فرامین جوانان، زیبایی و طول عمر

دانشمندان مدت ها ثابت کرده اند که وضعیت عاطفی یک فرد به طور مستقیم بر سلامت و ظاهر او تأثیر می گذارد. این همه مربوط به نگرش درست به خود و زندگی است.

جوانان و زیبایی همیشه دست در دست دارند، و هر زن رویاهایت را برای نجات هرچه بیشتر این و آن، و دیگر. این به نظر می رسد خیلی سخت نیست. درست است، نگرش مثبت به حوادث و شیوه زندگی سالم راز موفقیت شما است، که در چند قاعده ساده نتیجه گیری شده است. 1. سرما نخورید بدن خود را تخلیه کرده و فعالیت سلولی را پشتیبانی می کند. سریعتر بازسازی سلول، جوانتر و سالم تر خواهد بود. خوردن بخش های کوچک، اما نه بسیار کوچک است. بهترین راه برای حفظ هضم طبیعی، استفاده از 5 وعده غذا در روز در بخش های کوچک است. اگر از وزن بیش از حد رنج می برید، سعی کنید هر روز کمتر از میزان غذا مصرف کنید که یک سوم آن را مصرف می کنید. خدمت ایده آل ایده ای است که در کف دست شما قرار می گیرد.

2. رژیم متعادل یک تضمین سلامت و طول عمر است . اما شما باید ویژگی های فردی خود را در نظر بگیرید، زیرا معیارهای و معیارهای جهانی در مورد تغذیه وجود ندارد. رژیم روزانه شما باید به سن شما بستگی دارد.

در سی سال، به عنوان یک قانون، اولین چین و چروک ناخوشایند روی صورت ظاهر می شود. برای ظهور ظاهر خود، بهتر است زنان جوان در محصولاتی مانند کبد مرغ یا گوشت گاو و انواع آجیل قرار بگیرند. از آنجایی که آنها دارای چربی های گیاهی و پلی اسیدهای اشباع هستند، فعالانه مانع از پیری، و همچنین بسیاری از پروتئین و ویتامین ها، که تاثیر مثبت بر سلامت و سلامت پوست است.

زنان بعد از چهل سالگی باید به تغذیه محصولات حاوی بتا کاروتن توجه کنند که در هویج فراوان است. بتاکاروتن بدن انسان را از رادیکال های آزاد محافظت می کند و همچنین تاثیر استرس بر فرد را کاهش می دهد، ایمنی و مقاومت به عفونت های مختلف را افزایش می دهد.

بعد از 50 سال، به کلسیم و منیزیم نیاز دارید. کلسیم به تقویت و محافظت در برابر شکنندگی استخوان و منیزیم کمک می کند تا از قلب حمایت کند. تمام این مواد به شما کمک می کند شیر و محصولات لبنی، پنیر های سخت، چای و قهوه را دریافت کنید. فقط دومی را از دست ندهید، زیرا چای سبز و قهوه طبیعی حاوی مقدار زیادی کافئین است که در شمار زیادی نمی تواند به قلب کمک کند، اما برعکس، آسیب می زند.

3. محل کار را درست تنظیم کنید . دانشمندان معتقدند که یک فرد بیکار پنج ساله بالاتر از سن بیولوژیکی او است. اما شما با این افراد رفتار نمی کنید، زیرا بیشتر وقت خود را در محل کار صرف می کنید. سعی کنید محل کار خود را به درستی سازماندهی کنید، زیرا سلامت شما به طور مستقیم به آن بستگی دارد. اگر سبک زندگی بیحرکتی را دنبال کنید، موقعیت خود را تماشا کنید تا استئوکندروزی رشد نکند یا بدتر شود. هر ساعت صحیح است که از صندلی بلند شویم و حداقل برای عبور از خون، راه برویم. مراقب چشمان خود باشید، در رایانه بیش از 5-6 ساعت در روز نشستن نکنید، 5-7 دقیقه صبر کنید.

4. جنسیت منبع جوانان برای یک زن است . طبق نظر متخصصین جنسی، افرادی که اغلب عشق می کنند، گاهی اوقات دوازده یا پانزده سال جوانتر از دوستداران غیر فعال خود هستند. در کل، اندورفین ها "سرزنش می شوند" - آنها هورمون هایی هستند که در طول بدن سازی بدن انسان تولید می شوند. آنها همچنین "هورمون های شادی" نامیده می شوند. با تشکر از آنها، سیستم ایمنی بدن به طور قابل اطمینان محافظت می شود، بدین معنا که بدن به طور کلی تقویت می شود و کمتر به بیماری های مختلف تبدیل می شود. علاوه بر این، جنس فعال نیز بدن تکان دهنده جسمی خوبی است. صبح زدن عشق کاملا جایگزین شده توسط بسیاری از شارژ متنفذ. با این حال، در مورد اقدامات پیشگیرانه فراموش نکنید. برای ایمنی جنسی، از کاندوم یا سایر روش های محافظت از خود استفاده کنید.

