خشم احساس عجیب و غریب است. از یک طرف، این یک منصفانه (به نظر می رسد ما) واکنش به یک اقدام غیرمنصفانه است. از سوی دیگر، از احساسات خورنده خشم، ما ابتدا از خودمان رنج می گیریم، نه مجرم. ما کسی را برای چیزی نفرستادیم، ناراحت شویم، نگران باشیم. ما از طریق حافظه دوباره و دوباره یک وضعیت ناخوشایند حرکت می کنیم. اگر چه این تخلف دشوار است، توصیه یک روانشناس یکنواخت است - لازم است این کار را انجام دهید.
خجالت بکشید یا نه؟
"من جرم نیستم، فقط فراموش نمی کنم" - این بیانیه معادل چیزی است که نمی توانید ببخشید. خشم احساس یک احساس است که شما را تنها می گذارد اگر شما به طور مداوم در حافظه خود تجدید نکنید. چه کسی مجازات نمی کند؟ بله احتمالا وجود ندارد این طبیعت ذاتی ما است، بنابراین ما از "من" دفاع می کنیم. ما آرزو می کنیم خودمان را به عنوان کسی که هیچ کس را به ما آسیب نرساند، احساس نکنیم. فقط در اینجا یک "اما" است: این احساس، محافظت می تواند شما را از بین ببرد. پس از همه، اولین واکنش این است که به همان شیوه پاسخ دهد، و این روانشناس توصیه می شود که این کار را در هر زمان انجام ندهید!
هر روز ما در زندگی خود با افراد مختلفی از ارزشها برخورد می کنیم. گاهی اوقات، آنچه برای ما قابل قبول است، اجازه نمیدهد دیگران در زندگی ما زندگی کنند. شما از کسی خواسته اید که به شما کمک کند و فکر کنید که این طبیعی است، زیرا شما هیچ چیز را به هیچ کس نمی بخشید. اما برای یک دیگر، عمل شما یک آسیب روانی بود. پس از همه، او در انتظار کمک بود. در این مورد، می توانید بگوئید که نباید از دیگران انتظار داشته باشید، هیچ جرمی وجود نخواهد داشت. یکی از دلایل ناراحتی دیگران این است که انتظار ما این است که کسی بر طبق نظر ما، تربیت ما، درستی را انجام دهد. اما همه حقایق خود را دارند، بنابراین اگر جهان به گونه ای تنظیم شده باشد، مجازات شود؟
با این وجود شکایات مختلف نیز وجود دارد. این یک چیز زمانی است که شما به یک تفکیک دیوانه در اتوبوس تحت فشار قرار دادید. شما ناراحت هستید، اما بعید به نظر می رسد که این شما را متهم می کند، زیرا شما کاملا به خوبی می فهمید که این هدف نیست. بدون شک، واکنش دیگری در شما، به عنوان مثال، رفتار ناعادلانه افراد نزدیک است. خشم، درد، تمایل به انتقام - این تنها تعداد انگشت شماری از آن احساسات است که ما دارند. اما آنها کافی هستند تا شما را از قدرت و شادی زندگی محروم کنند. اگر اجازه دهید جرم به طور رایگان شنا کند، پس با گذشت زمان سخت تر خواهد شد تا با آن کنار بیاییم و دشوارتر.
بخشش واقعی در زندگی ما نه چندان دور اتفاق می افتد. یکی از دلایل اینکه ما باید جرم را فراموش کنیم این است که با عمل ما بر دشمن تسلط پیدا می کنیم. بنابراین، نقش متجاوز را با برنده جایگزین می کنیم. به نظر می رسد که باید آسان تر شود، زیرا ما انتقام گرفتیم. اما هنوز احساس سنگینی نمی کند. بله، همه به این دلیل که انتقام هیچ ارتباطی با شفا بخشیدن به بخشش نیست، با این تجربه، احساس خوشحالی می کنیم.
بخشش، که به شما آزادی درونی را به ارمغان می آورد، وقتی متوجه شوید که شما قاضی نیستید، به شما خواهد رسید. بنابراین، شما برای صدور حکم کسی نیستید. احساس ناراحتی بیش از حد بی فایده است، و از قربانی آن نیز قادر به ایجاد یک موضوع به طور کلی تاسف است. من فکر می کنم شما به این نیازی ندارید
ببخشید و فراموش کنید
بدون هیچ گونه تهدیدی، از مخالفت ها را فراموش کنید بدون تردید، به لحاظ اخلاقی به ستون ناخودآگاه، ناخوشایند است و می توان گفت حتی در چیزی که بیشتر دلپذیر است. در واقع، ما به این ترتیب زخم های ما را پرورش می دهیم. و گاهی اوقات ما می توانیم مواردی را برای علامتگذاری دیگران تحریک کنیم، در نتیجه احساساتشان نسبت به آنها بهتر است. بنابراین، شما یا باید ببخشید، یا ببخشید و یاد بگیرید که بیشتر با این احساسات زندگی کنید. اما روانشناسان توصیه می کنند که به گزینه اول بپردازند. میانه اینجا وجود ندارد
بخشش، که در زخم شما ریشه دارد، به عنوان یک بیماری درمان نشده، به طور دوره ای خود را احساس خواهد کرد. شما در نهایت می توانید در مورد نجابت خود فکر کنید و پس از آن ایده ای که هدف از سخاوت شما به خاطر شماست، کشیده می شود. و مجرم نمی تواند فکر کند و برای ایجاد مواردی به دلخواه خود، که دوباره می توانید یک زخم دیگر ایجاد کنید. چرا، پس این مارپیچ را توسعه دهی و وقت خود را صرف چنین کاری خالی و ناسپاسی کنید. بیا یاد بگیریم که ببخشیم آماده شدن برای این واقعیت است که انتقال از عذاب به بخشش سریع نخواهد بود. و این چیزی است که روانشناسان به ما می گویند.
