ABC ما از شیوه زندگی سالم برای کودکان در مورد این صحبت خواهد کرد.
روش زندگی سالم یک کودک لزوما شامل اجزای زیر است:
- درست و با کیفیت بالا غذا
- آموزش فیزیکی، ورزش
- ترکیب یکنواخت فعالیت ذهنی و جسمی
- بارهای عاطفی مرتبط با سن مناسب.
به نظر می رسد که در لیست ما هیچ چیز باور نکردنی یا فوقالعاده ای وجود ندارد، اما در کشور ما تقریبا یک سوم از درجه اول نمیتوان به نام سالم شناخته شد و در پایان دوره متوسطه تعداد کودکان بیمار تا 70٪ افزایش یافته است. برای دانش آموزان امروز مشکلات شایع در معده، بینایی، دستگاه حرکتی نیست.
بچه های سالم - والدین در اولویت قرار دارند. تغذیه کودکان در هر سنی باید تا حد ممکن متنوع باشد. فراموش نکنید مقدار مناسب پروتئین موجود در گوشت، ماهی. توجه ویژه به سبزیجات، میوه ها و آب، به ویژه در فصل سرد.
بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم ورزش، شیوه زندگی فعال است. خوب، اگر فرزند شما به طور طبیعی در حال حرکت است، او را برای بی حوصلگی ترسانید. این ویژگی شخصیت را به یک کانال مثبت ترجمه کنید - کودک را در رقص یا در بخش ورزشی بنویسید. با این حال، اغلب کودکان مدرن از فقدان فعالیت بدنی رنج می برند - فعالیت های روزمره در مدرسه و در خانه تلویزیون یا کامپیوتر. عواقب این رفتار فرزند خود را در حال حاضر در بزرگسالی - اضافه وزن، فشار خون شریانی، آترواسکلروز به سر می برد. این لیست می تواند برای مدت طولانی ادامه یابد و ریشه های آن دقیقا در دوران کودکی باشد.
پدر و مادر باید از حل این مشکل مراقبت کنند. در مکان های مدرن مدرن، ورزشگاه، زمین های ورزشی و فقط یک مکان برای بازی های در فضای باز برای کودک همیشه در دسترس نیست. کودکان شرایط ورزش ندارند. اما برای رسیدن به تنشهای فیزیکی از زمان تولد بسیار - ممکن است برای هر پدر و مادر، حتی اگر شما فقط با تمرین روزمره شروع کنید. و هنگامی که کودک به مهد کودک یا مدرسه می رود، این کار تا حدودی به معلمان و معلمان افتاده است.
همچنین به روش های سخت افزاری توجه کنید. ضروری نیست که یک کودک را مجبور به رفتن یا آب یخ شود. برای شروع، با اغلب کودکان در خیابان راه بروید. حرکات خود را بخصوص در فصل زمستان بپوشانید، تا بتوانید آزادانه کار کنید.
والدین مسئولیت سازمان های منطقی پس از ساعت های مدرسه را نیز دارند. فشار بیش از حد بر روی کودک در اینجا نامناسب است، اما در عین حال اجازه ندهید که او از بین برود، درسها یا کارهای خانگی را پرتاب کند. پس از ناهار و پیاده روی (بیشتر ترجیحا حداقل یک و نیم ساعت طول می کشد)، راحت تر انجام تکالیف می شود. شروع کار خانگی با وظایف ساده تر. هنگامی که او به کار می رود، فرزند به فرزند علاقه مند شود، کار را پیچیده تر کند. بخشی از یک شیوه زندگی سالم پیش رفتن به رختخواب است کودک بهتر خواهد شد و هزینه انرژی بیشتری دریافت می کند.
توجه به وضعیت احساسی فرزندتان. روان کودک کاملا غیر قابل پیش بینی است، و گاهی اوقات "ترفندها" را پرتاب می کند که بعدها به مشکلات عصب شناسی و وضعیت فیزیکی به طور کلی تبدیل می شود. به یاد داشته باشید که وقتی والدین نزاع و رسوایی می کنند، هیچ چیز برای کودک دشوار نیست. اگر شما نمی توانید از پیدا کردن رابطه خودداری کنید، حداقل می توانید کودک را به راه رفتن در حیاط یا بازدید بگذارید. در هر صورت، استرس و تجاوزات خود را بر او تحمیل نکنید. روحیه خوشایند و روابط گرم در خانواده، کمک زیادی به سلامت فرزند شماست.
در جوامع مدرن استرس عاطفی حتی برای یک فرد بزرگسال نیز عالی است. چه می توانیم در مورد یک کودک کوچک بگوییم؟ میزان اطلاعات دریافت شده توسط کودکان در مدرسه در تلویزیون به طور مداوم افزایش می یابد. بسیاری از رشته های آموزشی به کودکان می افتد. اما والدین می خواهند کودک به طور کامل آواز بخواند، رقص، شنا و یا انگلیسی را بشناسد. این همه نیاز به زمان بیشتری دارد. از کودک انتظار نداشته باشید، یک یا دو فنجان را متوقف کنید و درس های خود را در زندگی آینده خود بگذارید. وظیفه شما این است که فرزندتان را خوشحال کنید. و برای این که او را سالم نگه دارید.
به فرزندتان توجه کنید، در مورد خودتان، زندگی خود صحبت کنید، مثال خوبی داشته باشید. ما امیدواریم که الفبای زندگی سالم و سالم برای کودکان شما را برای فرزندتان در اختیار شما قرار دهد. یک سبک زندگی سالم یک کودک را از یک شیوه زندگی سالم یک بزرگسال جدا نکنید، زیرا تنها یک خانواده سالم توسط یک فرد سالم به دنیا آمده است.