اگر عضلات واژن شما انعطاف پذیر باشند، می توانید بگوئید که خوش شانسی بود، اما با تولد نوزاد، این وضعیت تغییر خواهد کرد. در طول کار، عضلات کشش و تضعیف می شوند. ضعف عضلات را می توانید و خودتان تعیین کنید. ویژگی اصلی این است که تقریبا غیرممکن است که ادرار را نگه دارید. شاید ظاهر درد با قاعدگی و حتی ارگاسم در رختخواب متوقف شود.
زایمان در آموزش کمک خواهد کرد
بچه های ما از طریق واژن به دنیا می آیند، این برای آنها مانند درهای یک زندگی عالی است. اما این درها توانستند نه تنها برای باز کردن، بلکه برای بستن، شما باید آنها را تنظیم کنید. متخصص زنان و زایمان همیشه به شما می گوید که چگونه در طول کار، جایی که فشار و جایی برای استراحت، رفتار کنید. اما زناني که قبلا عضلات را آموزش نداده اند، بعيد نيست که آنچه را که مي خواهند بخوانند. در طول کار زنان به شدت تحت تأثیر قرار می گیرند، به همین دلیل رحم به آرامی باز می شود. لازم است برعکس آن را تحمل کنید، و سپس احساس درد به طور قابل توجهی ضعیف می شود. دوره زمانی که تلاش می شود در طول کار آغاز شود، تا 10 دقیقه طول می کشد. در این مرحله، برای جلوگیری از پارگی گردن رحم، باید حداکثر میزان استراحت کنید. بعد، گوش دادن به متخصص گوش و حلق و بینی، و به محض آنها به شما می گویند فشار، نفس عمیق و نفس خود را نگه دارید. ماهیچه ها کوچکتر می شوند و در لحظات خروپف ماهیچه های واژن به طور قابل توجهی آرام می شوند.
به محض اینكه كودك سرش را نشان دهد، دیگر نیازی به فشار نیست. در غیر این صورت، شما می توانید پارگی واژن را تحریک کنید. اگر یک پارگی وجود داشته باشد، آرامش داشته باشید، به پزشک کمک خواهد کرد تا شما را ببندد. انجام تمرینات برای عضلات شما، شما را به همسر خود بیشتر لذت می برند و سلامت خود را ذخیره کنید.
تمرین برای آموزش عضلات مهبل (واژن)
حالا من می خواهم در مورد تمرینات خود صحبت کنم. آنها تمرینات کگل هستند. قسمت اول تمرینات باید برای همه شناخته شود. اول از همه، آنها به منظور آماده سازی یک زن برای زایمان، برای درمان بی اختیاری هدف قرار گرفتند. برای دستیابی به بهترین نتایج در یک زمان کوتاه، نباید تنبل باشید و هر روز آن را انجام دهید.
یاد بگیرید که عضلات واژن را احساس کنید. هنگام ادرار کردن، برای مدتی ادرار کنید. بنابراين، عضلات ورودی شما در مهبل، تحت تأثير قرار خواهند گرفت.
به نوبه خود، عضلات اسفنکتر و واژن را فشار دهید. این کار را به سرعت انجام دهید، تا 20 بار تکرار کنید. سپس شما می توانید به طور همزمان آموزش عضلات و تنفس. در عضله استنشاق عضلات واژن، سپس آنها را آرام کنید. به طور مشابه، با عضلات اسفنکتر.
برای ورزش بعدی، می توانید از همسر خود درخواست کمک کنید. در طول مقاربت جنسی، سعی کنید عضلات واژن را با عضلات واژن واژن بکشید. این تمرین نه تنها مفید خواهد بود، بلکه برای شما هم لذت بخش خواهد بود.
پای راست و راست کردن پاهای خود را در عرض عرض شانه های خود قرار دهید و دست های خود را روی لب هایتان قرار دهید. در حالی که خم شدن زانوی خود را می بندید، قدم بزنید. ساکن شوید، چند ثانیه نگه دارید
تمرینات لزوما تمام کارها را انجام نمی دهند، شما می توانید یک چیز را برای خودتان انتخاب کنید و ماهیچه ها را تمرین کنید. شروع به شارژ بلافاصله پس از ترخیص از بیمارستان. همچنین اتفاق می افتد که هیچ یک از آموزش ها کمک نمی کند. سپس شما نیاز به مشاوره از متخصص زنان خود دارید. پس از بررسی، احتمال دارد او برای عمل جراحی ارسال کند. پس از یک تولد دشوار با شکستن در خانه، بازسازی عضلات غیر ممکن است، به همین دلیل است که مداخله جراحی اتفاق می افتد. زمان عملیات فقط چند دقیقه است. این روش کاملا بدون درد است. ماهیت عملیات این است که جراح فیبرهای شکسته عضله را متصل می کند. بعد، شما همچنین باید تمرینات توصیف شده را انجام دهید. قبل از شروع تمرینات، بار دیگر سعی کنید ادرار را در توالت متوقف کنید. هر بار که به توالت بروید، تکرار کنید.
تمرینات را با تمرینات شروع کنید که در آن شما باید خودتان را فشار دهید، زیرا دقیقا نمی دانید که چه چیزی با ماهیچه هایتان است.
تمرینات Kegel - 2 روش آموزش
بسیاری از منابع روش های مختلف کگل را تفسیر می کنند. در اینجا یک مثال دیگر از نحوه انجام آنها است:
ماهیچه های واژن را تکان دهید و به 5 برسید، آنها را آرام کنید و دوباره آنها را شمارش کنید. تا 10 بار تکرار کنید
با سرعت عالی، فشار و آرام کردن ماهیچه ها. اما نه بیش از 10 بار
قرص را در ماهیچه های واژن قرار دهید و تصور کنید که شما یک جسم نگه دارید و اجازه ندهید آن را بیرون بیاورید. تعداد به 5 استراحت تکرار 10 بار
علاوه بر تمام تمرینات که شما می توانید آنها را نه تنها در خانه، بلکه در محل کار یا در اتوبوس انجام دهید. در ابتدای دوره تمرینات، ماهیچه های واژن می توانند بیمار شوند، ماهانه می توانند زود بیافتند، و هیجان می تواند بوجود آید.
تنبل نباشید زیرا بالاتر از همه شما در مورد سلامت خود مراقبت می کنید!