سندرم خستگی چشم از کامپیوتر

لیپید های اضافی روی دیواره های عروق چشم ها قرار می گیرند که دسترسی اکسیژن و مواد مغذی را بدتر می کند. سندرم خستگی چشم از کامپیوتر علت تمام ناکارایی چشم است.

بینش کامپیوتری

این نام مشکلی است که توسط کار در کامپیوتر ایجاد شده است. و حتی اگر نام برای شما جدید است، با ماهیت این پدیده، شما مطمئنا افتخار دارید که ملاقات کنید. پیش از ظهور صفحه نمایش های مختلف در زندگی ما ظهور اختلالات ظاهر شد. از زمان اختراع کتاب ها، چشم ها شروع به تجربه ای متفاوت از نوع استرس می کنند. قبلا، تمرکز دید دائمی "در حال اجرا" از یک موضوع به دیگری بود. از یک پرنده به یک گیلاس در چمن، یک جریان یا یک حیوان وحشی در جنگل اغلب، یک ملخ در پاهای خودش ... تغییر دادن فاصله ها، سازگاری مداوم از عضلات چشم ها را فراهم می کند. صفحات کتاب، تلویزیون، کامپیوتر، تنظیمات ثابت و تنظیم مجدد را حذف می کند. فاصله کانونی چشم در این لحظات (طول در ساعت) عملا تغییر نکرده است. بار یکنواخت و ... بیش از حد است. علاوه بر این، به جای تصویر سه بعدی، در اینجا فقط 2G دریافت می کنیم. و طبیعت ما چشم انداز دوقطبی را ارائه می دهیم. به عبارت ساده، این توانایی به طور همزمان با دو چشم است، که یک نمای سه بعدی از چیزها را نشان می دهد. برای در نظر گرفتن یک تصویر یا متن، یکی از جفت ابزارهای اپتیکی که به ما داده می شود کافی است. یکی دیگر از اعلان نشده است، به تدریج از کار خارج می شود. به عبارت دیگر، شروع به بدتر شدن می کند.

بازگشت به سندرم

در مواجهه با چشم انداز، عادت به تابش کامپیوتر است. اما او آلبیبی - یک پوشش محافظ در صفحه های مدرن است. اگر چه بدون یک کامپیوتر تمام شد، این نبود. فاکتور اساسی طبیعت پیکسل تصویر است. در ظاهر، یک تصویر همگن (تصویر، عکس یا متن) در واقع از کوچکترین نقاط تشکیل شده است. شدت رنگ هر یک از آنها از مرکز به لبه ها کاهش می یابد. با هم، آنها موزاییک با خطوط تاری را تشکیل می دهند، برای ادراک بصری دشوار است. چشم ها باید دوباره و دوباره تمرکز را تغییر دهند و هزاران بار در طول روز به تصاویر روی مانیتور تنظیم کنند. این "ژیمناستیک" بیش از حد عضلات بصری را تحمل می کند. صفحات چاپ شده از چنین کمبودی محروم هستند. بنابراین در تعارض چشم پزشک ها و محیط زیست - پرتاب در چاپگر و یا خواندن از روی صفحه نمایش کامپیوتر، سمت اول را. در میان دیگر متهم:

مجاورت اشیاء مشاهده. فاصله کوچکتر از شما به هدف مورد نظر، کوچکتر از عضله چشم است. و علاوه بر این، به طوری که دستگاه نوری جفت تولید یک تصویر معمولی، دیدگاه ها باید زاویه مورد نظر همگرا را تشکیل دهند. و جسم نزدیکتر، این کار دشوارتر است. به عنوان مثال، برای چشم ها راحت تر است که 25 سانتی متر از آنها را مطالعه کند. 10 سانتی متر از دانش آموز محدودیت پایین تر مجاز است. و اگر نمایشگر شما نزدیک است، عضله مسئول مسکن (یعنی سازگاری با فاصله های مختلف) در طول زمان تضعیف می شود. کمبود هیدراتاسیون طبیعی. به طور معمول، پوسته محافظ چشم نیاز به روانکاری 16-20 بار در دقیقه است. با یک سر غوطه ور در مانیتور، ما در همان دوره 6-8 بار چشمک می زنیم. یک "حمام" نادر منجر به این واقعیت است که چشم ما شروع به کمبود آب، اکسیژن و مواد مغذی می کند. تهویه مطبوع خشک، تبخیر رطوبت را از قرنیه چشم افزایش می دهد. درباره خشک شدن آن، او به شما اجازه می دهد با تشویش و سپس قرمزی آشنا شوید، سپس مکانیسم محافظتی کار می کند - سوزش فراوان. اشیاء "شناور"، دو برابر می شوند، و وضعیت کلی بسیار دلخواه است. گردن با پشت - و کسانی که ناله. تعدادی از داروها (آنتی اکسیدانی، ضد اسپاسم) می توانند اثر را تشدید کنند. و سپس قطره ها را به یاد می آورید. آنها مرطوب کننده هستند (اشک مصنوعی - این دقیقا همان چیزی است که شما نیاز دارید) و فقط از بین بردن قرمزی. دومی ظاهر چشم ها را به دلیل تنگ شدن عروق در سطح خود بهبود می بخشد. اما فرمول آنها همیشه در کاهش خشکی و تحریک نیست. چشم های خود را با "اشک مصنوعی" سه تا چهار بار در روز مرطوب کنید. گاهی اوقات چنین وسیله ای باعث عقب ماندگی می شود - تقویت یا تحریک آنچه که آنها برای مبارزه با آن دعوت می شوند. اگر یک وضعیت مشابه ایجاد شده است و شما، متوقف کردن استفاده و رفتن به چشم پزشک. و اگر شما لنزها را می پوشید و مجبور به مدت طولانی در رایانه نشسته اید، برای جایگزینی آنها با عینک، خیلی تنبل نباشید. حداقل در شب و در شب، زمانی که غدد پارگی حداقل فعال هستند.

