1. رها کردن عادت های بد
ادعا درباره تأثیرات مضر سیگار بر سلامت، از دلایل برخی از بوروکراتها نیست. شما می توانید زندگی خود را به طور قابل ملاحظه ای طولانی تر بپذیرید - این ثابت شده است. و پول ذخیره شده در سالخوردگی قادر خواهد بود چیزی بیش از رفتن به نزدیکترین میخانه را جالب تر کند!
2. خوب به شراب تازه
کارشناسان مدتها استدلال کرده اند که استفاده عاقلانه از شراب قرمز (100-200 میلی لیتر در روز) برای قلب و برای کل سیستم عروقی به عنوان یک کل مفید است. البته، اگر ارتباطی نداشته باشید، می توانید پس از اولین شیشه ای متوقف شوید.
3. مبارزه با چاقی
حتی اضافه وزن کم شما می تواند به بیماری های مزمن در سن شما نزدیک تر شود. آنها نه تنها با کاهش تحرک، بلکه همچنین با سلامت عمومی هم مرتبط هستند. رسوب چربی بیش از حد منفی بر رگ های خونی تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. همچنین کامل بودن منجر به مشکلات عروق در پاها می شود، باعث ترومبوز می شود.
4. ورزش، ورزش، ورزش
فراموش نکنید در مورد ورزش فعالیت فیزیکی (ورزش حرفه ای، اما ورزش منظم) یکی از اصلی ترین چیزهایی است که زندگی طولانی و سالم را تشکیل می دهند. این کمک می کند تا هر دو بدن و روح را سالم نگه دارید. ورزش برای افراد مسن بسیار مهم است - صبح زود، در ورزشگاه بعد از ظهر، در شب - استخر. شما باید به آن بپردازید، در بلندمدت، زندگی جنبشی است.
5. فعالیت روانی
این برای سلامتی کمتر از تمرینات فیزیکی نیست. مطالعات نشان می دهد که افرادی که در فعالیت ذهنی فعالیت می کنند بیشتر طول می کشد تا وضوح فکر، خاطره ای عالی و با علاقه به هر روز جدید زندگی کنند. خیلی سریعتر به وضعیت زوال عقل سقوط می کنند، کسانی که در زندگی خود هیچ کاری جدی تر از تماشای برنامه های تلویزیونی انجام نداده اند.
6. فعالیت خلاق
این برای سلامتی خوب است؛ زیرا خلاقیت باعث تحریک مغز می شود. دانشمندان ثابت کرده اند که در دوره فعالیت خلاق یک فرد در مغز میلیون ها واکنش متفاوت دارد، یعنی فعالیت ده برابر افزایش می یابد. سالمندان، خلاقیت برای سلامتی و تربیت بدنی حتی بیشتر از سن جوانتر است.
7. طنز
علمی ثابت کرده است که خنده واقعا می تواند زندگی را طولانی کند. خنده به مبارزه با چاقی، بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. علاوه بر این، در طول دوره سرگرم کننده، بدن یک هورمون شادی ایجاد می کند که می تواند بر تمام اعضا و سیستم ها تاثیر بگذارد.
8. رابطه جنسی منظم
طبق گفته دانشمندان، جنس بدن را جوان سازی می کند و می تواند با روند پیری مبارزه کند. آنها همچنین توسط متخصصین کشورهای دیگر تکرار شده اند. سکس واقعا توانایی تعجب بر روی افراد دارد. نکته اصلی این است که باید لذت ببرید و منظم باشید.
9. ازدواجهای زود هنگام
از نظر متضاد، اما بسیار جالب از پزشکان عرب قرون وسطی، که ازدواج های اولیه می تواند به طول عمر منجر شود. در شرق و در حال حاضر آن است که زود به ایجاد یک خانواده، اما موارد بسیاری وجود دارد که مردان می توانند در 80-90 سالگی بمیرند و همسرانشان فرزندانشان را تولد می دهند. پزشکان عرب این واقعیت را با این واقعیت اعلام کردند که ازدواج عادت دارد تا فرد را مسئول ایجاد و به او کمک کند تا در این دوره جدید زندگی با ارزش عمل کند.
10. بیان احساسات آزاد
روانشناسی مدرن به شدت از این دیدگاه پشتیبانی می کند که شما نیاز دارید که احساسات خود را آزادانه بیان کنید. بر اساس نتیجه کنجکاو یک مطالعه اخیر، زنان که صداهای خود را بیان می کنند، می توانند به راحتی و به سرعت بر استرس بیفزایند. مردان در معرض انقراض قوی تر و طولانی هستند، زیرا اغلب احساسات خود را حفظ می کنند، و این برای قلب و سلامت کلی مضر است. به این معنا، توصیه های پزشکان تصویب تصویر مادریالار - یک زن به شوهرش می فهمد و در عوض سکوت می کند.
11. آنتی اکسیدان ها
به زودی آنها به اصطلاحات پزشکی وارد شدند، به عنوان مواد خاص، که برای از بین بردن اکسیداسیون ترکیبات آلی طراحی شده و در نتیجه تقویت سلول ها. با کمک این مکانیزم، می توانیم بگوییم که برای کاهش روند فرآوری پیری ارگانیزم به طور کل ضروری است. بدون آنتی اکسیدان ها برای زندگی بدون بیمار شدن، تقریبا غیرممکن است. آنتی اکسیدان ها در بسیاری از سبزیجات و میوه ها یافت می شوند: هویج، کلم، هلو، زردآلو، توت فرنگی، و همچنین در ماهی، انار، چای سبز.
12. گردو
استفاده از آجیل می تواند تا 7 سال طول بکشد. این نتایج یک مطالعه انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا است. گردو حاوی مواد غذایی است که محافظت از قلب و عروق خونی از اثرات مضر کلسترول است. دانشمندان می گویند برای رسیدن به این اثر، فقط در هر هفته 5 عدد می خورند.
13. سیب
نتایج مطالعات متعددی نشان داده است که همراه با رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی، خوردن تنها 1 سیب در روز می تواند عمر انسان را به طور متوسط 3 سال طول بکشد. سیب بهتر است که تازه بخورید - به شکل آب یا ژله، آنها خیلی مفید نیستند.
14. گریه کردن
شاید این "راز" طول عمر برای بسیاری غیر منتظره باشد. اما، طبق گفته های دانشمندان، افرادی که از دوران کودکی گریه می کنند، در زندگی بعد از آن بیشتر گریه می کنند و پیش تر می میرند. این، بر طبق دانشمندان، مخصوصا برای پسران است که در سنین اولیه تحصیل می کنند و با کلمات «یک مرد - نمی فهمی». به احتمال زیاد، در اینجا لحظه ای مشابه با مهار احساسات است. البته، توصیه پزشکان اغلب گریه باعث تولد بسیاری از بحث، اما هیچ شواهدی وجود دارد که گریه برای سلامتی بد است - بنابراین شما می توانید امتحان کنید.