1. آنها می گویند که آینه انرژی می گیرد. بیایید این کار را انجام دهیم. هر صبح مطمئن باشید که به آینه نگاه کنید، خودتان را در موقعیت قرار دهید، لبخند بزنید و سعی کنید آن احساسات را که در چهره ظاهر می شود را به خاطر بسپارید. لبخند زدن قبل از خواب و لبخند در هر فرصتی. همه این ها به حفظ اعتماد به نفس کمک می کند.
2. ما درباره نقص های فیزیکی فکر نمی کنیم. هر کس مجتمع خود را دارد افراد کامل رویای لاغر هستند، لاغر همیشه می خواهد ضخیم تر باشند. اگر شاخص های شما به سلامت شما آسیب نرساند، تمام افکار را از سرتان پرتاب کنید.
3. سعی کنید از مردم انتقاد کنید. به خاطر انتقاد از دیگران، ما فکر می کنیم که همانطور که مردم ما را مورد انتقاد قرار می دهند، و در برابر این زمینه، اعتماد به نفس محو خواهد شد.
4. صحبت کردن در عموم، به نظر می رسد که شما شروع به سرخ شدن می کنید، و مردم به این همه توجه می کنند. اما بیشتر کسانی که به شما گوش می دهند، به جزئیات گزارش شما وارد می شوند. و چهره قرمزی شما در مورد وضعیت خوب پوست شما صحبت خواهد کرد. لازم نیست پنهان شود، این واکنش برای بسیاری از نمایندگان جنس مخالف خوشایند است. مردم سرخ شدن، مشکلاتی با گفتار، مردم عینک و غیره دارند.
5. قبل از هر رویداد مهمی، اگر با کسی به اشتراک بگذارید، "یک همکار در هیجان" پیدا کنید، این واقعیت که شما نگران هستید، پس می توانید اطمینان حاصل کنید که تنها نیستید. و شاید، در برابر پس زمینه دیگران احساس اعتماد بیشتری خواهید داشت.
6. از الکل برای آزادی خود استفاده نکنید. هنگامی که شما در حالت آرام قرار می گیرید، فرصتی برای به دست آوردن همدردی برای خود به دست خواهید آورد، در حالی که الکل باعث کاهش بهره وری مغز می شود، و خود انتقاد را کاهش می دهد، که منجر به نتایج ناخواسته می شود. و چنین ماسک اعتماد ناپذیر است.
7. در بسیاری از موقعیت ها، متوسطه بیش از حد، در موقعیت های مختلف به علاوه بزرگ است، نه گوش دادن به جریان کلامی بی حد و حصر. مردم دوست دارند گوش کنند و به مردم گوش کنند. وقتی به آنها گوش می دهید، آنها را به خودتان می بندید. اما اجازه سکوت خجالت نکشید.
8. سعی کنید بیشتر باز شود تظیم نکنید که کسی نیستید. پنهان نکنید، اگر چیزی را نمی دانید. پس از همه، شما نمیتوانید همه چیز را بدانید، به همتای خود یادآوری کنید که شما همان فردی هستید که او هستید، و سپس فرصت بیشتری برای گفتگوی آزاد و صمیمانه خواهید داشت.
9. از روش های تهاجمی استفاده نکنید. بعضی ها، در تلاش برای غلبه بر خجالت، به یک کشور تهاجمی می روند و به زحمت می روند. طبیعتا چنین رفتاری نتایج مثبتی نخواهد داشت. به این ترتیب، فرد به احتمال زیاد از یک طرف بد خود را ثابت خواهد کرد. اگر این افراد به شما باز گردند، خودتان را تا حد امکان در قالب شایسته نگه دارید. شاید هیچ کس به شما تعلیم نخواهد داد، اما در حافظه خود، پرورش و محدودیت خود را به تعویق خواهد انداخت. مطمئنا مردم عجله ندارند.
10. بدترین چیزی که می تواند اتفاق بیفتد هنگامی که شما در معرض نور ناگوار خود قرار می گیرید زمانی که شکست انتظارات شما رخ می دهد. در این وضعیت بهتر از حد مجاز فراتر نمی رود. و مزایای خاصی برای این وجود دارد. بازیگران سالها یاد می گیرند که مخاطب را شاد کنند، اما همه نمی دانند چگونه این کار را انجام دهند. شما می توانید یاد بگیرید که چگونه نیروهای بزرگ را مدیریت کنید و این نیروها را در مسیر درست هدایت کنید.
