آیا احساس می کنید قدیمی و غیر ضروری است، به عنوان اگر زندگی گذشت؟ بنابراین، شما از طریق بحران عصر میانسال بازدید کرده اید. نگران نباش او واقعا ترسناک نیست زیرا او "نقاشی شده" است. در واقع، بحران در خود فقط یک کنوانسیون است. و واقعا هیچ ارتباطی با سن ندارد. اما، متاسفانه، شما نمی توانید این مشکل را نادیده بگیرید. بنابراین، این مقاله به شما کمک خواهد کرد تا چگونگی مقابله با بحران عصر متوسط را بیابید. این می تواند انجام شود و مورد نیاز است! در حالی که افسردگی بیش از دلیلی و تمایل به زندگی قطعی نیست. باور کنید، با تلاش کم، شما هر روز جدید را لبخند می زنید و خود را برای کسی که دوستش دارید دوست دارم. در سن او
یک بحران نیمه عمر چیست؟
بحران عصر متوسط این است که شما نه تنها بالغ شده اید، بلکه نیمی از مسیر زندگی را نیز به دست آورده اید. اگر برای شما این آگاهی دشوار، دردناک و ترسناک باشد، احتمالا شما از این بحران رنج می برید.
چه کسی از بحران عصر میانه رنج می برد؟
اغلب اوقات در معرض مردان و زنان 35-55 ساله است. برای یک زن، یک بحران میانسال معمولا با رشد کودکان همراه است. کودکان دیگر به آن نیاز ندارند، مثل قبل. این استرس قوی، آگاهی از نزدیک شدن به سن است. به هر حال، اغلب، یک آگاهی دروغین. گاهی اوقات ظهور یک بحران عمر متوسط با کار مرتبط است. ترجیح دادن حرفه ای جوانان، نزدیک شدن به بازنشستگی، و غیره
کارشناسان بر این باورند که افرادی که بیشتر از این بیماری رنج می برند مدت زیادی احساس نارضایتی می کنند. اگر در ازدواج ناراضی هستید یا با کار خود ناراضی هستید، بحران عصر میانسال ممکن است به سختی به آن ختم شود. این نارضایتی به تدریج انباشته شد و بحران تنها انگیزه ای برای افسردگی حاد و طولانی شد. در این حالت، چنین ایالت ها حتی خطرناک هستند. این نیاز به کمک حرفه ای دارد.
علائم یک بحران عصر متوسط.
بسیاری از آنها وجود دارد، اگرچه افرادی که قبلا با این مشکل مواجه شده اند ممکن است هیچ کدام از آنها را پیدا نکنند:
- بی تفاوتی برای کار
- فعالیت ذهنی کاهش یافته است
- اعتیاد به الکل
- تهاجم
- امتناع از رابطه جنسی
- بی خوابی
- هیپوخاندریا
- اختلال در حافظه
علل بحران عصر متوسط .
ظاهر
کارشناسان معتقدند که یک بحران میانسال معمولا در ذهن ایجاد می شود و اغلب به وسیله یک رویداد خاص یا مجموعه ای از وقایع اتفاق می افتد. یکی از "فشار" می تواند به عنوان یک آگاهی ناگهانی از کاستی های ظاهر آن خدمت کند. وزن بیش از حد، چین و چروک و موی خاکستری واقعا می تواند بر عزت نفس و حالت درونی زن اثر بگذارد. این به ارزیابی مجدد زندگی و ناامیدی منجر می شود، به عذاب ثابت در مورد این که چگونه اتفاق افتاد.
هورمون ها
تغییرات هورمونی، به اصطلاح "یائسگی"، همچنین می تواند در توسعه بحران عصر متوسط باشد. بسیاری از زنان معتقدند که یائسگی به معنای پایان جوانان و باروری آنهاست. آنها احساس افسردگی می کنند این تغییرات همچنین منجر به عدم جذب جنسی می شود. از این رو مشکلات احتمالی در رابطه با شوهرش است. این مثل زنجیره ای از مشکلات است، که پایان آن، به نظر می رسد، نیست. اما این چنین نیست.
چه باید بکنم؟
شما اعتقاد نخواهید داشت، اما بحران اواسط زندگی واقعا می تواند یک فرصت عالی برای دستیابی به تغییرات مثبت و ایجاد یک آینده شادتر باشد.
1. بدن خود را تماشا کنید
یک رژیم سالم به شما انرژی می دهد برای تسهیل علائم یائسگی، بدن نیاز به غذای طبیعی دارد. شما می توانید مقدار زیادی از سویا، عدس، نخود فرنگی، لوبیا، و سبزیجات سبز و سبز مصرف کنید. فعالیت جسمانی و جسمی به عنوان مثال، سریع راه رفتن هر روز سهام اندورفین - هورمون شادی را دوباره پر می کند. این به شما این امکان را می دهد که احساس خوش بینانه تر و مثبت تر کنید.
و به یاد داشته باشید، اگر شما ترک سیگار را ترک کرده و مصرف الکل و غذاهای چرب را کاهش دهید، می توانید بسیاری از مشکلات سلامتی آینده را از بین ببرید.
2. خودتان را درک کنید.
سعی کنید بر آنچه که می توانید انجام دهید، تمرکز کنید نه بر آنچه که نمی توانید انجام دهید. این را به عنوان آغاز یک مرحله جدید در زندگی خود در نظر بگیرید، این شانس برای انجام کاری متفاوت است. برای آزادی بیشتر برای متوقف کردن، در نهایت، اتلاف وقت.
به ما بگویید که چگونه احساس می کنید. اگر شما نمی خواهید به دوستان یا اعضای خانواده تان اعتماد کنید، با یک روانشناس تماس بگیرید.
3. از مواد مخدر نترسید.
اگر هیچ چیز دیگری به نظر نمی رسد، داروها می توانند بسیار مفید باشند. از پزشک خود بخواهید که یک دوره کوتاه ضد افسردگی تجویز کند. همچنین تعدادی از داروها وجود دارد که شرایط را در طی یائسگی کاهش می دهد.
چگونه برای مدیریت ارتباط برقرار کنیم.
حدود 30 درصد از ازدواج ها در سن 40 تا 60 سالگی از بین می روند، بنابراین این لحظه را از دست ندهید. با تمام هزینه ها، لازم است تلاش کنید که صمیمیت سابق را بازگردانید و حتی اگر دوست دارید، اشتیاق داشته باشید. رابطه خود را اولویت بندی کنید. در تمام سالهای گذشته شما بر روی کودکان و نیازهای آنها متمرکز شده اید، اکنون وقت آن است که دوباره روی خود تمرکز کنید.
برای تلاش برای ایجاد چیزی جدید باز کنید مردم تغییر می کنند، بنابراین فکر نمی کنم که 15 سال پیش همان عشق را برای شما داشته باشم. شاید او نمی خواهد یوگا را با شما انجام دهد، اما ممکن است بخواهد با شما بدمینتون بازی کند. شما هرگز در مورد آن نمی دانید، اگر از آن بپرسید.
قبول کنید که شما تغییر می کنید و تغییرات نیز می شود، اما این تغییر می تواند برای بهتر شدن باشد. سعی نکنید چیزهایی را بازنویسی کنید که نمی توانند بازسازی شوند. و لازم نیست
باور کنید، هنوز هم زمان زیادی برای استفاده از آن وجود دارد. لذت بردن از زندگی! از تجربه انباشته شده برای خوب استفاده کنید! و پس از آن بحران عصر متوسط، از بین خواهد رفت، و لذت بودن با شما باقی خواهد ماند.