در طول بارداری، بسیاری از زنان احساس ناراحتی می کنند. و ما می توانیم او را تا حد ممکن متقاعد کنیم که دولت مادرانش خوب است، اما زن می خواهد با آنچه که در آینه می بیند راضی شود. آیا این واقعی است؟ و چگونه در تعقیب زیبایی به خطر نمی اندازد - سلامتی و آینده اش؟ کارشناسان می گویند: زیبایی و سلامتی در دوران بارداری به طور کامل برای هر زن بدون استثنا قابل دسترسی است.
بسیاری از زنان در طول بارداری زیبایی را پارادوکس می دانند. همه این تغییرات هورمونی، به دلیل آن شما احساس می کنید وحشتناک، اضافه وزن، تورم، مشکلات پوست، مو و دندان - به آینه و نمی خواهید به نزدیک شدن! اما راه هایی وجود دارد، اگر اجتناب نکنید، حداقل تظاهرات بیشتر این مشکلات را کاهش دهید. و در عین حال، سالم نگه داشتن و محبت با خود و زندگی است.
مراقبت از پوست در دوران بارداری
در طول بارداری، وضعیت پوست از چربی تا خشک می شود. برخی از زنان باردار مبتلا به آکنه و لکه های سنی هستند. بیانیه پزشکان مبنی بر اینکه پوست پس از زایمان به حالت عادی باز می گردد، به طور کلی آنها را تسکین نمی دهد. چگونه پوست را زیبا و سالم نگه داریم؟ علاوه بر تمیز کردن و مرطوب کننده روزانه، یک بار در هفته پوست لایه برداری می شود. از آنجا که پوست را نرم و نرم می کند، آرایش جذاب تر می شود. در دوران بارداری، متابولیسم تسریع می شود. بنابراین محصولات زیبایی طبیعی سریع تر و کارآمدتر عمل می کنند. بنابراین، تغذیه و هیدراتاسیون پوست را افزایش دهید. ماسک هفتگی یک راه خوب برای مرطوب کردن، آرامش و تغذیه پوست است. اما شما فقط باید از لوازم آرایشی طبیعی استفاده کنید، بیشترین حساسیت به هیپوالژنی است.
در دوران بارداری، تعداد موهای صورت در برابر یک زن ممکن است افزایش یابد. حذف موچین یکی از راه های حذف موهای ناخواسته است، اما اگر کوچکتر نباشد، با پزشک مشورت کنید. پوست در دوران بارداری مبتلا به رنگدانه و آفتاب سوختگی است. اجتناب از قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد و استفاده از لوازم آرایشی SPF بالا حتی در ماه های سردتر. پوست در طول بارداری بسیار حساس است، بنابراین شما باید در انتخاب لوازم آرایشی مراقب باشید. اجتناب از محصولات آرایشی با ویتامین A (رتینول) و بنزوئیل پراکسید. از کرم ضدآفتاب استفاده نکنید. ریزش مو از ریشه (با پوست خود) نیز باید اجتناب شود.
تغذیه برای زیبایی و سلامتی در دوران بارداری
خوردن میوه ها و سبزیجات زیادی با مقدار آب بالا و ویتامین ها - گریپ فروت، کلم بروکلی، کلم، کرفس، بادمجان، سالاد، تربچه، اسفناج، کدو سبز، گوجه فرنگی. یک منو به طور منظم متعادل که حاوی مواد مغذی است، بخورید. ترک کافئین، ترک سیگار. 400 میلی گرم را مصرف کنید. فولیک اسید در روز قبل از هفته شانزدهم برای جلوگیری از کمبود آن. گوش دادن به صدای بدن خود را - اگر شما به طور ناگهانی چیزی (به جز برای سیگار، قهوه و الکل) می خواهید - خود را انکار نکنید. فقط آن را از دست ندهید
حفظ زیبایی این شکل در دوران بارداری
- به طور منظم تمرینات نور را انجام می دهد - در دوران بارداری سطح انرژی را تحریک می کند و گردش خون را در تمام بدن بهبود می بخشد. البته، قبل از شروع تمرین در دوران بارداری، با پزشک مشورت کنید.