5. شما باید همه نظر خود را داشته باشید ! پس از همه، اگر شما نظر خود را در مورد مسائل مختلف خود دارید، پس کلمه "افسردگی" برای شما فقط یک مجموعه نامه است. مدتها ثابت شده است که فردی با عزت نفس خوب و روان درمانی تلفن همراه، احتمال بیشتری دارد که تحت فشار قرار گیرد و به احتمال زیاد بیماری های عفونی و سرد مزاجی دارد.

6. بیشتر به زندگی خود انتقال دهید . حتی برخی از هفت تا هشت دقیقه فعالیت ورزشی روزانه روزانه شگفت زده می شوند و امید به زندگی شما را افزایش می دهند و فقط انرژی و خوش بینی را پر می کنند. پس از سی سال، یک هورمون رشد مهم، که مسئول بازسازی سلول های خود است، به طور قابل توجهی فعالیت آن را در بدن کاهش می دهد و در طول ورزش نیز دوباره شروع به رشد فعال می کند. اگر بارهای ورزشی ثابت برای شما نیست، سعی کنید فقط حرکات بیشتری را در زندگی روزانه خود داشته باشید. یک بار دیگر راه رفتن به سمت پله ها، نه آسانسور. یا راه رفتن یک یا دو توقف در پای، نه توسط اتوبوس. به طور کلی، پیاده روی بیشتر، زیرا قلب و عروق خونی شما را تقویت می کند، بدین معنی که زندگی و سلامت شما را طولانی خواهد کرد.

7. درجه حرارت در اتاق خواب شما نباید بیش از 18 درجه سانتیگراد باشد. این نوع رژیم است که به جوانان شما کمک می کند. ثابت شده است که سوخت و ساز بدن انسان به طور مستقیم به محیط زیست بستگی دارد. در یک محیط خنک، بدن همانطور که فرآیندهای متابولیکی پایین می آید، بدن را شل میکند، که به فرد اجازه می دهد خواب بیشتری داشته باشد و در صبح احساس خوشحالی و شادمانی کند.

8. همه چیز را به قلب نکشید اگر همیشه خودتان را سرخ کنید، تمام گره های خود را در قلب خود نگه دارید، هر گونه نادانی را خیلی نزدیک، با نگرش نزدیک خود به مشکلات کنار بگذارید، و سپس شخصا دروازه های بدن را به هر گونه بیماری باز کنید. با توجه به مطالعات بین المللی، بیش از نیمی از بیماران مبتلا به سرطان، احساسات منفی خود را حفظ کرده و انباشته می کنند. گاهی اوقات فقط گریه کردن بسیار مفید است، بنابراین بدن از شر استرس خلاص می شود. اما استرس یکی از دلایل اصلی پیری زودرس در دنیای مدرن است، با ریتم های غم انگیز آن و بیش از حد اطلاعات.

9. توسعه و آموزش حافظه و مغز! بسیار مفید است برای حل پازل جدول کلمات متقاطع، یادگیری زبان های خارجی، حل پازل و مشکلات مختلف. در مورد ماشین حساب را فراموش کنید - در ذهن حساب کنید! هر چه بیشتر کارهای مغز را انجام دهید، بیشتر به شما در آینده کمک خواهد کرد. کارهای روانی سلول های مغز را فعال می کند، این امر در سنین پیری احتمال ابتلا به اسکلروز و فراموشی را کاهش می دهد و بنابراین جوانان را طولانی تر می کند!

10. درجه حرارت دوش کنتراست، که صبح گرفته شده است، نه تنها یک انرژی فوق العاده است، بلکه یک روش پیشگیرانه عالی است. پزشکان ثابت کرده اند که افرادی که به طور مرتب تشدید می شوند، تقریبا حساس به آلرژی نیستند، و حتی در مورد سرماخوردگی و عفونت، حتی چیزی درباره صحبت کردن وجود ندارد.

به هر حال، Academician I.P. پاورو معتقد است که منابع بدن انسان به ما اجازه می دهند که تا 100 سال زندگی کنیم. با این حال، با بی توجهی و نگرش غیر مسئولانه نسبت به سلامت خود، این دوره به حداقل کاهش می یابد. بنابراین کیفیت زندگی شما و تعداد سالهای زندگی در دستان شما.