شما باور نخواهید کرد، اما یک نزاع مهم ترین بخش هر رابطه است. زندگی غیرممکن با کسی به اشتراک گذاشته شده است و هیچ گونه درگیری، حتی ناامنترین موارد را ندارد. خوب، مانند: "چه کسی امروز از زباله خارج می شود؟" اما فقط به طور فریاد بر روی یکدیگر، بهترین راه برای پیدا کردن رابطه نیست. شاید شما تعجب خواهید کرد که یاد بگیرید که قوانین اختلاف، نوعی نظریه حل منازعات وجود دارد. پس از آموختن به درستی نزاع، با در اختیار داشتن زمان و مهارت لازم برای ارائه استدلال، می توانید روابط خود را تقویت کنید، به جای اینکه آنها حتی بدتر شوند. این مقاله، ده قاعده تقابل سازنده را ارائه می دهد که برای مطالعه بدون استثنا مفید خواهد بود.
1. توهین نکن!
آنچه معمولا اتفاق می افتد: در آتش سوزی، ما شروع به توهین به یکدیگر می کنیم و چیزهایی را می گوییم، که قطعا ما واقعا نمی خواستیم بگوییم.
چه باید بکنید : تمرکز بر این سوال که در واقع شما سعی در حل آن دارید، و نه "به شخص" بروید. اطمینان حاصل کنید که در کلمات شما هیچ توهمی وجود ندارد که واقعا می تواند زخم های عاطفی طولانی مدت را ترک کند.
می گوید شریک زندگی خود را که او "بی فایده و تنبل" است، شما خودتان تنظیم می کنید. او به طور کامل در مورد موضوع اختلاف نظر را فراموش کرده و به سختی به توهین ادامه داده است. فقط شما مجازات خواهی شد علاوه بر این، هنگامی که گرما از بین می رود، شما ناراحت خواهید شد و برای غلبه بر این احساس بسیار دشوار خواهد بود. نزاع بی فایده باقی خواهد ماند. روابط می تواند به طور جدی تکان داده شود.
2. "فلش را عوض نکن".
چه اتفاقی می افتد: ما اختلاف را با مشکل خاصی آغاز می کنیم و سپس ناگهان: "و به طور کلی، سال گذشته شما چند سالی را برای من به ارمغان آورده اید، و خواهر شما خیلی آرام است و دیروز شما سگ را با درب فشار دادید ..." مشکلات در نهایت از بین می روند. این اختلاف به یک فریب فکری تبدیل می شود.
به جای آن چه باید بکنید: هنگامی که درباره چیزی خاص صحبت می کنید، مطمئن شوید که این کار را انجام می دهید. صادقانه بگویم، آنچه که واقعا شما را تحریک می کند. مشکل را به شرکای خود بیاموزید، نفیهای احمقانه را قطع نکنید، کاملا بی معنی است.
فقط با هماهنگی در یک سؤال خاص، شما به جای توافق به توافق برسید اگر از بسیاری چیزهای دیگر پریشان نشوید.
3. هدف نهایی را از دست ندهید.
چه اتفاقی می افتد: ما تلاش می کنیم چیزی را اثبات کنیم، نه دانستن آنچه ما می خواهیم برای رسیدن به آن. مثل راه رفتن در یک دایره یا دانستن اینکه چه زمانی باید متوقف شود.
برای انجام این کار به جای: قبل از شروع بحث، سعی کنید هدف اصلی خود را برجسته کنید. در مورد نتیجه نهایی فکر کنید و شاید بتوانید در ابتدا این نزاع را کنار بگذارید. هدف باید باشد، در غیر این صورت این درگیری فقط مانعی در توسعه روابط است. او نمیتواند به شما چیزی ارزشمند بدهد، که واقعا میتواند یک نزاع درست باشد.
4. قادر به عذرخواهی
چه اتفاقی می افتد: ما در همه جا گناه می کنیم، اما نه در خودمان. ما مسئولیت اعتراضات ما را نمی پذیریم و بلافاصله به فکر گناه ما خشمگین می شویم.
به جای آن چه باید بکنید: قبل از آغاز اختلاف ، این عذرخواهی نیست. از آنجا که به طور عمدی با بحث عذر خواهی شروع می شود، به این ترتیب راه حل مشکل را از بین می برید. و مشکل خودش باقی خواهد ماند.
با این حال، اگر شما به یک توافق رسیدید، آن را صدمه دیده نمی گویند "من متاسفم." این کلمه به معنای زیادی برای شریک زندگی شماست و به شما کمک می کند که ارتباط خود را با اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
5. نه با بچه ها!
چه اتفاقی می افتد: گاهی اوقات ما خیلی ناراحت هستیم که اجازه می دهیم که شوهر خود را فریاد بزنیم، حتی اگر بچه ها هم در اتاق باشند.
