دلیل اصلی رشد موهای کم کالری، تامین کافی از سیستم خون و بدن به طور کلی با مواد لازم است. اگر تمام مواد لازم برای فولیکول ها وارد شوند، موهای جوان شروع به رشد سریع می کنند. علاوه بر این، ساختار موهای قدیمی بهبود می یابد، به عنوان تجدید سلول های خود را از سر خواهد گرفت. مواد معدنی مانند منیزیم، ید، گوگرد، آهن، کلسیم، روی، پتاسیم، کروم، سیلیکون، مس، منگنز، سلنیوم موی سالم و براق و رشد سریع خود را افزایش می دهند. بنابراین، اجازه دهید به یک پاسخ دقیقتر به این سوال بپردازیم: برای رشد سریع مو چه کنیم؟
به یک نتیجه مطلوب منجر به استفاده از روغن های مختلف (آنها حاوی بسیاری از اسید های چرب، که بدن ما به شدت نیاز دارد، و مو به طور خاص). روغن ها کاملا به پوست سر جذب می شوند، اثر بازسازی، تقویت کننده روی ریشه مو دارند. علاوه بر این، آنها دارای اثر مرطوب کننده، که به سرعت رشد مو کمک می کند.
مو به دلیل مراقبت بی مراقبت، گردش خون ضعیف، و استفاده از لوازم جانبی انتخاب شده برای مراقبت از مو و پوست سر، رشد می کند.
اکثر مردم، به ویژه زنان، از موهایشان ناراضی هستند. و دلیل اصلی فقدان ویتامین ها است که منجر به ریزش مو و ظهور شوره سر می شود.
ویتامین A - ایمنی ارگانهای حیاتی خود را در سطح محلی پشتیبانی می کند. کمبود آن در بدن شما می تواند منجر به از دست دادن درخشش و ریزش مو شود، آنها خشک و شکننده می شوند، شوره سر به نظر می رسد. به منظور اینکه بدن شما همیشه ویتامین A کافی داشته باشد، شما باید غذاهایی مثل کبد، کره، زرده تخم مرغ، شیر کامل (شیر نوشیدنی حاوی مقدار بسیار کمی از ویتامین A) و کرم را بخورید. بدن شما حدود 1.0 میلی گرم ویتامین A در روز نیاز دارد.
ویتامین B2 - به خاطر آن است که موهای شما ظاهر تازه و سالم داشته باشد. اگر موهای خود را در ریشه ها به سرعت zhirneyut، و راهنمایی خشک می شود، پس شما از دست دادن این ویتامین خاص است. برای یک بزرگسال، 2 میلی گرم ویتامین B2 در روز کافی است. شما می توانید آن را در کبد، گوشت، نان، گوشت، محصولات لبنی پیدا کنید.
ویتامین B3 - باعث تشکیل رنگدانه ها در مو می شود. با کمبود مو به زود خاکستری شروع می شود، رشد آنها مختل می شود. یک بزرگسال نیاز به حدود 50-100 میلی گرم ویتامین B3 دارد. این در درجه اول در گوشت گاو، کبد، ماهی، بادام زمینی، مخمر آبجو و دانه های کامل یافت می شود.
ویتامین B9 - رشد مو را تسریع می کند. بلع پوست به راحتی می تواند کمبود این ویتامین را تعیین کند. برای جلوگیری از این "سرنوشت"، همیشه باید تعادل این ویتامین را حفظ کنید. برای بزرگسالان، 0.2-0.3 میلی گرم در روز کافی است. این ویتامین در مقدار کافی موجود در مخمر غذا، سبزیجات، پنیر، پنیر و ماهی است.
ویتامین B10 - بهبود رشد مو، مبارزه با موهای خاکستری به زودی، از رنگ موی طبیعی (مشابه با کیفیت ویتامین B3) است. با رژیم غذایی متعادل، مصرف روزانه این ویتامین به تنهایی انجام می شود. در روز بزرگسال 100 میلی گرم است. اگر بدن شما نیاز به ویتامین B10 داشته باشد، شما باید مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، مخمر آبجو، محصولات لبنی، سیب زمینی، برنج، آجیل و ماهی را بخورید.
ویتامین E بر تغذیه فولیکول های مو تاثیر می گذارد. و این به طور مستقیم بر رشد، ظاهر و رنگ موهای شما تاثیر می گذارد. شما نیاز به بیش از 15 میلی گرم ویتامین روز برای بازگرداندن تعادل خود را. اگر مقدار ویتامین E در بدن شما خسته شده باشد، می تواند منجر به ریزش مو شود. در فراوان، شما می توانید این ویتامین را در غذاهای گیاهی پیدا کنید. اول از همه شما نیاز به خوردن روغن های گیاهی، سالاد، گوجه فرنگی، اسفناج، نخود فرنگی، دانه های رز بوته، جعفری.
ویتامین F - جلوگیری از ظهور شوره سر و مبارزه با ریزش مو. علاوه بر این، به لطف او است که ویتامین های دیگر بسیار جذب می شوند و فعالیتشان را افزایش می دهند. در تعدادی از کشورها اعتقاد بر این است که این ویتامین باید در میزان مصرف کالری روزانه 1٪ باشد. اگر بدن شما نیاز به ویتامین F داشته باشد، باید مواد غذایی مانند: روغن های گیاهی از دانه های کتان، تخمدان گندم، سویا، آفتابگردان، بادام زمینی استفاده کنید. مقدار کافی این ویتامین در دانه های آفتابگردان، بادام، گردو یافت می شود.
میزان رشد مو کمک می کند سرعت بازدید از آرایشگاه به طور منظم (حداقل یک بار در ماه). قانون طلایی که باید به منظور رشد مو خود رعایت کنید استراحت و استراحت است. شما باید به اندازه کافی در خواب باشید، از "شانه راست" استفاده کنید، درست بخورید.
و مهم نیست که چقدر قهوه را دوست دارید، از آن سوء استفاده نکنید. اجتناب از هر دو سیگار کشیدن فعال و منفعل. به منظور حذف سموم از بدن، مقدار زیادی آب تمیز را بنوشید.
این توصیه های ساده به شما کمک می کند تا سلامت مو خود را حفظ کنید، اما بدن به عنوان یک کل.