خواب آلودگی یک وضعیت فرد است، به نام اختلال خواب. فرد ممکن است تمایل قوی برای خوابیدن در طول روز و در زمان اشتباه داشته باشد. این وسوسه تبدیل شدن به یک اختلال واقعی در کار است. فعالیت بدنی کاهش می یابد، روحیه عاطفی کاهش می یابد. علل این بیماری متفاوت هستند: اختلال عصبی یا عوارض جانبی مصرف دارو. خستگی مزمن شایع ترین علت خواب آلودگی است. بر وقوع خواب آلودگی و کمبود نور خورشید در دوره زمستان تاثیر می گذارد. استرس و افسردگی نیز می تواند موجب خواب آلودگی وسواسی شود.
چه باید بکنم؟برای غلبه بر شرایط خواب آلودگی در صبح، کسی تلاش می کند یک فنجان قهوه قوی بخورد، کسی صبح تمرین می کند. این همچنین دوش کنتراست را فراهم می کند. اما شما می توانید به توصیه های زیر گوش دهید.
رژیم روز. این باید مشاهده شود. آموزش خود را برای رفتن به رختخواب و بیدار شدن در همان ساعت از روز. یک حالت خواب آلود می تواند زمانی ظاهر شود که برنامه ای از شخص با ریتم های بیوگرافی آن مطابقت نداشته باشد. سعی کنید زمان حالت را به نصف یک ساعت تغییر دهید. بیانیه ای وجود دارد که این امر بر سلامت تأثیر مثبت خواهد گذاشت. صبح برای شما شاد و مهربان خواهد بود.
فعالیت فیزیکی هر روز صبح تنبل نباشید، وقت زیادی برای تمرینات صبح بخیر. این موجب بروز قدرت و انرژی خواهد شد، تمرکز توجه را بهبود می بخشد. شارژ را می توان به یک برنامه صبحگاهی ترجیح داد. با قدم زدن یا دوچرخه سواری به محل کار بر روی حمل و نقل بروید. بعد از تمرینات صبح، باید دوشش را تازه کنید. ترجیحا یک کنتراست دوش بگیرد. این گردش خون را به خوبی بهبود می بخشد، احساس راحتی می بخشد، قدرت را به ارمغان می آورد.
هوا تمیز و تازه. به یاد داشته باشید تهویه اجباری اتاق که در آن شما در طول روز کار می کنید. این باید قبل از رفتن به خواب در اتاق خواب باشد. هوای پاک نیز تضمین سلامتی شماست.
حالت قدرت شادکامی و فعالیتی که به شما می دهد و تغذیه مناسب است. باید قطعات کوچک باشد. غذا نباید چرب و سنگین باشد. Overeating باعث می شود شما بی خوابی، غیر فعال. خوردن اغلب، اما در بخش های کوچک است. برای میان وعده ها می توانید میوه یا آجیل را به دفتر خود ببرید. سیب های سبز بسیار خوب و زردآلو خشک. ویتامین ها و عناصر کمیاب را در اختیار شما قرار می دهد.
ویتامین ها به ویژه در بهار و پاییز نباید فراموش شوند. از مواد غذایی، تعداد کافی از آنها نمی تواند به دست آید. خواب آلودگی و آرامش نشان دهنده کمبود ویتامین فصلی است. مجتمع های ویتامین را می توان در هر داروخانه انتخاب کرد.
داروی دارویی. خواب آلودگی روزانه ناشی از مواد مخدر است. این شامل داروهای آرام بخش (داروهای خواب آور) است. آنها اغلب بدون نظارت پزشک گرفته میشوند، بدون نسخه تجویز میشوند. اثر هیپنوتیزم توسط داروهای حاوی آنتی هیستامین همراه است. آنها با سردی مقابله می کنند، اما یک قرص به شما کمک می کند حتی در پشت چرخ هم بمانید. قرصهای سرفه حاوی کدئین هستند. همچنین سبب آرامش و خواب آلودگی می شود.
استراحت کنید روز خود را به طوری که شما می توانید کمی آرام، خستگی خود را خاموش. خواب در طول روز می تواند وضعیت روحی و جسمی بدن را بهبود بخشد، عصبی بودن و تجاوز از بین خواهد رفت، درصد هورمون شادی افزایش خواهد یافت. دانشمندان توصیه می کنند تا بعد از ظهر دو ساعت بخوابند.
اگر توصیه های فوق کمک نمی کند، باید با دکتر مشورت کنید. پس از همه، خواب آلودگی ممکن است نشان دهد که برخی از بدافزارها در بدن آغاز میشوند. خواب آلودگی علائم دیابت و افسردگی، کم خونی و فشار خون است. و تنها متخصص، بر اساس نتایج آزمایش ها، می تواند شروع یک بیماری جدی را تشخیص دهد.
با انجام این توصیه های ساده، شما می توانید به سرعت قدرت بدن خود را افزایش دهید، فعال تر و بسیار مؤثر باشید. این خلق و خوی شما را افزایش می دهد و کارآیی را افزایش می دهد، همه چیز را به سرعت و با خوشحالی انجام می دهید. سالم باش