1. اگر نمی توانید بخوابید.
اغلب کار بیش از حد یکی از دلایل بی خوابی است. حمام را بگذارید: 500 گرم نمک دریایی، 8 قطره روغن اسطوخودوس معطر اضافه کنید، به حمام اضافه کنید و برای 20 دقیقه حمام دهید.
2. یک نارنجی بنوشید
تا پایان روز، 2-3 ساعت دیگر، اما قدرت شما احساس می کنید بیرون می آید. کمک به حذف نارنجی خستگی. رنگ قرمز تشویق می شود و ویتامین C در نارنجی تشویق خواهد کرد.
3. ژیمناستیک.
کار بسیار زیاد است که حتی زمان زیادی برای برآورده شدن از محل کار وجود ندارد. چند دقیقه برای تمرین بکشید
- نفس کشیدن 3 بار کامل
- ماساژ پشت سر.
- به سرعت، به سرعت چشمک می زند
- گوش های خود را به شدت بشکنید
4. کربوهیدرات کمتر.
اگر در یک زمان مشکل دارید لازم است شکر را از رژیم غذایی حذف کنید. شکر به علت مقدار زیادی کربوهیدرات برای روند تفکر دشوار است. همچنین کافین و سیب زمینی را نگذارید.
5. شنا
حداقل هشت ساعت در آب صرف کنید، و خستگی شما ردیابی نخواهد شد.
6. عجله نکنید
سعی کنید عجله نداشته باشید، زیرا بیشترین شیب را دارد. سعی کنید تقلب کنید دستان ساعت را به مدت 5-10 دقیقه منتقل کنید و همیشه وقت خود را داشته باشید.
7. گربه سکته کنید
اگر فرصت داشته باشید، یک سگ یا یک گربه را دریافت کنید. روانشناسان می گویند ارتباط با حیوانات، تنش روانی و احساسی را از بین می برد.
8. راه رفتن بیشتر!
بعد از کار حداقل 15 دقیقه پیاده روی کنید. به آهستگی به آرام بروید، به یک ایستگاه بنشینید و در پارک بنشینید. رعایت کسانی که از شما عبور می کنند، کمک می کند تا به حالت دلخواه برسید و توجه خود را از نگرانی های رسمی خود تغییر دهید.
9. تندرنس
آغوش قوی و بوسه یک دارو خوب برای از بین بردن خستگی است. متاسفانه زمان زیادی را صرف صبح نکرده اید، در غیر اینصورت می توانید یک قسمت دوتایی برای این درمان فوق العاده اختصاص دهید.
10. یک رویای کامل.
قبل از رفتن به خواب درباره کار فکر نکنید، مشکلات شما باعث هیجان شما نمی شود. سعی کنید درباره فردا فقط مثبت فکر کنید، فکر کنید که روز بعد شما را به ارمغان خواهد آورد، فقط خوشحال و باهوش. این که شما افراد جالبی را دیدید و فردا خوبی خواهید داشت.
بدن شما در طول خواب قدرت می گیرد و شما را برای روز بعد آماده می کند. بهترین راه برای انجام آنچه شما برنامه ریزی کرده اید این است که زمان بدن خود را در طول خواب بگذارید.
از رویاهای خود لذت ببرید!