن، علائم بیماری را کاهش می دهد.

برای شروع تمرینات برای باسن و باسن.

برای این، ما در تمام چهار چیز می گیریم. ابتدا بدون پا افتادن پا را درست کنید و چند ثانیه نگه دارید. بعد از آن، پای راست را پایین می آوریم و تمرین را با چپ تکرار می کنیم. لازم است این رویکرد را سه بار ده برابر برای هر پا تکرار کنید. هر بار سعی کنید پاهای خود را بالاتر و بالاتر ببرید. نتیجه این تمرینات عضلات پشت، ران و باسن است. همچنین، خوب است که روی زمین بنشینید تا پاهای خود را در جهات مختلف حرکت دهید، سپس سمت داخلی ران ها پمپ می شود. ما با مشکل معده کار می کنیم. موقعیت شروع - ما در عقب قرار داریم، با پاشنه ها روی زمین بمانید و بدن را بالا ببرید. آنها بلند شدند، ماندند و غرق شدند.

همانطور که می بینید، تمام تمرینات از دوران کودکی بسیار آسان و آشنا هستند، تمایل و کار روزمره به حل مشکل شما کمک می کند.

و فقط در موارد اضافی به تناسب اندام توصیه می شود که تغذیه مناسب را اضافه کنید. به طور کلی، غذا باید سبزی باشد، اما گوشت بدون چربی مجاز است. لازم است تا روزانه دو لیتر آب بنوشید. کرم هایی که با هدف بهبود گردش خون در مناطق مشکل هستند، اغلب حاوی عصاره های چای سبز، کافئین و شکلات هستند.

تنها در یک رویکرد یکپارچه برای مبارزه با تناسب اندام سلولیت نتایج مثبتی خواهد داشت.