این روال عادت معمول این است: کار خانه، کار خانه ... به جای یک تعطیلات! در اینجا در حال حاضر در افق قابل مشاهده است. هورا! در حال حاضر در کشورهای گرم، و یا یک اسکی، یا یک تور از اروپا - بنابراین در یک بار شما تصمیم نخواهید گرفت. اما بقیه لزوما فراموش نشدنی بود، سپس به دوستان و اقوامشان گفتند، همه چیز فقط فوق العاده بود ... آیا شما نیز با همین افکار بازدید می کنید؟ برنامه ریزی تعطیلات؟ به یاد داشته باشید، این می تواند تبدیل به فراموش نشدنی نه تنها از بهترین طرف. بنابراین، در اینجا به هیچ وجه مانع چندین قانون برای یک تعطیلات واقعا سالم است. این موضوع را جدی بگیرید. پس از همه، استراحت خوب کلید موفقیت و سلامت برای بقیه سال است.
پیش از سفر
ورزش در ورزشگاه - بهبود تنه عضلات مفید است هر دو در کوه ها و در دریاها. و قبل از آماده سازی تجهیزات. در ساحل دریای دسامبر، آب و هوا بسیار خوب است، اما تغییر پذیر است، و در شب شما نیاز به یک ژاکت بادکنک گرم.
اجتناب از سرماخوردگی اسکی بازان آلپ کمک خواهد کرد به طور مناسب انتخاب لباس زیر. پنبه و پشم جذب عرق می شود، و در طول بیداری شما فوق العاده سرد می شود. بنابراین، لایه لباس نزدیک ترین به بدن باید از پارچه های رطوبت آزاد و سریع خشک کردن - پلی استر، پلی آمید، polartech، پلی پروپیلن ساخته شده است. جوراب - ترکیبی از پارچه های طبیعی و لیکرا یا الاستان. بالا با ژاکت گرم. خوب و تنها پس از آن - کت و شلوار اسکی زیبا ساخته شده از پارچه به اصطلاح غشاء است که از برف و باران مرطوب نمی شود و اجازه می دهد تا شما را به خروج از بخار. پس از یک اسکیج کوهستانی در یک ساعت می تواند به یک لیتر رطوبت "تبخیر" شود.
شمارش نیروها
این که آیا شما یک تازه کار یا یک عاشق به طور متوسط است، سرعت بالا در آموزش را در 3-4 روز اول انتخاب نکنید. با توجه به کمبود اکسیژن، هوا را با دهان ما می بریم و او بدون اینکه زمان برای گرم شدن، به طور مستقیم به برونش می رسد. اغلب چنین اسکیت با برونشیت و آنژین صدق می کند. نفس کشیدن فقط از طریق بینی. اگر دو هفته قبل از آنکه به ARVI منتقل شود، بار ورزش به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. این است که عوارض ناشی از مفاصل و قلب را تحریک نکنند.
EH، ما عجله داریم!
در مصر، 40٪ از شکایت مشتریان هتل، ناراحتی معده است و تنها پس از آن کبودی،
سوختگی جزئی، سرد است. با توجه به مسمومیت با دارو (حداقل زغال چوب فعال و ریدرون)، آن را با خود ببرید. این در حال حاضر شما نمی خواهید غذاهای و نوشیدنی های عجیب و غریب را امتحان کنید و در یک جا سرگرم کننده می توانید ذهن خود را تغییر دهید. برای کاهش احتمال مسمومیت، قوانین ساده کمک می کنند: تنها آب جوشانده شده و بطری نوشیدنی نداشته باشید و بر روی غذاهای دریایی و میوه ها نگذارید.
