همه می دانند که در دوران بارداری، مادر آینده و کودک تغذیه بسیار مهم هستند. اما "تنها برای دو" وجود دارد ارزش آن را ندارد. پس از همه، overeating در هنگام حمل کودک نیز مضر است، و همچنین سوء تغذیه. این است که چگونه مادر تغذیه می کند و سلامت کودک بستگی دارد. البته، وزن بیش از حد در دوران بارداری بسیار خسته کننده است و بهترین راه برای خلاص شدن از آن معمولا به عنوان یک رژیم غذایی محسوب می شود. و اینکه آیا ممکن است یک زن باردار به رژیم غذایی برسد، آیا به سلامت و رشد داخل رحمی کودک آسیب نمی رساند؟ بیایید در مورد این صحبت کنیم.
برای داشتن یک رژیم سخت و ناتوان کننده برای یک زن باردار، به شدت ممنوع است. به یاد داشته باشید که تغذیه مادر باردار باید صحیح و کامل باشد، بنابراین سوال: آیا زنان باردار می توانند در رژیم های غذایی که سوء تغذیه را نشان می دهند، امکان پذیر باشد؟ ما به وضوح پاسخ خواهیم داد - نه، نه. همانطور که قبلا گفتیم، بیش از حد پرخوری و سوء تغذیه هیچ چیز خوبی را به شما نمی دهد. اما اگر چیزی میان این معیارها را انتخاب کنید، می توانید با خیال راحت بگوئید که شما در مسیر درست هستید. به طور خلاصه، یک زن باردار نیاز به رژیم صحیح و متعادل و متوسط دارد که باید تنوع و کیفیت را ترکیب کند. اما سوء تغذیه خسته کننده به نفع شخصیت او، تنها باعث آسیب خواهد شد. به هر حال، اگر شما یک رژیم متعادل در رژیم غذایی خود داشته باشید، می دانید که این تاثیر مثبتی بر تغذیه و رشد جنین دارد.
در غیر این صورت، ما رژیم غذایی خود را برای یک زن باردار، هر دو سواد و تغذیه مناسب تماس بگیرید. در طول بارداری، یک مرحله بسیار مهم دو سوال است: "می تواند" و "نه". اگر قبل از حاملگی به رژیم غذا خوردید، و بنابراین رژیم غذایی خود را محدود کنید، اکنون توصیه نمی شود این کار را انجام دهید. البته، بلافاصله حمله به آنچه شما قبل از غذا نمی توانید بخورید، ارزشش را ندارد. سعی کنید به یک رژیم کامل و متعادل حرکت کنید. اول از همه، شما باید خود را به یک طرح ویژه ای از غذا آماده کنید. در ابتدای بارداری باید 5-6 بار در روز بخورید. غذا باید همواره در همان زمان گرفته شود، که به جذب موثر آن کمک می کند. اگر شما نمی خواهید بخورید، خودتان را مجبور نکنید خود را تغذیه کنید. به محض این که بیدار شوید، سعی کنید بلافاصله صبحانه و آخرین بار آن را 2-3 ساعت قبل از خواب انجام دهید. این روزها بدن یک زن باردار نیاز به پروتئین (100-120 گرم پروتئین در روز و حدود 80 گرم پروتئین حیوانی: پنیر، شیر، ماهی) مثل هرگز قبل از آن. فراموش نکنید که در مورد محصولات شیر ترش (کرف، ماست). در طول بارداری نیز مفید است که چربی ها (80 تا 90 گرم در روز و حدود 20 گرم سبزی) و کربوهیدرات (300 گرم در روز) مصرف کنند. هنگام استفاده از کربوهیدرات، لازم است که از این میزان فراتر نمانید، در غیر این صورت به رشد جنین بزرگتر نیاز خواهید داشت. بنابراین، شما باید مصرف محصولات آرد، نانوایی و قند را محدود کنید. درباره کلسیم فراموش نکنید، که برای توسعه توده اسکلتی میوه (پنیر، شیر، ماهی دریایی) ضروری است. سبزیجات تازه، میوه ها، سبزی ها باید هر روز مصرف شود. پس از همه، این محصولات حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و نمک های معدنی، لازم برای مادر و نوزاد خود است.
