از دیدگاه فیزیولوژی، آموزش خودکارآمدی اجازه می دهد تا کنترل فرآیندهای تحریک و مهار، دستیابی به تعادل خود را انجام دهد. با استفاده مداوم از این تکنیک، توانایی بدن برای انطباق با تغییر شرایط محیطی افزایش می یابد، پروسه های ذهنی فعال می شود، کار سیستم عصبی طبیعی می شود و حافظه بهبود می یابد. از اهمیت زیادی برخوردار است که آموزش های خودکارآموز برای از بین بردن سندرم خستگی، بازگرداندن حالت عاطفی طبیعی ارگانیزم پس از استرس منتقل شده، برای بهبود حافظه و توجه است. برای اهداف درمانی، این تکنیک برای نوروز و دیگر اختلالات عملکردی، و همچنین برای عادی کردن کار سیستم های پایه بدن و تنظیم فرآیندهای متابولیک استفاده می شود.
آموزش اتوگن برای مطالعه و تقسیم به تقریبا همه افراد در دسترس است. از آنجایی که اهمیت این روش روانشناسی برای عملکرد طبیعی بدن به سادگی ارزشمند است و برای خود آموزش، هیچ تجهیزات خاص یا شبیه سازی لازم نیست، پس برای هر کسی که بخواهد روش های آموزش خودکارآمدی را یاد بگیرد، فقط چند دقیقه در روز برای چنین تمرینی ها است. با این حال، حتی چنین زمان کوتاهی برای شکل دادن به توانایی به درستی تنش و استراحت عضلات، تمرکز بر شی انتخاب شده، تنظیم وضعیت عاطفی، حفظ عملکرد طبیعی بخش اعصاب سیستم عصبی و در نتیجه نظارت بر عملکرد حالت ارگان های داخلی کافی خواهد بود.
بخش اصلی آموزش خودکارآمدی، فرایند خودآموزی است که در آن از فرمهای کلامی استفاده می شود. عبارات باید از لحاظ ضروری از اول شخص تکمیل شود، یعنی آنها باید تقریبا مثل این شروع شوند: "من آرام هستم ... احساس اعتماد به نفس ..." و غیره طبق قواعد آموزش خودکارآمدی، در چنین عباراتی نباید ذرات را "نه" استفاده کنید، یعنی به جای عبارت "من بیمار نیستم"، باید گفت: "من سالم هستم"، و به جای "من در همه نگران نیستم" بهتر است بگویم "من کاملا آرام هستم". و این عبارات باید در یک نظم خاص بیان شود. در ابتدای تمرین، عبارات باید آرام و آرام باشند و سپس عباراتی که به طور هدفمند بر بدن تاثیر می گذارند و به دستیابی به وظایف اساسی روان درمانی این جلسه کمک می کنند و هنگامی که تمرین تکمیل می شود، عباراتی که باید آرامش داشته باشند و اثر بسیاري داشته باشند. با اجرای دقیق تکنیک، فرد به حالت نیمه خفیف نور می افتد، در طی آن خود هیپنوتیزم خود به خودی کمک می کند که به حفظ عملکرد طبیعی بدن کمک می کند.
ثابت شده است که با انواع مختلفی از حالت عاطفی، تنش افزایش یافته از یک یا چند گروه از عضلات وجود دارد. به عنوان مثال، اگر خلق و خو بد است، تنش افزایش یافته در عضلات سیستم تنفسی وجود دارد، و با ترس، تنش عضلات صورت افزایش می یابد. بنابراین، در طی آموزش اتوژنیک آرام کردن یک عضلانی خاص، می تواند عملکرد عادی ارگانیسم را بهبود بخشد و وضعیت روانشناختی آن را بهبود بخشد. بنابراین، بر اساس ارتباط بین گروه های عضلانی و حالت عاطفی بدن، می تواند به طور قابل توجهی کاهش فشار عصبی عاطفی، کاهش خستگی و به این ترتیب بازسازی سریع سطح کارایی مورد نیاز را ارتقا دهد.
علیرغم سادگی ظاهری آموزش اتولوگ و ارزش مثبت آن برای عملکرد طبیعی بدن، هنوز در استفاده از این تکنیک مشکل وجود دارد. به عنوان مثال، برای کودکان زیر 12 سال، استفاده از آموزش های اتوژنیک اغلب بی اثر است، زیرا در این دوره زمانی هنوز نسبتا آگاهانه نسبت به شخصیت خود وجود ندارد. افراد سالمند ممکن است در تلاش برای استحکام این روش روانی-بهداشتی مشکلاتی داشته باشند؛ از آنجایی که سن عضلات رگه ای است، به طور مداوم کاهش می یابد و کنترل آرام سازی عضلات بسیار سخت تر می شود.