در مورد چگونگی جلوگیری از انحنای طبیعی و ماهیت این بیماری، در این مقاله بحث خواهیم کرد: "چگونه رفتار کنید تا انحنای ستون فقرات وجود نداشته باشد."
بنابراین، ستون فقرات بزرگسالان، خم های کوچک در ستون فقرات گردن رحم و کمری دارد. آنها در مقابل هستند دیگر خم ها در قسمتهای قفسه سینه و ساکرال وجود دارند. این خم های ستون فقرات بلافاصله ظاهر نمی شود، اما رشد می کند به طوری که کودک یاد می گیرد ایستاده و راه برود. به علت چنین خمشی، نیروی بارهای عمودی بر ستون فقرات، هنگامی که یک فرد، به عنوان مثال، به پاهای خود می افتد یا می افتد، نرم می شود. اما، بر خلاف چنین منحنی فیزیولوژیکی، یک تحریف پاتولوژیک وجود دارد.
سه نوع انحنای وجود دارد: لوردوز، کفیوز و اسکولیوز. چنین انحنای ستون فقرات، مانند اسکولیوز، می تواند در کودکان 5 تا 15 ساله، به ویژه در میان دانش آموزان، رخ دهد. این به این دلیل است که بچه ها نمی دانند چگونه رفتار خوب انجام دهند. آنها در میزهای نشسته در موقعیت هایی قرار می گیرند که بار بر روی ستون فقرات و عقب عضلات نابرابر است و به سرعت خسته و ضعیف می شوند. سپس، رباط های ستون فقرات و مهره ها شروع به تغییر می کنند، منجر به انحنای آنها می شود.
اسکولیوز نیز ممکن است به دلیل ریتم های شدید ظاهر شود. اسکولیوز در بزرگسالان، از آنجا آغاز می شود که به طور نامتقارانه و به طور دائمی عضلات پشت را بار می کنند. چنین بیماری می تواند حرفه ای برای ویولونیست ها، دست اندرکاران، شلوار استرچ باشد. اما وقتی که اسکولیوز در یک بزرگسال اتفاق می افتد، آن را خیلی کندتر از کودکان انجام می دهد. علاوه بر این، اسکولیوز در بزرگسالان به ندرت قوی است به عنوان در کودکان.
چگونه اسکولیوز به دست می آید؟ اول، ستون فقرات به صورت کمی تحت فشارهای سنگین بر روی عضلات پشت قرار می گیرد، اما پس از استراحت، این انحنا عبور می کند. سپس این انحناء دائمی می شود و پس از استراحت ناپدید نمی شود. علاوه بر این، موقعیت بدن انسان شروع به تغییر می کند، شکل آن از قفسه سینه، شانه ها و تیغه های شانه در طرف محدب ستون فقرات قفسه سینه بالاتر از سمت مقعر است.
برای رفتار با انحنای خود لازم است بسیار دقیق است. اسکولیوز را با کمک تمرینات عمومی و ویژه ژیمناستیک درمان کنید. چنین ژیمناستیک تنها تحت نظارت دقیق دکتر و متخصص انجام می شود. همچنین اتفاق می افتد که شما مجبور به پوشیدن کرست یا حتی رفتن به جراحی هستید. اسکولیوز قوی می تواند منجر به جابجایی ارگان ها در یک فرد شود، که کارایی آن را کاهش می دهد و می تواند منجر به توسعه انواع بیماری ها شود.
البته، بنابراین، بهتر است از انحنای جلوگیری کنیم تا آن را درمان کنیم، صرف وقت و تلاش زیادی برای حل آن. بنابراین، اگر یک کودک شروع به نشان دادن انحنایی کند که با بیماری استخوان و مفاصل مرتبط نیست، باید رژیم مناسب را برای رفع ستون فقرات ایجاد کنید. همچنین، تغذیه کودک باید با ویتامین ها پر شود. علاوه بر این، اگر ستون فقرات کودک منحنی باشد، شما نمی توانید اجازه دهید او را در یک تخت خواب نرم بخرید، شما فقط باید تخت سخت و سطح را ترتیب دهید. فرزند مجبور به خواب در پشت است. همچنین او به هوا و آفتاب گرفتن، بازی های فضای باز و ژیمناستیک نیاز دارد. وقتی یک کودک به مدرسه می رود، باید بلافاصله به درستی آموخته شود که در کنار میز نشسته باشد. در خانه، کودک باید با محل کار روشن شود.
برای تقویت عضلات پشت کودک، شما باید تمرینات را انجام دهید. آنها با یک فرد بالغ که می خواهند وضع خود را اصلاح کنند، مناسب خواهند بود.
ورزش 1
پای خود را بر روی انگشتان خود قرار دهید، دستها و قفل خود را در قفل بالا ببرید. سپس لازم است یک حرکت چرخشی از بدن ایجاد شود.
ورزش 2
پاهای خود را به عرض شانه های خود، سلاح های خود را پایین بیاورید، سپس با حرکت حرکتی در امتداد تنه، دست خود را به سمت شانه خود برسانید و بدن خود را به طور همزمان در جهت مخالف قرار دهید و پای دیگر خود را در امتداد پا قرار دهید.
ورزش 3
پاها در عرض شانه ها، دست ها پایین می آیند، یک دست باید بالا برود و عقب نشینی شود، در عین حال، از طرف دیگر به سمت جلو حرکت می کند. سپس موقعیت دست تغییر می شود و چندین بار تکرار می شود.
ورزش 4
پاها در عرض شانه، دست باید بلند شود و به طور همزمان تنه را شیب دهید و دست خود را پشت سر بگذارید. سپس دوباره صاف کنید، یک دست دیگر پشت پشت و دوباره بدن خود را شیب دهید. شما باید یک راه و دیگری را خم کنید.
ورزش 5
در نزدیکی دیوار، با یک دست نگه دارید در پایین تر، دیگر در بالای صفحه. چندین بار خم شدید
ورزش 6
در یک زانو ایستاده، دستان خود را روی کمر قرار دهید. سپس یک دست برای بالا بردن و در همان زمان به خم شدن در جهت مخالف.
ورزش 7
دروغ در شکم خود، بازوهای خود را گسترش دهید و سقوط کنید.
ورزش 8
دروغ در شکم خود، سلاح های خود را به جلو بکشید، قسمت بالایی شکم خود و پای خود را بالا ببرید، سپس پای خود را تغییر دهید. چندین بار تکرار کنید.
ورزش 9
دروغ در شکم خود، سلاح های خود را به جلو ببرید، که در آن شما نیاز به نگه داشتن چوب ژیمناستیک دارید. بازوها را بلند کنید و خم شوید، سپس به موقعیت اولیه بازگردید.
ورزش 10
تبدیل شدن به چهار چرخش، بازو راست خود را بالا ببرید و پای چپ خود را بکشید. بازگشت به موقعیت شروع و تغییر دست و پای شما. ورزش باید چندین بار انجام شود.
ورزش 11
ببخشید، پاها را در زیر خم کنید، بازو راست خود را بالا ببرید و پای چپ خود را بردارید. بازگشت به موقعیت شروع، دست و پای خود را تغییر دهید. چندین بار تکرار کنید.
ورزش 12
تبدیل شدن به همه چهار. بدن را بچرخانید و در عین حال، دست خود را به طرف خود ببرید. لازم است چندین بار تکرار تمرین، چرخش در جهت های مختلف و تغییر دست.
اگر این تمرین ها را هر روز انجام دهید، شما و فرزندانتان اسکولیوز نخواهید داشت.