- موز - 1 قطعه
- سیب - 1/2 قطعه
- میوه کیوی - 1 قطعه
- انواع توت ها - 1/2 فنجان
- آب پرتقال - 1 لیوان
- شیر - 1/2 فنجان
- ماست - 1/2 فنجان (چربی کم)
- پنیر خامه ای - 1/2 فنجان
- کره بادام زمینی - 3 مورد. قاشق
- آب آلو - 2 مورد. قاشق
- روغن کنجد - 2 عدد. قاشق
- پودر ید - 1 است. یک قاشق غذاخوری
1. اگر شما پودر ید را نداشته باشید، می توانید دانه های جو دوسر را در یک قهوه جرندرس برش دهید. 2. موز، کیوی، سیب و تمیز و برش به قطعات تصادفی. 3. آب پرتقال را به صورت دستی فشار دهید تا پالپ بیشتری داشته باشد. 4. میوه و انواع توت ها را در یک مخلوط کن با هم مخلوط کنید تا صاف باشد. 5. افزودن محصولات لبنی و سایر مواد را به مخلوط کن، مخلوط کنید تا قوام کرم. 6. بر روی عینک قرار دهید و به طور جداگانه یا با یک بیسکویت ساده سرو کنید.
خدمات: 3-4