بعضی از مردم تصور می کنند که "ضعیف در زانو"، "خودمختاری"، "مرگ"، "خم شدن تحت بار مسئولیت". و بدن آنها به طور کامل با این مشخصه مطابقت دارد، و منعکس کننده سبک های شخصی و نگرش های فردی آنها است. اغلب انحراف غیر طبیعی از پشت و یا جارو برقی از والدین ما می آید، ما به این ترتیب درگیری های حل نشده با خودمان و با جهان به ارث برده ایم. به منظور بیان یک احساس طبیعی احساسات و آزادی در حرکات، ما برخی از تمرینات ساده را انجام خواهیم داد.
مراحل رها شدن
بیایید حساسیت خود را به بدن بازگردانیم. ما در طبقه قرار داریم و سطح افقی را با هر بخش از بدن احساس می کنیم. بیایید توجهی به مکان هایی که به سختی احساس می کنیم. سعی کنید این نقاط را نفس بکشید، انرژی آنها را پر کنید. ما خودمان را آزمایش خواهیم کرد که چقدر آزاد هستیم بیایید موضع "ستاره" بگیریم. برای بسیاری از مردم، باز کردن ناحیه کشاله ران از اولین بار دشوار است. چقدر آزادانه احساس می کنید که یک "ستاره" هستید، می توانید نتیجه بگیرید که چقدر شما خودتان را آزاد می کنید.
معمولا جنبش های ما توسط کلیشه های رهبری می شود. به یاد داشته باشید که چگونه ما معمولا در هنگام خرید یا کار حرکت می کنیم. ما همه موارد غیر ضروری برای پیگیری کلیشه ها را حذف می کنیم، بیایید با صدای بلند اقدامات انجام دهیم. بیایید در طول پخت و پز بگویم، ما لیست اقدامات ما: "دست راست من است کشش به سمت بالا، من شروع به حرکت در پشت دستم، من در نوک انگشت پا ایستادن و باز کردن کمد و غیره. مهم است که درک کنید که در حال حاضر چه اتفاقی برای بدن افتاده است، سعی کنید هر حرکتی را احساس کنید، همه چیز غیر ضروری را بدست آورید و بنابراین زنجیره ای از کلیشه ها را قطع کنید.
ورزش بدن جاز نامیده می شود. سعی کنید حرکت کنید و سرتان را تکان دهید. سپس ما در رقص لگن، زانوها، بدن، دستها، ساعد، آرنج، شانه ها، پا، تا زمانی که تمام بدن شروع به حرکت می کند، شامل می شود. ما به طور آزادانه حرکت می کنیم، همانطور که دوست داریم، و از فضای حداکثر استفاده می کنیم. لازم است که کل بدن در رقص به صورت یکنواخت و هماهنگ با هم شرکت کند. انواع جدیدی از حرکات اجازه می دهد که فضای زندگی را گسترش دهند، حساسیت ایجاد کنند، بدون سختی.
به منظور کسب اطمینان و آگاهی در توانایی های ما، ما در دایره فضای ما رقص می گیریم. یک دایره اطراف ما در اطراف آن کشیده می شود، یا ما آن را با نوار نقاب نشان می دهیم، ما در آن حرکت می کنیم، سه سطح درگیر هستند - نوع تعامل با زمین، سطح میانی - سطح بدن و سطح بالا - فضای بالای بالای تاج. چنین تمرینی کمک می کند تا مرزهای فضای شخصی را با هر ارتباطی حفظ کند.
هنگامی که لحظات سختی داخلی وجود دارد، زمانی که پاها و اسلحه به نظر عجیب و غریب است، ما یک خروج آهسته و عمیق ایجاد می کنیم. سپس یک نفس کوتاه و دوباره یک خروج عمیق. چنین روش تنفسی می تواند استرس را کاهش دهد. در شب، وقتی لباسمان را قبل از رفتن به رختخواب می بریم، تصور می کنیم که چگونه تنش های روز گذشته را با او سپری کنیم. در رختخواب، چند نفس و نفس کشیدن می کنیم، در حالت استنشاق تصور می کنیم که تنش هایی که در طول روز استرس انباشته شده اند را بشکنیم و وقتی نفس بکشیم تصور می کنیم که در انرژی استراحت می کنیم. و قبل از رفتن به رختخواب، ما در مورد چیزی دلپذیر فکر می کنیم.
انجام این تمرینات ساده می توانید از خجالت زدن و غلبه بر خجالت جلوگیری کنید. نکته اصلی این است اعتماد به نفس بیشتر و سپس شما موفق خواهید شد.