تعطیلات با تفریح
در بطری های جنوبی بوی بی نظیر، ادویه های زیادی وجود دارد - فلفل سیاه، گشنیز، چیلی، زردچوبه، هل نارنجی، زنجبیل ... آنها باعث ضرب شدن باکتری های بیماریزا می شوند. اگر گاستریت و کولسیستیت را هرگز ندیده اید و از شکم خود مطمئن هستید، می توانید از ادویه های جنوبی و شرقی لذت ببرید و در نتیجه محافظت را تقویت کنید. بقیه بهتر است که غذاهای ترجیح داده شود. اگر شما به شدت مورد استفاده قرار نگرفته اید. به یاد داشته باشید: به طرز چشمگیری تغییر غذای معمول، استرس فیزیولوژیک بدن را قرار دهید. و این "شانس" عالی برای ویروس ها و باکتری ها است.
به برنامه رسیده باشید.
چند ماه گذشته زمستان آفتابی بود؟ 15 روز برای سه ماه نیمه تاریکی. جای تعجب نیست که، از زمستان فرار کردیم، ما سعی می کنیم تمام خورشید مصر، امارات، تایلند را از بین ببریم. اما لازم است که ترمز شود: فراوانی یک ماوراء بنفش به ایمنی آسیب می رساند. خود را به ساعات صبح محدود کنید و مراحل فیزیوتراپی تقویت کننده طبیعی را به یاد داشته باشید. باد های دریایی برای افراد آلرژیک مفید هستند: آنها هوا را تمیز می دهند و روزی ریه ها از یک نمک از پتاسیم، سدیم، منیزیم و کلسیم عبور می کنند. این حدود 10 میلیارد ذره است که پروسه های التهابی را در راه های هوایی حذف می کنند.
پاهای خورشید روزانه 10 تا 15 دقیقه را تعویض کنید. اشعه ماوراء بنفش، که بر روی نقاط فعال زیست شناختی پای اثر می گذارد، به تقویت ایمنی محلی نازوفارنکس و برونش کمک می کند.
گرم شدن در ناحیه یقه خورشید و گردن به مدت 10 دقیقه در روز، برای بیماری های مزمن ENT مفید است.
ماجراهای تقلب
اگر فرد به سمت بالا و پایین نقشه حرکت کند و منطقه را تغییر دهد، فرد به مناطق جدید آب وهوا سازگارتر می شود. به این معنی، تور مضحک به مصر بهتر از پرواز به کوبا است.
هر کسی که تصمیم گرفته است فصل سال را تغییر ندهد، ممکن است نگران نباشد. با این حال، کسانی که به دریا نیز پرواز کردند. برای انعطاف پذیری موفق، خلق و خو مهم است. فقط فکر می کنم خوب است، به معنای واقعی کلمه خود را هیپنوتیزم: "من نمی خواهم سرد!"
این هنگام بازگشت به خانه مفید است. تنها تنش عصبی از دید در انتهای آسمان آسمان بر سر مسکو می تواند حمله ی آبریزش بینی را تحریک کند. طرفداران دریا اطلاعیه مسافرت سال نو: در رسیدن به آنجا، به عنوان قاعده، شما فوق العاده احساس می کنید. اما ...
در حقیقت، 50 درصد از گردشگران در جاده ها سرد می شوند و تنها پس از آن به یاد می آورند که آنها در یک هواپیما یا فرودگاه تحت یک تهویه مطبوع نشسته اند. برای جلوگیری از این اتفاق، شروع به بازگرداندن داروهای ضد ویروسی به استراحت و ادامه آن در هفته اول پس از ورود خود.
اجازه دهید چهار روز از تعطیلات خود را به کار ادامه دهید اولین بار شما با ارتباط با همکاران سرفه مخالفت خواهید کرد. آخر هفته آخر، بیرون بیایید، برای پیاده روی در جنگل زمستانی بروید یا در پتو گرم گرم کنید، چای با عسل و گیاهان بخورید. برای این منظور بهتر است: اکیناسه، سرکه، ماگنولیا، مریم، جینسنگ.
از زمستان تا تابستان "پرش" نکنید:
- کودکان زیر 5 سال، به خصوص کسانی که دو هفته قبل از سفر بیماری عفونی داشته اند؛
- داشتن بیماری های قلبی عروقی؛
- حامله
- چه کسی عمل جراحی کرد
- با اختلال عملکرد غده تیروئید؛
- کسانی که تحولات شدید هوا را تحمل نمی کنند.