7 جفت کفش ورزشی
به یاد داشته باشید داستان های پری: برای رسیدن به شادی، قهرمان باید به سفر طولانی و در راه برای پوشیدن 7 جفت چکمه. پیاده روی های طولانی و امروز بسیار سرگرم کننده است، هر دو کوچک و بالغ، اما کفش پیاده روی بسیار راحت تر شده است.
فقط برای انتخاب مسیر مناسب باقی می ماند برای اولین سفر در طبیعت با بچه ها بهترین پارک در مجاورت شهر بهترین است. می خواهید در یک سفر طولانی بروید؟ سپس شما باید با آموزش های نظری شروع کنید: راهنمایی برای مسافران در سایت های تخصصی، راهنمایی با گردشگران با تجربه صحبت کنید. با حضور اعضای خانواده تان نباشید اشتباه گرفته شود - مهمترین چیز این است که تمرکز بر نیازها و فرصت های آنها باشد. برای کودکان، چنین سفر یک ماجراجویی واقعی خواهد بود. ما، بزرگسالان، باید همه چیز را فراهم کنیم: چه خوراکی، چه چیزی بازی کنیم، چه باید بکنیم، چه کسی با شما تماس بگیرد. گردشگران شروع به تعطیلات بیشتری خواهند کرد، اگر در جاده ها به عنوان بخشی از گروه تور شرکت می کنند - آنها توسط باشگاه ها و گردشگران به سادگی وظیفه ای سازمان یافته اند. تعداد مطلوب شرکت کنندگان حدود 10 نفر است، از جمله 2-3 کودک، بهتر از همسالان.
کسب و کار Velo
دوچرخه چقدر خوب است؟ همه سریع و قابل قبول، مد روز و سازگار با محیط زیست، باعث می شود دریای لذت در کودکان. و در طبیعت و در شهر شما می توانید ده ها تن از مسیرهای زیبا را پیدا کنید. برای سوار شدن در استراحت فعال روزانه، بهتر است مکان های بیشتری را انتخاب کنید: استراحت مانند تمرین واقعی، افزایش حجم هوای استنشاق را افزایش می دهد و ریه ها 100٪ کار می کنند. همچنین، متابولیسم و عملکرد مغز فعال می شود، خلق و خوی افزایش می یابد، و خطر ابتلا به واریس و دیستونی روده ای، در مقابل، کاهش می یابد. کودکان احساس تعادل و هماهنگی می کنند. اطلاعات برای از دست دادن خانم های جوان: فقط چند ماه دوچرخه سواری در تعطیلات آخر هفته، و شما با خیال راحت می توانید چیزهای جدید خرید 1-2 اندازه کوچکتر. دوچرخه سرگرمی برای هر سن و جنس است که در اروپا به زودی شناخته شده است. مثلا با زنان پر انرژی ایتالیایی که در اطراف میلان در غلاف غلت بزنند، نگاهی بیاندازید. و نمایندگان رابطه قوی تر اجازه دهید الهام بخش هندی های بلند و بلند، هر یک از آنها دارای یک دوچرخه یا، اگر هلندی دو ساله باشد، در یک صندلی کوچک بر روی تنه یا به طور مستقیم در مقابل استوانه ثابت می شود.
توسط اسب ها
استراحت در زین! روز دوشنبه شما بیشتر از نمایش در محل کار خواهید بود. خوب، بچه ها شروع به یادگرفتن پیاده روی اسب ها حداقل یک هفته می کنند. توجه داشته باشید، در جایی محدودیت سن تعیین می شود: از 14 سال (یا از 7 - برای پیاده روی در پون)، و در جایی، برعکس، حتی با بچه های 3 ساله درس های فردی می گذارند. بنابراین، ما هویج، سیب یا croutons برای رفع نوشیدن ها را انتخاب می کنیم، لباس مناسب (کفش با پاشنه بدون راه راه قوی: گاهی اوقات سوار باید به سرعت پا خود را از سختی بکشد). و در راه!
یک پیک نیک؟ آسان است!
مه زمان سنتی برای پیکنیک و تفریحی است، اگر چه تابستان برای سرگرمی سرگرمی در طبیعت و برای استراحت فعال روزانه کمتر است. با این حال، با یک شرکت خوب از دوستان و با سازمان صحیح، هر زمان می تواند مناسب باشد. و اگر مشاوره انتخاب دوستان نامناسب باشد، پس از آن چند توصیه ساده و آزمایش شده برای یک پیک نیک نور، به اشتراک گذاری ارزشمند است!
از آنجا که پایه ای از هر پیک نیک و استراحت کباب شیش است، ارزش انتخاب گوشت به طور جدی است. معیار اصلی طراوت است. به یاد داشته باشید، گوشت خوک نرمتر و گوشت گوساله - نه خیلی چرب است و یک جایگزین خوب ممکن است یک مرغ یا یک بوقلمون باشد. گوشت دریایی بهتر از روز قبل از پیک نیک است. چه پیک نیک تابستان خوب است، حضور تعداد زیادی سبزی و سبزی تازه است - بهترین ظروف برای گوشت پیدا نمی شود. مشروبات الکلی، به عنوان یک قاعده، هر کس برای طعم انتخاب می کند. نکته اصلی این است که استانداردهای معقول را مخلوط نکنید.
هر نوع فعالیت تابستانی در طول تعطیلات شما انتخاب می کنید، اصول "طلایی" را برای به دست آوردن حداکثر اثر سلامت از مطالعات خود را
1. مقدار مطلوب آموزش 3-4 بار در هفته است. "یکبار مصرف" به احتمال زیاد باعث صدمه دیدن شما نسبت به بهبود آن می شود. در دو زمان ممکن است سطح سلامتی را حفظ کند، اما تقریبا غیرممکن است که آن را افزایش دهیم. افزایش تعداد تمرینات تا 5، مزایای بهداشتی بیشتری را به همراه نخواهد داشت، و تنها جوانب مثبت می تواند هر روز انجام دهد.
2. حداقل مدت جلسه 30 دقیقه است. برای مدت کوتاهی، بدن قادر نخواهد بود در سیستم های نظارتی دخالت کند، که در آن افزایش قابلیت های عملکردی ارگانیسم بستگی دارد. با این حال، فعالیت بیش از 2 ساعت، به عنوان مثال پیاده روی طولانی و بدون توقف، باعث خستگی بیش از حد می شود. درس را در چنین وضعیتی به پایان برسانید که روز بعد من مایلم دوباره مطالعه کنم.
3. درس ها در طول هفته، به طور مساوی توزیع - پس از تمرین یا بازی (والیبال ساحلی، بدمینتون)، بدن 1.5-2 روز بازسازی می شود.
4. چنین فعالیت ورزشی وجود ندارد، که به همان اندازه قلب، عضلات و ایمنی را تقویت می کند، بلافاصله تمام شرایط فیزیکی را بهبود می بخشد. بنابراین، یا چیزی را انتخاب کنید که به هدف شما منجر شود (برای مثال، از دست دادن وزن یا سخت شدن)، یا سعی کنید سرگرمی های مختلف تابستانی داشته باشید.