هنر درمانی: تفکر انتقادی

هنر درمانی یکی از روشهای ظریف و مؤثر در روانشناسی است. با ایجاد، به نظر میرسد از یک پیام رمزنگاری دریافت کنید که به کاهش تنش کمک میکند و خودتان را بهتر درک کنید.

موسیقی درمانی
هیچ رازی نیست که در چند سال گذشته، کارشناسان تصور می کنند که درمان موسیقی یکی از مؤثرترین روش های روان درمانی است! تحقیقات علمی ثابت کرده است که موسیقی درمانی به استرس، بی خوابی، سندرم خستگی مزمن کمک می کند. و بیشتر از همه، این روش برای همه و تقریبا همه جا مناسب است، زیرا شما می توانید آهنگ های مورد علاقه خود را حتی در محل کار و یا در حمل و نقل گوش دهید. چگونه این کار را انجام دهیم؟ چند بار در هفته، جلسات موسیقی درمانی منفعل خود را ترتیب دهید - به آلبوم یا موج رادیویی مورد علاقه خود گوش دهید. حتی 20 دقیقه گوش دادن به شما کمک خواهد کرد که آرام باشید و روحیه خوبی داشته باشید. به هر حال، اگر شما می خواهید به تشویق - موسیقی جایگزین سریع و آهسته با فاصله 5-7 دقیقه. در مورد موسیقی درمانی فعال فراموش نکنید! اگر بخواهید، کارائوکه بخوانید و یا فقط آن را بخوانید، موسیقی مورد علاقه خود را پخش کنید (به هر حال، هنر درمان فرصتی عالی برای یادگیری است). موافقید، با کمک آهنگهایی که نگران آن هستید، بیان کنید، خیلی بهتر از این است که رابطه را مرتب کنید یا با کل دنیای سفید عصبانی شوید.

این روش فوق العاده به شما کمک خواهد کرد که از طریق هر مشکلی کار کنید و در نهایت بهترین موقعیت را پیدا کنید. علاوه بر این، روانشناسان متوجه شده اند که بسیاری از مردم در حال حاضر ایجاد یک داستان به اندازه کافی برای تغییر زندگی خود را برای بهتر است. این پدیده را می توان به سادگی توضیح داد: شما خودتان را به مثبت برنامه ریزی می کنید و جهان نمی تواند پاسخ دهد. چگونه این کار را انجام دهیم؟ هنگامی که شما احساس الهام می کنید، سعی کنید یک افسانه ای را بیاموزید. قهرمانان در آن می توانند هر کسی باشند، اما اگر می خواهید نه تنها منحرف شوید، بلکه باید پاسخ به یک سوال مهم را برای شما پیدا کنید، باید شخصیت مرکزی باشید. و مهمتر از همه، مهم نیست که چه اتفاقی می افتد و به پایان می رسد، همه چیز باید به پایان برسد.

در روانشناسی یک مفهوم کاترزیس - پراسترس وجود دارد که بعد از تجربه شدن می آید. و این نه به خاطر رویدادهای زندگی واقعی، بلکه از طریق نمایش آنها در فیلم ها، نمایش ها، آهنگ ها، ایجاد می شود. به یاد داشته باشید، به عنوان مثال، بیش از "White Bim ..." گریه نکردید؟ این کاترز است. و برای رسیدن به آن هنوز هم به درمان درام کمک می کند. از دست دادن وضعیت زندگی که باعث ناراحتی شما می شود، دوباره آن را تجربه می کنید، و بنابراین شما ناخودآگاه را مجبور می کنید که به دنبال راه حلی بیفتید. ایستاده در مقابل آینه و سعی کنید موقعیت های مختلف (مصاحبه، تست، گفت و گو درگیری) را بازی کنید. نقش بازی کردن، همه چیز را که به ذهن شما می رسد، بگوئید، حتی اگر در ابتدا به نظر می رسد که شما را دلیری می کند. احساسات بیشتری که "به خواست" آزاد می کنید، بهتر است.
تجارب یا رویاهای کاغذ بسیار ساده تر از بیان است. بیشتر که هر یک از ما تساوی (یا در دوران کودکی). اگر ما چیزی را تصویر می کنیم، به نظر می رسد که سانسور داخلی را خاموش کنیم، با خودمان صادق باشیم، به ناخودآگاه ما نگاه کنیم. بنابراین، هنگام تمرین ایزوتراپی، سعی نکنید که چطور و چطور قرعه کشی کنید - این کار را به صورت خود به خود با ظهور الهام انجام دهید.

چگونه این کار را انجام دهیم؟ شما باید کاغذ و مداد، رنگ، مداد رنگی و یک یا دو ساعت از انزوا داشته باشید. تصور کنید که چه مشکل شما به نظر می رسد، خستگی، طحال یا، برعکس، چه چیزی می تواند شما را خوشحال کند، خندید. و شروع به نقاشی کنید به هر حال، این لزوما نباید یک تصویر رسمی باشد. فارغ التحصیل شده؟ تصویر را تجزیه و تحلیل کنید. و اگر رنگ ها با رنگ های بیشتر یا کمتر روشن باشد (قرمز - ترس یا تمایل به موفقیت، سبز - آرامش، زرد - تمایل به سرگرم کننده، آبی - تمایل به چیزی)، پس تفسیر داستان ممکن است غیر منتظره باشد.

همانطور که متخصصان توضیح می دهند ، محبوبیت و اثربخشی درمان هنر بر اساس این واقعیت است که افرادی که به آن عمل کرده اند، از کار لذت واقعی دریافت می کنند. بنابراین، برای نوع خود درمان نوعی هنر را که دوست دارید را انتخاب کنید، نه یک دوست نزدیک و یا حتی توصیه شده توسط یک روان درمانگر شناخته شده در برنامه تلویزیونی.