چه باید بکنید: حتی اگر فکر می کنید این سوال واقعا مهم است - صبر کنید تا فرزندانتان به رختخواب بروند یا خانه را ترک کنند. یک کودک، اگر کوچک است، همیشه خود را برای مقابله بین مادر و پدر خود سرزنش می کند. و برای بچه های بزرگتر، درگیری ها هیچ چیز خوبی را تحمل نمی کنند. به ویژه اگر این اتفاق می افتد به طور منظم
مزیت اصلی این مورد این است که در حالی که شما صبر کنید تا بچه ها از اتاق بیرون بیایند، شما هم به آرامش خواهید رسید. مشکلات این سیستم را پیدا خواهند کرد، شما هم زمان برای پیدا کردن استدلال مناسب خواهید داشت. این همه می تواند "مبارزه" خود را کمتر انفجاری کند.
6. دور از نوشیدن
چه اتفاقی می افتد: پس از چند عینک، ما کنترل خودمان و وضعیت را از دست می دهیم. درگیری به راحتی به یک جنگ کثیف تبدیل می شود و حتی گاهی اوقات بدتر می شود. ما در مورد هر گونه اختلاف سازنده در این مورد صحبت نمی کنیم.
به جای آن چه باید بکنید: اگر درگیری رخ دهد، زمانی که کمی تند می کنید، سعی کنید که تا حد ممکن آرام شود. صبر کنید تا روز بعد، زمانی که هر دو شما آرزو دارید. در 9 مورد از 10 نزاع در یک سر نیا به خوبی انجام نمی شود.
بیشتر استدلال های "ناپایدار" برای نزاع معمولا پس از چند عینک شراب یا آبجو بوجود می آیند - و معمولا از بدترین چیزهایی است که تا کنون داشته اید. همانطور که الکل روی احساسات فاصله، فعالیت کلامی و شنوایی تاثیر می گذارد، همچنین بر توانایی شما در دفاع از هر چیزی تاثیر می گذارد.
7. به یکدیگر نگاه کنید
چه اتفاقی می افتد: در طی نزاع ما در اطراف خانه عجله می کنیم، اغلب حتی در همان اتاق.
چه باید بکنید: سعی کنید در میز شام یا فقط روی مبل بنشینید و مشکل خود را مطرح کنید. حفظ تماس با چشم، کمتر احتمال دارد چیزی اضافی را بگوید. علاوه بر این، شما واکنش شریک را به کلمات خود خواهید دید.
مزیت دیگر: نشستن، مردم تمایل دارند صدای خود را کم کنند. استدلال های شما بدون فریاد شنیده می شود، شما می توانید از کلمات "انفجاری" کمتر بهره مند شوید.
8. نفس کشیدن
چه اتفاقی می افتد: ما فریاد می زنیم و فریاد می زنیم، تا زمانی که هر دوی ما آبی روشن می کنیم و برای چند ساعت ادامه می دهیم.
به جای آن چه باید بکنید: متوقف کردن و اتفاقی بیفتد. هیچ قاعده ای وجود ندارد که می گوید شما همیشه باید یک جلسه در یک نشست داشته باشید. خوب است که شما یک نفس بکشید و در عرض چند ساعت یا حتی فردا به این موضوع برسید.
تنها چیزی که نباید فراموش کرد این است که مطمئن شوید که شما به عقب برگردید و اختلاف نظر را انتخاب کنید. پیشنهادی برای استراحت نباید به عنوان یک بهانه برای پایان دادن به اختلاف بر سر هر چیزی استفاده شود!
9. به دنبال مصالحه باشید.
چه اتفاقی می افتد: ما تنها نقطه نظر ما را بیان می کنیم، نه به نقطه نظر شریک. نزاع تبدیل به یک مونولوگ، ریختن جرائم.
چه باید بکنم به جای آن: اول، خودتان بگوئید (این شما استدلال را شروع کردید)، و سپس اجازه بدهید به دیگران صحبت کنم. سؤالات خودتان را بپرسید، بحث های رکوردی مشکلی را تحریک کنید. فقط به این ترتیب می توانید به دید مشترک از چیزی بپردازید. مصالحه هدف اصلی تمام درگیری های روی زمین است.
10. تهدید نکنید!
چه اتفاقی می افتد: در واقع، این کاملا معمول نیست، اما اتفاق می افتد. شما شروع به اخاذی از شریک زندگی خود می کنید: "اگر نه ... سپس من از تو طلاق می گیرم، فرزند را دور می برم، هرگز او را نخواهی دید!" گزینه های دیگری وجود دارد.
چه باید بکنید: همه چیز که در بالا توضیح داده شده است. هرگز تهدید نکنید! این یک راه نیست، بلکه تنها منبع خشم، تجاوز و ناامیدی است. شما می توانید یک لحظه پیروزی در اختلافات را از بین ببرید، اما او به من اعتقاد دارد، کوتاه مدت خواهد شد و رضایت شما را به شما نمی دهد. پایان چنین اختلافاتی همیشه یکسان است - شکاف. آن را به این نیاورید
برای مقابله به درستی یک هنر است. اما، با تسلط بر این قواعد ساده یک روز، شما اعصاب و اتحاد خود را برای مدت زمان طولانی صرفه جویی خواهید کرد. شما نمی توانید دوستان خود را از دست بدهید و با بستگان نزاع نکنید. و این مهم ترین چیز در زندگی هر یک از ماست.