- یوگا برای زنان باردار باعث بهبود وضعیت، کاهش درد در ناحیه پشت و مفاصل، افزایش میزان مصرف اکسیژن و تحریک حذف سموم می شود. به یوگی واجد شرایط مراجعه کنید.
- تمرینات پیلاتیز در دوران بارداری بسیار ضروری است، زیرا در قسمت پایین لگن، حمایت از انعطاف پذیری کمک می کند تا زایمان ساده تر و سریع تر پس از تولد کودک بازگردانده شود. قبل از شروع Pilates با متخصص تماس بگیرید
- اجتناب از فعالیت بدنی، که نیاز به استرس زیادی دارد (ایروبیک، در حال اجرا). این در حین بارداری به سلامت زن نمی افزاید. پیاده روی و شنا بسیار مناسب تر خواهد بود.
- ماساژ در دوران بارداری نیز برای تسکین بیماری صبح، از بین بردن تورم پاها و درد پشت، بی خوابی و اضطراب بسیار مفید است. بهترین گزینه خدمات ماساژ دهنده واجد شرایط برای ماساژ زنان باردار خواهد بود.
- تعطیلات و استراحت - بهترین در ورزش در دوران بارداری. سعی نکنید قهرمانانه باشید - اضافه بار برای شما و برای کودک خطرناک است. آرامش بخش، منعکس کننده، یک حمام آرامش گرم (اما نه داغ). اجتناب از سونا و اتاق بخار - این می تواند دمای بدن را افزایش دهد.
علائم کشش و مبارزه با آنها در دوران بارداری
به طور معمول می توانید غذا بخورید - غذا بر روی ظاهر علائم کشش تاثیر نمی گذارد. در حال حاضر ثابت شده است که ظهور نشانه های کشش توسط یک ژن خاص، که برای همه زنان در دسترس نیست، ارتقا یافته است. اما اگر اینطور باشد - هر چقدر غذا بخورید مهم نیست چقدر سخت است، علامت های کشش هنوز در آنجا وجود دارد. اکثر آنها بر روی شکم و سینه ظاهر می شوند، همچنین در خارج از ران و باسن قرار دارند. اما نترسید! یک لوازم آرایشی ویژه وجود دارد که در مبارزه با علائم کشش کمک می کند. چگونه کار می کند؟ اصل اصلی این عمل افزایش هیدراتاسیون پوست است. این است که، مرطوب کننده اضافی، بدون رکود از چربی اضافی. اعمال آن را با حرکت ماساژ برای 10-15 دقیقه. بنابراین ماده به طور کامل به پوست جذب می شود و از طریق ماساژ، کشش آن افزایش می یابد. آب بیشتری بخورید بنابراین شانس بیشتری برای جلوگیری از علائم کشش دارید. نوشیدن باید حداقل 2 لیتر آب در روز باشد. همچنین روش عرفانی برای مبارزه با علائم کششی در دوران بارداری وجود دارد: در حمام گرم - 2 قاشق غذاخوری عسل برای کمک به حفظ رطوبت پوست. در حمام، شما می توانید به راحتی محل "مشکل" را با عسل بهم بزنید، چند دقیقه صبر کنید و آن را بشویید.
آرایشی در دوران بارداری
آرایش یک ابزار عالی برای افزایش عزت نفس زن است، حتی در دوران بارداری. اسطوره ای که زنان باردار را نمی توان نقاشی کرد کاملا بی اساس است. بله، لوازم آرایشی با کیفیت پایین می تواند به یک زن آسیب برساند. اما این همیشه امکان پذیر است، حاملگی هیچ ارتباطی با آن ندارد. بهتر است که پول را برای لوازم آرایشی طبیعی، کیفیت، ضد حساسیت ندهید، پس هیچ مشکلی وجود نخواهد داشت. یک زن که از بازتابش در آینه راضی است، تنها می تواند به کودکش کمک کند. پس از همه، او با خودش خوشحال و آرام خواهد بود - و این اصلی ترین چیز است.