از هفته هشتم بارداری (حدود یک بار در هر 15 روز)، می توانید یک روز تخلیه را برای خود تنظیم کنید. البته رژیم گرفتن و گرسنگی این روزها، ارزشش را ندارد. یک روز نیم کیلوگرم سیب و یا 700 گرم کوفته بخورید و آن را با 1.5 لیتر کافر پر کنید. این روزهای تخلیه به شما کمک می کند که ادم را از بین ببرید و به بدن خود ببخشید.
در دوران بارداری ضروری است: تیز، غذا، رنگی، چای سرخ شده، قوی، قهوه، الکل در هر شکل، حذف شود. از سبزیجات، نباید از آنهایی که سبب شکل گیری گاز (کلم، لوبیا، نخود و دیگران) می شود، سوء استفاده کنید. از گوشت خیلی چاق نیست خوردن حداقل ممکن است از میوه های مرکبات، در غیر این صورت می تواند باعث آلرژی در کودک شود. همچنین از میوه های عجیب و غریب که قبلا استفاده نکرده اید استفاده نکنید. شکلات و عسل نباید دوباره استفاده شوند، این محصولات به سرعت به وزن کمک می کنند، اما کمپوت های میوه های خشک یا مربا فقط باید در رژیم غذایی باشد. برای جلوگیری از ادم، هزینه های چای مایع و گیاهی مصرفی به شدت کاهش می یابد. همچنین از استفاده از غلات مختلف استفاده نکنید.
من می خواهم اضافه کنم که یک نکته بسیار مهم در این سوال این است «آیا برای زنان باردار باید از گرسنگی و رژیم غذایی ضروری است؟ اولا باید خاطرنشان کرد که مناسب ترین رژیم غذایی برای مادر آینده، مناسب و کامل است، و نه یک رژیم غذایی مخصوص برای کاهش سریع وزن. پس از همه، این واقعیت است که شما در طول بارداری جنین بهبود یافته است یک فرایند طبیعی طبیعی طبیعی است. چنین افزایش وزن در پایان بارداری، به عنوان 10-12 کیلوگرم، به عنوان یک قانون کامل محسوب می شود. بعد از همه، این وزن شامل: جنین - حدود 4 کیلوگرم، مایع آمنیوتیک و رحم، افزایش مقدار خون با مایع بین سلولی، افزایش غده های پستان و تنها چهار کیلوگرم بافت چربی است. بنابراین، پس از تولد و دوره آرامش، خودتان را با رژیم های غذایی شکنجه می کنید. اگر وزن شما حتی بیشتر افزایش یابد، خود را محدود به خوردن آرد و محصولات قنادی که حاوی کربوهیدرات ها و چربی هستند محدود کنید. اما برای رهایی از رژیم غذایی برای نوزاد مفید است و محصولات مادرش ارزشش را ندارد. در غیر این صورت، آن را با پیامدهای منفی برای مادر و کودک مضر است. یک زن باردار و جنین می تواند کم خونی ایجاد کند، جنین می تواند رشد کند و در رحم مادر رشد کند. یک رژیم متعادل و منطقی چیزی است که شما نیاز دارید. اگر میخواهید بخورید، بخورید، گرسنگی نکنید. و به یاد داشته باشید که بهتر است که بخورید، اما نه کافی است. سعی کنید همیشه منو خود را تغییر دهید، در نتیجه آن متنوع و مفید است.
زنان باردار نیاز به رژیم خاصی دارند تنها در صورتی که سلامتی و سلامت کودک در معرض خطر باشند: دیابت، سمیتوز یا چاقی بیش از حد. در این مورد، رژیم غذایی برای یک زن باید دکتر را تعیین کند. اما اگر همه چیز درست باشد، پس سلامت را بخور به یاد داشته باشید که سلامتی کودک بسیار مهمتر از هر چیز دیگری است. زندگی را به یک کودک سالم و قوی تبدیل کن. موفق باشید