بهداشت شخصی زنان باردار

بهداشت شخصی زنان باردار نقش مهمی در دوره کلی بارداری ایفا می کند. برای مادر آینده در هوای تازه مفید است، به طوری که اکسیژن به همان اندازه که ممکن است به جفت منتقل شود. بیشتر در جنگل، پارک بروید.

پوست انسان نه تنها پوسته محافظتی ما است. همچنین، پوست عملکردهای تنفس و ترشح را انجام می دهد.

تبادل گاز از طریق پوست به صورت زیر انجام می شود: پوست اکسیژن را جذب می کند و دی اکسید کربن را تخلیه می کند. از طریق غدد عرق مایع اضافی از بدن خارج می شود، که کار کلیه ها را تسهیل می کند. در دمای بالا و رطوبت کم، مایع از بدن تنها از طریق پوست دفع می شود، در این حالت کلیه ها را ببندید.

لازم است بدانید که پوست به طور کلی عملکردهای فوق را تنها در صورت تمیز انجام می دهد، بنابراین پاک کردن پوست ضروری است و برای یک زن باردار دو برابر اهمیت دارد.

برای اطمینان از اینکه پوست همیشه تمیز است، شما باید هر روز صبح و عصر حمام بخورید، حداقل یک بار در هفته بدن خود را بشویید. یک بار در هفته تغییر بدارید و روزانه لباس زیر را تغییر دهید. این قوانین اصلی بهداشت شخصی یک زن باردار است.

برای حمام های هوا و بدن بسیار مفید است. این نیز یکی از راه های بهداشت شخصی زنان باردار است. البته، حمام های هوا باید خارج از منزل خارج شوند. اگر آب و هوا گرم و آفتابی باشد، بهتر است حمام هوایی را در سایه بیاندازید. اگر آب و هوای بد در خیابان باشد، باید حمام هوایی را در خانه ببرید. به اندازه کافی عجیب و غریب، اما حمام های هوا برای غدد پستان بسیار مفید است. طول مدت حمام هوا 20 دقیقه است. چنین روش هایی بر سخت شدن بدن تاثیر می گذارد، خطر ابتلا به نوک پستان را با تغذیه با شیر مادر کاهش می دهد.

اگر به طور جدی تصمیم بگیرید که سینه های خود را قبل از تغذیه در آینده تقویت کنید، تمرینات زیر را انجام دهید: سینه های خود را با آب سرد یک بار در روز بشویید و سپس آنرا با یک حوله سخت 5 دقیقه بشویید. شما می توانید نوک پستان خود را با ادکلن بوت کنید یک بار در روز، به طوری که پوست نوک پستان را درشت می شود، به طوری که آنها کمتر مستعد ابتلا به ترک خوردن در هنگام مکیدن. راه دیگری برای تقویت نوک پستان قبل از تغذیه با شیر مادر، این است که یک تکه حوله تری از یک فنجان سینه بند بزنید. اگر با تمام این اقدامات برای آماده شدن برای تغذیه مواجه شوید، می توانید از بسیاری از مشکلات پستان جلوگیری کنید، زیرا شکاف بر روی نوک پستان - پدیده نسبتا مکرر و بسیار دردناک است.

مشکل دیگری که مادر آینده ممکن است با آن مواجه باشد، نوک پستان صاف است. همچنین برای نوک پستان های مسطح، تمرینات ویژه ای وجود دارد که باید انجام شود، معمولا در رابطه با سایر اقدامات بهداشت شخصی زنان باردار. نوک سینه ها باید ماساژ داده شوند و کمی جلوتر بکشند، قبل از این که به طور طبیعی، سینه خود را با آب سرد شستشو دهید و دست ها را کاملا با صابون بشویید. یکی دیگر از روش های موثر کشش نوک پستان ها از طریق پمپ پستان است. بهتر است برای این منظور از ساده ترین پمپ پستان با یک لوله لاستیکی طولانی خریداری کنید. پمپ پستان را به نوک پستان بمالید، هوا را چندین بار به آرامی بچرخانید، سپس، نگه داشتن لوله، نوک پستان را در حالی که در موقعیت طولانی قرار دارد، بگذارید. این روش مخصوصا در سه ماهه آخر بارداری در صبح و عصر مفید است.

بهداشت شخصی زنان باردار باید به هنگام مراقبت از اندام تناسلی به ویژه مراقب باشید. در طول بارداری، یک واکنش شفاف از واژن منتشر شده است، که محیطی عالی برای تولید مثل باکتریها، از جمله پاتوژن ها است. در این راستا، بهداشت دهان و دندان به دو برابر روز (صبح و عصر) کاهش می یابد و باید با آب جوش شسته شود. از آب زیاد برای شستن استفاده نکنید. اگر تخصیص بیش از حد فراوان یا سبز مایل به زرد باشد، با پزشک مشورت کنید، زیرا احتمالا ناشی از التهاب تناسلی داخلی است. با عفونت های دستگاه تناسلی در دوران بارداری شما نمی توانید شوخی کنید زیرا ممکن است جنین در رحم یا در حین زایمان را تحت تاثیر قرار دهد.

ما همچنین باید چند کلمه در مورد جنبه های زندگی یک زن باردار صحبت کنیم. در سه ماهه اول، مقاربت جنسی باید محدود شود، زیرا آنها می توانند سقط جنین را تحریک کنند. در دو ماه آخر بارداری، باید جنس را به طور کامل رها کرد، زیرا خطر ابتلا به زودرس بسیار زیاد است و همچنین خطر ابتلا به دستگاه تناسلی زنان باردار وجود دارد.