علاوه بر اثر کاهش وزن، ماساژ شکم کمک می کند تا در مبارزه با استرس در ارگان های داخلی کمک می کند، آن را تنظیم peristalsis روده. ماساژ را می توانید در خانه بدون حضور ماساژ گران گران و صرفه جویی در هزینه و زمان انجام دهید.
ماساژ شکم بریده شده است
این نوع ماساژ می تواند یک مرحله مستقل و آماده سازی برای ماساژ اصلی برای کاهش وزن باشد. هدف از این ماساژ این است که ماهیچه های شکم را بکشید، اما علاوه بر این، پوست را صاف و تن را افزایش می دهد، به طوری که پوست زیبا و صاف می شود. علاوه بر بهبود وضعیت پوست، ماساژ می تواند مانع از ظهور علائم کششی شود.
هنگام انجام ماساژ تیز، باید برخی توصیه ها را دنبال کنید. اول، در پشت دروغ و آرام باش. پوست کمی بر روی شکم بکشید، خودتان را خم کنید، حرکت کنید تا در طول معده در جهت عقربه های ساعت حرکت کنید. سعی کنید با هر دایره زیر دقت بیشتری داشته باشید. در پایان ماساژ، پوست باید قرمز شود. پس از گرفتن حوله حصیری و مالیدن مجدد معده دوباره به سمت عقب. هر زمان که ممکن است، قبل از ماساژ ماساژ روغن یا کرم را انجام دهید.
ماساژ آب شکم
ماساژ آب به اندازه کافی ساده است، زیرا انجام آن دوش معمولی کافی است. ماساژ را می توانید انجام دهید در حالی که حمام می کنید. ماساژ آب سبب تقویت، تقویت و تنه می شود. علاوه بر این، این ماساژ کمک می کند تا شکل باریک تر و پوست صاف باشد و همچنین روند هضم را تنظیم می کند.
لازم است هنگام ماساژ از آب سرد استفاده کنید. دوشاخه را به معده هدایت کنید و آن را به سمت راست هدایت کنید. کنتراست فشار سر نیز بر نتایج روش تاثیر مثبت خواهد گذاشت. برای خودتان درجه حرارت و قدرت مناسب جت را تعیین کنید.
مهارت های ویژه ای برای انجام ماساژ شکم ضروری نیست، می تواند در خانه به تنهایی انجام شود. اما بعضی از قوانین وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید و احترام گذاشته شود. اولین قاعده این است که منظم ماساژ، اگر او را در طول روز کمی وقت بگذارید، خیلی زود می توانید نتیجه را ببینید. لازم به یادآوری است که پس از خوردن غذا، نیازی به ماساژ فعال شکم ندارید. بهتر است قبل از غذا یک ساعت یا بعد از خوردن غذا در نیم تا دو ساعت این کار را انجام دهید.
در دوران بارداری، چنین ماساژ نباید انجام شود و همچنین درد ناخوشایند در شکم. در چنین شرایطی بهتر است با دکتر مشورت کنید.
در طول ماساژ، شما باید یک رژیم غذایی را دنبال کنید و مطمئن باشید که شیرینی ها، محصولات پخته شده و چربی ها را در مقادیر زیاد ترک کنید. همچنین فعالیت بدنی را فراموش نکنید، آنها در از دست دادن وزن بسیار مهم هستند.
ماساژ شکم می تواند
در صورت انجام ماساژ مؤثر معده، قوطی های سیلیکونی مخصوص که در هر داروخانه فروخته می شوند عالی هستند. چنین ماساژ برای یک زمان کوتاه، چربی اضافی بر روی شکم را از بین می برد. قبل از جلسه، پوست را با محلول الکل ماساژ دهید. سپس روغن ماساژ منطقه شکمی را که در آن شما می توانید اسانس رزماری را اضافه کنید اعمال کنید.
کوزه ها را به گونه ای محافظت کنید تا بیش از 1.5 سانتیمتر پوست در داخل وجود نداشته باشد. آنها را نیز در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید، تصویر زنجان یا یک مارپیچ. جلسه باید برای 5-7 دقیقه برگزار شود. پس از این روش، معده را با یک پتو پوشانید و مدتی دراز بکشید. در ابتدا ممکن است کبودی بر روی شکم ظاهر شود، اما بعد از مدتی پوست استفاده می شود و کبودی ها ناپدید می شوند.
ماساژ عسل شکم
ماساژ عسل نیز در از دست دادن وزن موثر است. با این حال، برای انجام این نوع ماساژ، فقط عسل گل تازه واقعی تازه باید استفاده شود.
علاوه بر این، پس از چنین ماساژ، معده پس از ماساژ کاهش می یابد، حتی سرباره از بدن خارج می شود. پوست تبدیل به انعطاف پذیر و انعطاف پذیر خواهد شد، سلولیت شروع به ناپدید شدن خواهد کرد.
لازم است مخلوط دو قاشق چای خوری عسل با ده قطره اسانس (بیشتر نیست). ماساژ به سادگی انجام می شود. عسل را در کف دست خود قرار دهید و روی شکم بچرخید.
با گذشت زمان، عسل ضخیم می شود و دست به پوست می چسبد، در نتیجه اثر خلاء را به دست می آورد. بعد از مدتی مشخص می شود که مواد سفید کننده شروع به ظهور می کنند - اینها سرباره هستند! دست ها را بشویید و ماساژ را ادامه دهید، آن را برای 10-15 دقیقه، اما نه بیش از نیم ساعت. پس از عمل، حمام گرم، اما نه داغ. در طول جلسه، نوازش و استرس متناوب. این دوره از 10 تا 15 جلسه، هر روز دیگر اجرا می شود. پوست را می توان با سرکه سیب سرخ کرد، که همچنین چربی را می سوزاند. ماساژ عسل نه تنها به عنوان وسیله ای برای از دست دادن وزن موثر است بلکه همچنین به عنوان راهی برای مبارزه با سلولیت موثر است.
ماساژ دستی معده برای از دست دادن وزن
چنین ماساژ توصیه می شود قبل از تمرینات فیزیکی انجام شود، چون ماهیچه های معده را شل می کند. پس از چنین گرم شدن آنها برای اعمال جسمی آماده می شوند. ماساژ دستی را می توان با یک دستگاه ماساژ یا به عنوان مثال با یک حوله تری انجام داد، این می تواند کاملا یک دستکش ماساژ را جایگزین کند. شکم را به صورت عمودی و سپس به صورت افقی بچرخانید. اگر تصمیم به استفاده از یک حوله دارید، مطمئن شوید که خیلی سخت نیست.
اگر ماساژ را با دستان خود انجام دهید، فقط حرکات ناگهانی را روی شکم بچرخانید و دوباره در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید. برای قدرت و شفافیت حرکات تماشا کنید، آنها نباید بیش از حد قوی باشند، زیرا توصیه نمیشود سخت به معده فشار آورید. اما همچنین اطمینان حاصل کنید که ماساژ بیش از حد نرم و احساس نمی شود و یا هیچ تاثیری نخواهد داشت.
لازم است فعال، اما نور، فشار دادن حرکات با هر دو دست و انگشتان دست راست است. آن را با نیروی بیش از حد تحمل نکنید، زیرا شانس آسیب نه تنها به پوست، بلکه اندام های داخلی نیز وجود دارد. دست های خود را نیز در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید. سپس دستان خود را در شکم پایین با دستان خود قرار دهید و شروع به ارتعاشات شدید کنید. شکم باید آرام باشد و آزاد باشد.