اغلب اتفاق می افتد که والدین مجبور به حل مشکل تنظیم وزن کودکتان هستند. اما اگر بعضی ها علاقه مند به حل مشکل وزن بیش از حد فرزندشان باشند، دیگران برعکس مشکل کمبود وزن را حل می کنند. این مشکل همیشه در طول دوره شکل گیری جنس رخ می دهد.
در این سنی است که افراد مبتلا به اشتیاق سعی دارند گسل های ظاهری خود را پیدا کنند. و همیشه پیدا می شوند، حتی اگر بدن بی نظیر باشد. بنابراین، شکل شما می تواند منجر به تشکیل مجتمع های رشد می شود. و گروهی از مجتمع های اصلی شامل بی نظمی بیش از حد است.
چرا نوجوانان وزن کافی ندارند؟
پرش رشد نرخ رشد از همه نوجوانان تجربی است. این به خصوص در مورد پسران زیر پانزده ساله است. برای چند ماه، رشد آنها با ده سانتیمتر می تواند افزایش یابد. اما توده عضلانی نمی تواند چنین جهش های رشدی را به دست آورد. به نظر می رسد که پسر به سرعت وزن خود را از دست داد. هیچ دلیلی برای نگرانی در اینجا وجود ندارد. تنها رشد شدید بدن او گناهکار است. بنابراین، و به دکتر برای ارسال کودک به دلیل کاهش شدید وزن نباید باشد.
ضعف اشتها این کاملا برای تمام نوجوانان درست است. به نظر می رسد مشکل حل آسان است. اما مراقب باشید و ابتدا در نوجوانی نگاه کنید. او را مجبور نکنید بخورید. شاید یک علت بسیار جدی برای کاهش اشتها باشد. به عنوان مثال، تجربه های عاطفی قوی او. در دوره نوجوانی، اکثر کودکان حداکثری هستند. اگر به بزرگسالان چیزی طبیعی و کاملا طبیعی باشد، پس کودک میتواند یک درام واقعی را تجربه کند. او را یک غذای خوشمزه ارائه ندهید، اما فقط باید صحبت کنید، او را به یک مکالمه صریح بفرستید. بنابراین شما قادر به یادگیری ماهیت مشکل خود خواهید بود.
استرس و افسردگی. آنها همیشه منجر به شکاف در متابولیسم می شوند. و متابولیسم به طور قابل توجهی بر وزن یک فرد تاثیر می گذارد. البته این دلیل نه تنها نوجوان است. همه مردم به آن تعلق دارند اما اهمیت جدی آن از این امر کاهش نمی یابد. در اینجا، یک پزشک میتواند به یک نوجوان کمک کند.
جنبش نوجوانان زیاد حرکت می کنند، بازی های موبایل را بازی می کنند. فعالیت حرکتی بیش از حد اجازه نمی دهد وزن خود را برای کودک افزایش دهید. اما محدود کردن آن در جنبش ها نباید باشد. لازم است یک رژیم غذایی برای روز تشکیل شود.
چگونه به سرعت وزن را افزایش دهیم؟
شامل رژیم غذایی غذای نوجوان حاوی بسیاری از پروتئین، کربوهیدرات و فیبر (گوشت و ماهی و یا مرغ)، پاستا و حبوبات. به طور کامل بر روی میز باید همیشه میوه های زیادی، سبزیجات و انواع توت ها باشد. بله، این میوه است. آنها همچنین قادر به افزایش وزن هستند. این باعث فروکتوز می شود. مقدار زیادی آن در انگور، خربزه، هلو، موز است. این میوه است که افرادی که سعی در از دست دادن وزن دارند استفاده نمی کنند.
به منظور بهبود اشتها، لازم است مقدار زیادی ادویه و ادویه به مواد غذایی اضافه شود. خوردن سیر، فلفل، رزماری باعث افزایش اشتها می شود. اگر پخت دارید، همیشه دارچین را اضافه کنید.
غذا در طول روز باید حداقل پنج بار مصرف شود. غذاهای چرب و سرخ شده باید حذف شوند. چنین غذا در مدت معینی برای معده هضم می شود. این باعث ایجاد احساس سیری در یک فرد می شود، گرسنگی احساس نمی شود، اشتها کاهش می یابد. غذای فست فود نکنید، به رستورانهای سریع غذا بروید.
فرزند خود را در بخش ورزش در اختیار او بنویسید. اجازه دهید عضله را بسازیم از مربی صالح بخواهید که ویژگی های توسعه ارگانیسم کودک را در نظر بگیرد و مجموعه ای مخصوص از تمرینات را برای او فراهم کند. اگر این را در نظر نگیرید، وزن آن افزایش می یابد. اما این افزایش وزن یکنواخت نخواهد بود. چربی در ناحیه های نامناسب بدن نوجوان ظاهر می شود.
اما چنین ورزشگاه ها اغلب دور از محل اقامت نوجوان هستند. بعضی ها در مطالعه یا کار اضافی مشغول هستند برای اتاق تناسب اندام کاملا بدون زمان باقی مانده است. تغذیه ورزشی در اینجا کمک خواهد کرد. این شامل بسیاری از اسید آمینه و پروتئین است. این پروتئین پروتئین فوق العاده جذب هر ارگانیسم است. حتی بهتر از غذای روزمره.
اما شما نمی توانید غذای خود را با چنین کوکتل جایگزین کنید. آنها تقریبا حاوی فیبر رژیمی و بسیاری از مواد مغذی نیستند. این مواد مفید تنها از محصولات معمولی به دست می آید. بنابراین، تغذیه ورزشی باید به عنوان حمایت اضافی از بدن در نظر گرفته شود و از جایگزین رژیم معمول روزانه استفاده نکنید.
حالا شما می دانید چگونه به یک نوجوان کمک کنید تا مشکل کم وزن را حل کند. پس از شناسایی و درک دلایل، شما به او کمک خواهید کرد تا به سرعت وزن مطلوب خود را به دست آورید.