چگونه برای کمک به پاهای خسته

اغلب ما به خانه می رویم با این احساس که پاهایمان سرب است. و بنابراین در این لحظه شما می خواهید خلاص شدن از شر احساس سنگین، بازگشت به آسانی به پای خود را! راه هایی وجود دارد که به خستگی در پاها کمک می کند.

دلایل متعددی وجود دارد که می تواند خستگی پای خود را ایجاد کند: وریدهای واریسی، پاها صاف، وزن بیش از حد بدن، حمل بیش از حد عضلات پا. اما امروز ما در مورد دلایل صحبت نمی کنیم، بلکه چگونه می توان از عضلات گوساله از خستگی خلاص شد.

ابتدا اطمینان حاصل کنید که واریس را نداشته باشید، که در مرحله اولیه درمان می شود یا زمانی که فرم با عمل جراحی شروع می شود، حذف می شود. با این حال، با واریس چیزی موثر می تواند به طور انحصاری توسط یک متخصص توصیه شود.

بنابراین، چگونه می توان خستگی های شدید پاها را از بین برد؟

در شب عروسی، کفش ها و لباس های تنگ و جوراب خود را بردارید. به راحتی به نشستن برسید و پاهای خود را بالا ببرید تا بتوانید بر روی دیوار در یک زاویه بزرگ قرار بگیرید. چنین استراحت برای ده دقیقه باعث خروج خون می شود، خستگی در پاهای شما منتقل می شود و شما انرژی اضافی را احساس خواهید کرد.

یک روش دیگر حمام پا است. این نیز بیش از ده دقیقه زمان آزاد خود را ندارد. یک حوضه را با آب گرم تهیه کنید و یک بار با آب سرد. پای خود را برای چند دقیقه در آب گرم، سپس به مدت 10 ثانیه در آب سرد بشویید. چندین بار تکرار کنید. پس از آن، پاهای خود را با یک حوله پاک کنید و روی جوراب نرم قرار دهید.

کاملا خستگی پا از حمام مخروطی را از بین می برد. بذور 20 گرم عصاره کاج، چند قاشق غذاخوری نمک دریا را اضافه کنید و آن را با آب گرم به حوضه خود اضافه کنید و پاهای خود را برای مدت پنج دقیقه پایین بیاورید.

شما ممکن است حمام های گیاهی اسطوخودوس و بابونه را بیشتر دوست داشته باشید. آنها به این ترتیب آماده می شوند: سه قاشق غذا خوری یکی از گیاهان انتخاب شده یک لیتر آب جوش را بگذارید و نیم ساعت آنرا اصرار کنید. سپس تزریق را فشار داده و به داخل آب در لگن اضافه کنید. شما می توانید گیاهان را اصرار کنید در صبح برای حمام کردن در شب. شما می توانید راه حل را برای دو تا سه روز در یک محل سرد در یک ظرف شیشه ای با یک درب محکم نگه دارید.

راه دیگری این است که حمام را از ریشه های آیرا تهیه کنید. چند قاشق غذاخوری ریشه را با یک لیتر آب سرد بشویید و بیش از یک آتش سوزی جوشانده شود. فشار بدون استقرار همه، تزریق آماده است برای استفاده. همچنین می تواند در یک مکان خنک نگهداری شود بدون اینکه نگران باشد که خواص دارویی خود را از دست بدهد.

پس از انجام این کار، پاشنه پا را با یک دستمال بپوشانید. شما می توانید یک ماساژ پا انجام دهید. برای انجام این کار، دست ها را با روغن گیاهی مرطوب کنید و پا را به خوبی از مچ پا به زانو بچسبانید، و بالعکس.

شما می توانید تنش های پاها را با کمک تمرین ها بردارید: به جوراب ها بروید و به شدت بر پاشنه ها بکشید. پس از پانزده چنین "تکان خوردن"، یک دقیقه به مدت 10 دقیقه و دوباره تمرین را تکرار کنید. سه بار انجام این تمرین را انجام دهید.

نشستن روی صندلی و بلند کردن پاهای خود را، آنها را به حرکت دایره ای. تکرار بیست بار این تمرین به بهبود گردش خون کمک می کند و در پای خود احساس راحتی می کند.

تمرین دیگری: انگشتان پا را خم کنید و سپس آنها را راست کنید. ورزش را دو تا سه بار در روز انجام دهید.

علاوه بر این، ماساژور تنها، که می تواند در فروشگاه های کالاهای ورزشی خریداری شود، در خانه می تواند اضافی باشد. درست قبل از خرید، دستورالعمل ها را بخوانید، همانطور که هر دستگاه ماساژ فردی ویژگی های خاص خود را مشخص می کند.

و با این حال، با خستگی ثابت، جوراب و جوراب شلواری را فقط از الیاف طبیعی - پنبه، ابریشم، پشم. در صورت امکان، کاپروفر را ترک کنید همچنین، اطمینان حاصل کنید که هیچ جور خشن از زیرین جوراب شلواری وجود ندارد.

کفش های بسیار راحت و راحت را از چرم یا جایگزین مناسب استفاده کنید. فراموش کردن در مورد flip flops و صندل، که تسمه تسمه را سفت. همچنین، کفش های باریک و ناراحت کننده را خاموش کنید و البته از پاشنه بلند استفاده کنید.

هر روز مراقبت از پاهای خود را، و از جمله خستگی مزاحم خواهد شد به سرعت کاهش می یابد!