برای اطمینان از یک خواب طبیعی و سالم برای یک کودک، باید چندین قانون را دنبال کرد:
1. آرام باش کابوس و تشنج هم نیست، در کابوس هیچ چیز وحشتناک وجود ندارد. به عنوان یک قاعده، رویاهای وحشتناکی برای تقریبا تمام کودکان در سن 3-5 سالگی در نظر گرفته شده است.
2. اتفاق می افتد که یک کودک در یک حالت خواب آلود در اطراف اتاق حرکت می کند و دست هایش را تکان می دهد. در چنین شرایطی، باید اطمینان حاصل کنید که او خود را آسیب نبیند. صبر کنید تا کابوس تمام شود و اطمینان حاصل شود که کودک امن است.
3. کودک را در مورد یک کابوس در صبح بشنوید. اگر خانواده فرزندان بیشتری داشته باشد، نباید در مورد آن چه اتفاق افتاده صحبت کند. کودک متوجه خواهد شد که او کنترل خود را از دست داده است ناراحت است.
4. شما می توانید دوره خواب در کودک را پیگیری و زمان رویاهای وحشتناک را شناسایی کنید. در این وضعیت، بهتر است بیدار شدن کودک نیم ساعت قبل از خواب وحشتناک ممکن است، در نتیجه نقص چرخه خواب و قطع دوره های کابوس را ادامه دهید.
علاوه بر این، توصیه های کلی وجود دارد:
1. شما می توانید مدت زمان خواب را افزایش دهید. یک کودک کوچک می تواند در طول روز بخوابد. اغلب، کابوس در کودکان اتفاق می افتد زمانی که کودک در طول روز بیدار می شود. بچه که بیش از 12 ساعت در رختخواب خواب ندیده است، به یک خواب عمیق فرو می ریزد و اغلب کابوس ها را در خواب می بیند. کودکان سالخورده می توانند در صبح به رختخواب بروند و صبح بخوابند. برای کودکان خسته از خواب رفتن از خواب عمیق به یک آسان است.
2. اگر کودک نگران نباشد، چیزی او را مختل نمی کند، پس رویای او طبیعی است. قبل از رفتن به رختخواب از کودک خود بپرسید، نگران نباشید، اگر چیزی باشد. کودکان خجالتی و ترسناک قبل از خواب اغلب نگران هستند و به خوبی نمی خوابند. قبل از رفتن به خواب، کودک باید احساسات مثبت را به یاد بیاورد، لحظات دلپذیر و تمام چیزهایی که در طول روز اتفاق افتاده است. وظیفه والدین این است که کودک احساس امنیت و امنیت کند.
3. مراقبت از کودک را در طول کابوس بیش از حد نادیده نگیرید. اگر کودک متوجه شود که در این لحظات از او ناراحت شده و توجه خاصی به او داده است، او بعدا ناخودآگاه از خواب بیدار می شود، به طوری که پدر و مادرش او را آرام می کنند. بنابراین، مشکل تنها قوی تر و قوی تر می شود. کودک را بیدار نکنید، به او غذا و نوشیدنی بدهید.
4. اگر یک کودک در شب به شما می آید و به رویای وحشتناک می گوید، به او احتیاج داشته باشید. سعی کنید برای مدتی با او بمانید، به اتاق خود بروید، نور را روشن کنید. اطمینان حاصل کنید که هیچ چیز وحشتناک اتفاق نمی افتد.
5. گاهی اوقات شما می توانید اجازه دهید کودک در اتاق خود در یک شب اقامت کند، اما این باید به استثناء قانون باشد. شب بعد کودک باید در رختخواب خود به تخت خواب برود.
6. کودک باید چیزی داشته باشد که عملکرد "محافظ" را از رویاها و کابوس های وحشتناک و کابوس انجام دهد - یک چراغ قوه، یک اسباب بازی نرم. این مورد یک درمان آرام بخش برای کودک خواهد بود، به کودک کمک خواهد کرد که رویاهای بد و کنترل کند و کمتر از آنها بترسد.
7. صحبت کردن با کودک قبل از رفتن به رختخواب، او را کمک خواهد کرد تا از بسیاری از تنش ها، از جمله از طریق فیلم یا برنامه های تلویزیونی که خشونت رخ می دهد، خلاص شود. شما همچنین می توانید با کودک خود صحبت کنید در مورد آنچه در طول روز اتفاق افتاده است.
8. کودک خود را یک کتاب خوب برای شب بخوانید، یک آهنگ بخوانید، یک اسباب بازی بدهید. مهمترین چیز این است که یک کودک برای رفتن به خواب صلح آمیز، بنابراین روش رفتن به رختخواب باید دلپذیر و آرام باشد.