دوش شبیه ساز
جت آب گرم بلافاصله شما را از درک Morpheus پاره می کند. یک ژل را با آبمیوه های مرکبات اضافه کنید و برای ماجراجویی آماده باشید. اما اگر کمی بخوابید و صبح - یک نشست مهم که شما نمی توانید آن را متوقف کنید، ژیمناستیک را درست در حمام انجام دهید! این ساده است: در حالی که دوش گرفتن در زیر جریان دوش، بر روی ماهیچه های شکم کار می کند: آن را در یک نفس عمیق بکشید، آن را به 4 شمارش نگه دارید و به آرامی تنش آزاد را بیرون بکشید. تکمیل 20-30 تکرار و رفتن به پیچ و تاب. گوشه های بدن را به صورت صاف و صاف، گوشه ها را در جای خود نگه دارید، فقط در اطراف کمر قرار بگیرید. این کاملا توسط عضلات مورب مطبوعات کار می کند.
سفید سفید
زمان هایی وجود دارد که شما نیاز به عجله داشته باشید، اما هنوز فرصت دارید که همه چیز را انجام دهید. تمیز کردن دندان باید حداقل 2-3 دقیقه طول بکشد، و بیشتر ما در مدت 30 ثانیه جا می شویم. برای چنین عجله بسیاری از اتهامات وجود دارد: خسته کننده است، ساعت ها قبل از اینکه چشمان شما برای اندازه گیری زمان وجود داشته باشد وجود ندارد. البته، شما می توانید به 200 حساب، اما بهتر است به حساب ... چند بار شما انجام ورزش های پا! بله، بله، در این دو دقیقه شما می توانید یک مینی پیچیده برای عضلات گاستروسنیمیس را به دلیل مدیریت زمان انجام دهید. این ساده است: ایستادن مستقیم، پاها در موقعیت سوم. به تدریج از نوک انگشتان بالا برود و به زمین برسید. اما در هر تکرار پاشنه های خود را روی کف قرار ندهید، سعی کنید روی انگشتانتان بمانید. اجرای 20 تا 30 تکرار را انجام دهید و سپس پا را پاکسازی کنید و پاشنه را بکشید و تمرین را تکرار کنید - قسمت خارجی سینه اکنون لود شده است. در یک هفته شما می توانید با کمترین هزینه کمد لباس را به روز کنید، شورت سفید شیک و یک دامن را در بالای زانو بپوشید: پاهای شما ارزش آن است که آنها را پنهان نکنید!
یوگا تحت باد باد
ما همچنان صرفه جویی در دقیقه ذخیره شده برای روش های اصلی مدیریت زمان، در بانک خوک زندگی شاد ما. بدون ظاهر ظاهری، تقریبا هیچ یک از ما حاضر به ترک خانه نیستیم. اما انجام یک ظاهر طراحی شده، شما می توانید به طور همزمان ... برای مثال، انجام یوگا برای صورت. تمرینات ساده کاملا پوست را تنگ کرده و از چین و چروک های خوب تسکین می دهد و در عین حال روحتان را افزایش می دهد - چهره های خنده دار که شما را خفه می کنند مطمئنا لبخند می زنند. همه چیز ساده است با مدیریت زمان: دهان کمی باز کنید، فک باز، به طوری که بین دندان های بالا و پایین شکاف 2 میلی متر وجود دارد. در حالت استنشاق، فک پایین را به سمت راست حرکت دهید، سپس بازدم را در معاینه بیرون بکشید. اکنون حرکت را به سمت چپ تکرار کنید. این تمرین ساده کاملا با "پا زدن" در گوشه های لب ها مواجه می شود. و تمرین "توپ" هماهنگی نازولاببی را صاف می کند. برای انجام آن، هوا را در دهان خود قرار دهید، یک توپ از آن را بسازید و آن را زیر لب بالا، زیر یک گونه، زیر لب زیر زیر گونه دیگر قرار دهید.
حمام - هیچ چیز اضافی!
روز کاری مدیریت زمان تمام شده است و شما می توانید وقت خود را صرف لذت بردن کنید. تلفن را خاموش کنید، شمع های معطر را روشن کنید، حمام را با فوم ضخیم پر کنید و از صلح و آرامش لذت ببرید. فردا شما تاریخ عاشقانه ای دارید: زمان فکر کردن که می توانید آن را بپوشانید. البته، یک لباس کوتاه با چاپ مد روز و پاشنه مرسوم، مد روز! درست است که یک روز مشغول فردا هستید و بعید است که آن را به سالن بیاندازید. با این حال، امروز می توانید آن را آماده کنید. برای مدت 15 دقیقه در حمام، شما تمام وقت خود را داشته باشید: لذت بردن از عطر، ماساژ سبک و حتی حذف مو! این ساده است: شما نیاز به یک دپیلاتور دارید که حتی در آب کار می کند. شما نه تنها می توانید زمان را صرفه جویی کنید، بلکه باعث می شود که روند دردناک راحت و لذت بخش باشد.