اشتباهات اصلی رژیم های غذایی

هزاران رژیم وجود دارد. و در حال حاضر شما در نهایت پیدا کردید که موثرترین روش بررسی است. با این حال، نتیجه خیلی دور از آنچه شما آن را می خواستید بود. مشکل چیست؟ ممکن است که شما همان اشتباهاتی را مرتکب شوید که بسیاری از افراد مبتلا به رژیم غذایی هستند. هر چه رژیم غذایی دارید، باید قوانین معمولی را پیگیری کنید که به طور موثر با کیلوگرم بیش از حد مقابله کند.

کمبود بارهای فیزیکی

تمرینات جسمانی در ترکیب با تغذیه مناسب باعث می شود نتیجه قابل توجهی به دست بیاورید. علاوه بر این، آنها به تقویت سلامت کمک می کنند و زیبایی شکل را تحت تأثیر قرار می دهند.

انتخاب رژیم نادرست

برای انتخاب رژیم مناسب، باید ویژگی های فردی بدن خود را در نظر بگیرید. بنابراین، شما باید توجه زیادی به مواد غذایی که اساس رژیم غذایی است، توجه کنید. برای رد کردن احتمال این خطا، بهتر است با یک متخصص تغذیه در مورد این موضوع مشورت کنید.

نقض توصیه های ذکر شده در رژیم غذایی

سوء تغذیه و گرسنگی ماهواره تقریبا هر رژیم غذایی است. این به این واقعیت منجر می شود که افراد رژیمی می توانند از محصولاتی که در این توصیه ها ذکر نشده استفاده نکنند. از آنجایی که در رژیم غذایی، به عنوان قاعده، مقدار کالری مصرف شده دقیقا محاسبه می شود، تخطی از این قاعده می تواند تاثیر مثبتی بر رژیم غذایی داشته باشد.

تمایل به سرعت بخشیدن به نتیجه

زمان مطلوب، هنگامی که تلاش های شما اولین نتیجه را مشاهده می کنید، دو هفته است. بنابراین، روزانه در مقیاسها و نگاه کردن به آینه بعید است که به تمایل شما برای حرکت دادن مسیر اضافه شود.

کمبود خواب

کمبود منظم خواب یکی از موانع اصلی هر رژیم غذایی است. خستگی که ناشی از کمبود خواب است، باعث افزایش نیاز به گلوکز در گلوکز می شود، که به نوبه خود موجب میل به خوردن شیرینی و کالری می شود. بنابراین، اگر شما نیاز به یک کار پیچیده و مسئولیت دارید، بهتر است با مبارزات با کیلوگرم بیش از حد به تعویق بیفتید.

استرس دائمی

استرس دومین دشمن مهم رژیم است. تنش عصبی از دست دادن انگیزه برای از بین بردن اضافه وزن و همچنین نقض خواب فرایندهای متابولیکی در بدن است که منجر به نتیجه کاملا متضاد می شود.

نقض رژیم غذایی بر اساس رژیم غذایی

اگر فکر می کنید که سوء تغذیه اضافی بر نتیجه مثبت تاثیر می گذارد، شما عمیقا اشتباه می کنید. با پرش غذا در روز، بدن شما شبانه جایگزین خواهد کرد. و این بار اضافی در سیستم گوارش شما است. در نتیجه، رسوب چربی در معده و دو طرف.

عدم وجود رژیم غذایی که باعث بهبود عملکرد روده می شود

این محصولات لزوما باید بخشی از رژیم غذایی موثر باشد. آنها به شما اجازه می دهند که سوخت و ساز بدن را در بدن افزایش دهید، که به سرعت از چربی های اضافی خلاص می شود.

استفاده فعال از غذاهای کم چرب

به عنوان یک قانون، این محصولات حاوی تعداد زیادی از مواد نگهدارنده و افزایش دهنده طعم هستند، که نه تنها برای شکل، بلکه برای سلامت به طور کلی نیز بد است. بنابراین، به راحتی ترکیب این محصولات را بخوانید و یا بهتر از غذاهای طبیعی و کم چرب ترجیح دهید.

رد کامل چربی

البته، گوشت خوک نمی کشد. این به معنی کمی چربی اشباع شده است، که بسیاری در ماهی دریایی و آجیل هستند. اگر مصرف آنها با رژیم غذایی ممنوع است، مطلوب است که آنها را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

مصرف سریع غذا

هر رژیم غذایی مقدار مشخصی از غذا را تعریف می کند. با این حال، اگر شما عجله دارید، هیچ چیز از احساس گرسنگی سریع رشد نمی کند.

خوردن غذا همزمان با فعالیت های دیگر

تماشای تلویزیون، خواندن و یا کار بر روی یک کامپیوتر تا زمانی که شما بخورید، به تعویق افتاده است. به مدت طولانی ثابت شده است که چنین اقداماتی اثر منفی بر روند هضم دارد و علاوه بر این شما به راحتی می توانید چشم خود را فراموش کنید که آنها بیش از حد خوردند.

اجتناب از تمام اشتباهات فوق، مطمئنا نتیجه عالیی به دست خواهید آورد و رقمی که رویای آن را داشتید را دریافت کنید.