کنترل دفتر

یک محیط مطلوب ایجاد کنید، کار بر روی دکمه های کنترل زیر را انجام دهید:

نورپردازی

خورشیدی یا مصنوعی، روشنایی نباید روشن باشد. بنابراین همه چیز غیر ضروری (تاکید کنید - غیر ضروری)، پرده ها را خاموش کنید، پرده ها را پایین بیاورید. اجازه دهید نور نرم و دلپذیر به نظر می رسد. این عالی است اگر supffits بر روی کف نصب شده است. بهتر از سقف است. لامپهای فلورسنت ^ (در غیر اینصورت آنها به نام لامپهای فلورسنت نامیده می شوند) به صورت مورد نیاز استفاده می شوند. برای چشم، آنها شکر نیستند. کسانی که پر از طیف هستند لذت بخش تر است. با تأثیر آنها، نزدیک به نور خورشید هستند.

درخشش

برای مقابله با بازتاب در دیوارهای روشن سفید و سطوح دیگر، رنگ آنها را در یک لحظه تیره تر، سپس یک پوشش مات را اعمال کنید. در مؤسسات دولتی، بعید به نظر می رسد که آزادانه انتخاب کنید، اما در خانه شما حق دارید که از بین برود و یک محیط داخلی برای چشم هایتان ایجاد کنید. مانیتور، اگر چنین احتمالی وجود داشته باشد، به سمت پنجره راه می یابید - از برانگیختگی ناشی از نشستن یا برگشت به منبع نور خیابان جلوگیری کنید. یک صفحه نمایش با پوشش ضد انعکاسی و عینک - با همان. شغل آنها فقط برای از بین بردن تابش خیره کننده است. اگر شما یک LCD (کریستال مایع) داشته باشید، این خوش شانسی را در نظر بگیرید: این صفحه نمایش ها برجسته، سوسو زدن و کنتراست بهتر را نشان نمی دهد. کرسی هایی که در مقابل طرفداران قرار دارد، به طور مستقیم تحت تهویه مطبوع در حال اجرا یا در یک پیش نویس - به طور خلاصه، در نزدیکی همه چیز ایجاد جریان هوا اجتناب کنید.

صفحه نمایش دوستانه

اگر او چنین نیست، او به خوبی می تواند تبدیل شود. آنها به درستی نامیده می شود که مورب 50 سانتی متر و بالاتر است. با استفاده از یک رایانه معمولی (نه LCD)، شما باید با انتخاب پارامترهای مناسب، خودتان را کار کنید و خود را محافظت کنید. به طور خاص، نرخ حداکثر تجدید (حداقل 85 هرتز) شرط می بندد. برای ال سی دی، 60 هرتز کافی است - سیستم خود خودش فرکانس بهینه را حفظ می کند. از زمان به زمان شما باید ایمنی تنظیمات را با یک رایانه عادی چک کنید. توجه به فاصله بین پیکسل ها بر روی صفحه نمایش (یعنی، مرحله محل نقاط). پایین تر آن است، دید بیشتر. روشنایی و کنتراست را تنظیم کنید. شما توسط یک صفحه سفید در صفحه نمایش کمک خواهید کرد. اگر روشن شود، رنگ بیش از حد اشباع شده است - شدت را کاهش دهید. اگر به نظر می رسد کسل کننده و خاکستری است، برعکس. روشنایی آن به روشنایی محیط، بهتر است.

ترکیب رنگ مطلوب برای خواندن سنتی - متن سیاه و سفید بر روی زمینه سفید (به طور خلاصه، تاریک در نور). اندازه قلم در بازه 12-14 تنظیم شده است، و کامپیوتر خود را به فاصله 60-90 سانتی متر از صورت منتقل می شود. در زمان، صفحه نمایش گرد و غبار و آوار را پاک کنید - وضوح تصویر را کاهش می دهد.

فصل تعطیلات

عضلات چشم مانند هر گونه دیگری نیاز به بار متناوب و استراحت دارند. برنامه آرامش خود را انتخاب کنید. هر بیست دقیقه تمرکز بر روی موضوع در 6 متر از شما و 20 ثانیه در آن قرار دارد. یک بار در نیم ساعت چشم خود را به مدت 20 ثانیه یا بیشتر ببندید. به آرامی چشم ببندید، ده بار اندازه گیری می شود - این مکث ها را در 20 دقیقه انجام دهید. در فاصله 10-15 ثانیه به جسم نگاه کنید، نگاه کنید به یکی که نزدیک است - با همان شماره، دوباره به یکی از اول نگاه کنید. نوار ده بار ساکت کردن یا ایستادن مستقیم، نگاه کردن به جسم کوچک در فاصله. حالا یک مداد بگیرید، فاصله یک دست روبرو را بگیرید و نوک آن را مد نظر بگیرید. به آرامی آن را به سوی چشمان خود بیاورید، پس از حرکت. تاخیر در 10 ثانیه در حداقل نزدیکی مجاز، زمانی که مداد هنوز به وضوح قابل مشاهده است، دو برابر نیست، اما در حال حاضر کشش و سنگین بودن در چشم را نشان می دهد. دوباره آن را به فاصله دست دست کشیدم - ده ثانیه آنرا ترک کنید، آن را به صورت خود بردارید. تکرار ده بار، و سپس دوباره در شیء دور (انتخاب در ابتدای تمرین) دوباره نگاه کنید. دوباره این چرخه را انجام دهید اول، تمرین 5 دقیقه صبح و عصر. ظرف دو هفته، زمان ژیمناستیک برای چشم ها را تا 15 دقیقه بگذارید.