- اولین چیزی که باید شروع کنید، درک علل درگیری است. و ناگهان یک مولف فیل را ساختید. در تناسب از نزاع و احساسات، همیشه توانایی پذیرش وضعیت به طور کامل نیست. اقامت به تنهایی، سعی کنید آرام شوید و دوباره وضعیت را دوباره ارزیابی کنید. شما حتی می توانید برخی از چیزهایی را بر روی کاغذ بنویسید، این تکنیک به بررسی آنچه که از طرفین اتفاق افتاده کمک می کند.
- احساسات منفی خود را آزاد کنید تنها جسم چلنجی باید افراد اطراف باشد! بهتر به ورزش یا فعالیت های خلاقانه بروید. بهترین گزینه این است که شکایت نکنید، بلکه همه چیز را در زمان بیان کنید. اما مهم نیست چطور است، درمان با آگاهی می آید. در مورد ما، تحقق این که شما عصبانی هستید و مجرم است.
- از خود بپرسید که چرا اجازه نداده اید بخشندگی کنید. پس از همه، اگر جدی باشد، دلایل می توانند برای شما مفید باشند. به عنوان مثال، دلیل دلایل شکست آنها را توضیح دهید، مجرمان برای همه چیز سرزنش می شود. یا اعتماد به نفس خود را بالا ببرید، باعث ایجاد یک شخص دیگر به احساس گناه می شود. او توبه می کند، اما شما او را ببخشید. فقط در این مورد می توانید درباره "بازیابی" صحبت کنید.
- سعی کنید بدبختی خود را درک کنید. شاید او نمی خواست به شما صدمه بزند، و بنابراین شرایط وجود داشت. یا او سعی کرد تا آنچه را که نمی دانستید به شما تحویل دهد. یک وضعیت درگیری را در تخیل خود شبیه سازی کنید و سعی کنید آن را توسط ناظر ناظر بررسی کنید. گذار از میل به انتقام به بخشش در شما یک احساس خوب - همدلی را در شما ایجاد می کند. این است که بر افکار و اعمال شخص دیگری تمرکز کنید. اگر صدمه به هدف شما برسد، هیچکس از شما نمی خواهد عشق خود را بهتر یا بهتر از شما دوست داشته باشد. این فقط درباره بخشش است، که فقط برای شما آسانتر می شود.
- باور کن، اگر چیزی بخواهی برای اولین بار به آشتی، چیزی را از دست نخواهید داد. پس از همه، روشن است که اگر شما نمی توانید این جرم را فراموش کنید، پس فرد به معنی چیزی برای شما است. شما نمی توانید مطمئن باشید که مجرم شما را با گناه و ترس به شما نزدیک نمی کند. ابتدا قدم بزنید، بنابراین برای همه و برای همه شما آسانتر خواهد بود.
- فراموش نکنید که در هر شخص هر دو طرف منفی و مثبت وجود دارد. هنگامی که ما خشمگین هستیم، همه چیز خوب است با یک صفحه بسته. و در سرم، سناریوهای اقدامات منفی قبلی منحرف می شوند. اگر می خواهید کسی را ببخشید، سپس بر ویژگی های مثبت متخلف خود تمرکز کنید. اجازه دهید او را برای شما باز کند، و چه کسی می داند، شاید شما خیلی خوشحال و جدید خواهید بود.
- یک بار دیگر، بخشش برای شما مهم است. از این عمل از جنبش سخاوتمندانه نپردازید و مطمئنا به نفع شماست. این دومین شاخصی است که شما تصمیم گرفتید آن را فقط با توهمات بدون جرم زندگی کنید.
- مواردی نیز وجود دارد که ظاهرا غیرممکن است که ببخشند. و اولین elixir نجات ما انتقام می گیریم. اما انتقام فقط تلاشی است برای غرور مجروحان شما. این یک گزینه نیست! و بالعکس - یک موضوعی که شما را برای یک مدت طولانی به شما متهم می کند. هنگامی که خودتان استخدام می کنید، سرانجام از زندان آزاد می شوید و آزادی دراز مدت در انتظار خود را دریافت خواهید کرد. اگر می دانید که چگونه دیگران را ببخشید، پس شما خود را مستحق بخشش می دانید.
نکته مهم دیگر: می دانید که چگونه خودتان را ببخشید توبه و گریز از اشتباهات گذشته بی فایده است. این نشانه ای از یک شخصیت ضعیف است. با عقل آنها از طریق اشتباهات می آیند همه مردم بدون گناه هستند و ما هیچ استثنائی نداریم. اگر تصمیم بگیرید غم و اندوه خود را برای یک بار و برای همه فراموش کنید، باید به مشاوره روانشناس گوش کنید. و سپس فرآیند بخشش سریع و بدون دردسر برای احساسات زخمی عبور می کند.