یک هدف واقعی را تنظیم کنید اگر شما فقط می خواهید "از دست دادن وزن" یا "از دست دادن بیش از حد" - میل شما، به احتمال زیاد، یک رویا باقی خواهد ماند. تصمیم گیری کنید - نباید روشن باشد، بلکه واقع بینانه است. یک تکه کاغذ بگیرید، هدف خود را بنویسید و هر روز آنچه را که برای رسیدن به آن انجام داده اید یادداشت کنید. دونفره کوتاه و چای گیاهی به جای معمولی دسر معمولی؟ عالی - شما در مسیر درست هستید
یک لیست پخش پویا ایجاد کنید اگر تصمیم به تحصیل در خانه دارید، موسیقی پر انرژی چیزی است که شما نیاز دارید. آهنگ های مورد علاقه با یک مثبت برخورد می شوند، الهام می گیرند و انرژی را حتی زمانی که شروع به خسته شدن می کنید، پر می کنند.
یک مورد جدید را امتحان کنید روش "شکست" الگوهای تفکر ما، تغییر نگرش به ورزش است. آیا شما با بی حوصله می شوید و تمرینات با دمبل ها اشتیاق را انجام می دهید؟ شاید یوگا مدیتیشن، تناسب اندام رقص شاد و یا غلتکی با zumba zombie را دوست داشته باشید. به دنبال چیزی است که برای شما مناسب است - پس شما می توانید آن را با لذت انجام دهید و نتیجه عالی بدون رنج است.
وضعیت مهم است فضای خانه اغلب باعث تنبلی و وسوسه انگیز شدن وسوسه می شود: یک مبل راحت و آرام به زمین می کشد و از آشپزخانه بوی خوشمزه است. چطور خودتان را به خلق و خوی کار تبدیل کنید؟ یک تنظیم مناسب ایجاد کنید. یک کت و شلوار ورزشی بپوشید، کفش های کتانی را بپوشانید (آنها همچنین در هنگام تمرین از آسیب های خود محافظت می کنند)، یک فرش، دمبل و فیتبل را دریافت کنید. و به سمت نیمکت حرکت کن
انگیزه خود را بصری چطور؟ پروفیل های برنامه یا کانال های YouTube وبلاگنویسان تناسب اندام را انتخاب کنید. اولویت را به کسانی که شبیه شما هستند - ظاهر، نوع شکل، مقدار اضافه وزن. دستاوردهای آنها می تواند یک نمونه عالی باشد - شاید شما خودتان بخواهید حساب خود را برای به اشتراک گذاشتن پیروزی های ورزشی داشته باشید.