ابتدا شما می توانید به آرامی، تغییر درجه حرارت آب از آب گرم، تغییر آن را به آب سرد. بنابراین، قلب شما شروع به کار بهتر خواهد کرد و شما کمتر از سایر افراد بیمار خواهید بود. این دوش را متوقف کنید بهتر است که آب سرد بیش از حد نباشد.
اگر با پاها مشکلی داشته باشید و رگهای واریسی دارید، می توانید حمام پا را با دوشاخه کنتراست ایجاد کنید. همچنین آب سرد برای شما مفید خواهد بود. اگر پای خود را در آب سرد به زانو در حدود 5 دقیقه نگه دارید. چنین حمام می تواند خستگی شما را از بین ببرد و شما به خواب صاف می پردازید.
شما همچنین می توانید حمام های پا را گرم کنید. دمای آب باید 24-27 درجه باشد. و برای بهترین اثر می توانید نمک دریایی را اضافه کنید. این یک اثر مفید در سردرد برای سرماخوردگی است. مدت زمان این روش حدود 15 دقیقه است.
اگر زمان به شما اجازه می دهد، می توانید یک حمام برای تقویت ایمنی خود بگیرید. دمای آب شما را انتخاب می کند که به شما رضایت بیشتری می دهد.
توصیه می شود که حمام را برای معده کامل نگذارید. اغلب مردم دوست دارند مدت زمان طولانی در حمام بمانند، اما این نباید انجام شود. بهترین زمان نباید بیش از 15 دقیقه باشد. و البته درجه حرارت آب را تماشا کنید. آب بیش از حد گرم یا آب نکنید. این می تواند کلیه ها و قلب شما را تحت تاثیر قرار دهد. در هر حالتی باید وجود داشته باشد.
حمام بسیار مفید با بابونه. پس از یک روز سخت اطمینان حاصل کنید و قلب خود را تقویت کنید.
همچنین می توانید یک حمام از چای ایجاد کنید. این رنگ پوست شما را رنگ زرد می کند. 5 قاشق چای خوری چای سیاه، ترجیحا برگ های بزرگ را بشکنید، یک لیوان آب جوش بپاشید و 10 دقیقه آن را ترک کنید. پس از تزریق، می توانید از آن برای حمام استفاده کنید.
یک دوش کنتراست همچنین منافذ خود را از بین می برد و منجر به گردش بهتر می شود. این بهترین تمرین برای عضلات شما، مانند ورزش است.
با پوست چرب بهترین استفاده از صابون یک بار در هفته است. اما حتی بدون صابون، گرفتن دوشاخه کنتراست، همیشه تمیز خواهید بود. با پوست خشک، بهتر است هر شش ماه از صابون استفاده کنید. در این مورد، این مزیت عالی خواهد بود، زیرا غدد سباسه و پوست از این تنها برنده می شوند. و پوست ما همیشه جوان خواهد شد.
البته، بسیاری از راه های حمام کردن وجود دارد. و هر شیوه ای که انتخاب می کنید، تاثیر مثبتی روی شما خواهد گذاشت. سالم باش