ژیمناستیک برای بچه ها تا یک سال - نه فقط یک راه برای تقویت عضلات. مجموعه ای از تمرینات انتخاب شده دارای تاثیر زیادی بر بدن کودک است. ژیمناستیک برای چنین کودکان کوچک شامل تمرینات بسیار ساده است و نیازی به آموزش ویژه والدین نیست. هر بزرگسال می تواند با کودک مقابله کند.
ژیمناستیک با نوزادان
یک کودک سالم ژیمناستیک کافی خواهد بود که 10 تا 15 دقیقه در روز است. توصیه نمی شود که تمرینات بلافاصله بعد از تغذیه انجام شود. مطلوب است که بعد از خوردن غذا 20 دقیقه یا بیشتر گذشت. والدین و کودکان می توانند زمان خود را انتخاب کنند. ژیمناستیک برای کودکان زیر یک سال در قالب تعداد زیادی از گزینه ها و مجتمع ها وجود دارد. در میان آنها، به عنوان مثال، یوگا بچه، ژیمناستیک هلو، ژیمناستیک بر روی توپ برای نوزادان، مجموعه ای از تمرینات توسط متخصصان اطفال و غیره طراحی شده است. چنین انتخاب بزرگی این امکان را به شما می دهد که دقیقا همان تمرینات را که به کودک شما تجاوز می کند، شرایط ضروری در طول کلاس ها. با این حال، از لحظه ای که نسخه انتخاب شده ژیمناستیک باید به توسعه کودک کمک کند، از لحظه لحاظ نکنید.
مجتمع ژیمناستیک برای کودکان تا یک سال
بعضی از تمرینات این مجموعه برای خردهها مناسب هستند که حتی کمتر از یک ماه نیز هستند. قبل از شروع، همیشه ماهیچه های کودک خود را با ماساژ گرم کنید. برای ژیمناستیک، یک سطح صاف و به اندازه کافی سخت استفاده کنید، به عنوان مثال، یک میز معمولی، پوشیده از یک روکش فلانل یا تغییر جدول.
ورزش 1
با یک دست با یک دست دست کودک را با یک دست بچرخانید، و از طرف دیگر - برای شکم پای راست. به عنوان مثال، ساعد چپ و پای راست. سپس به آرامی و به آرامی سعی کنید زانو و آرنج نوزاد را ببندید. همین کار را با جفت دیگر انجام دهید - ساعد راست و پا چپ. تمرین با هدف ایجاد هماهنگی حرکات و برداشتن گیره های عضله صورت می گیرد.
ورزش 2
هر دو پا نوزاد را بالا ببرید تا انگشتانتان را روی انگشتان پا قرار دهید. سپس به طور متناوب پاها را بالا ببرید، لمس معبد مخالف: پای چپ معبد مناسب است و بالعکس. ورزش، ترک گیزیک را در کولیک تسهیل می کند.
با سن کودک به درس اضافه کنید:
ورزش 3
هر دو پا نوزاد را بکشید، به آرامی آنها را به شکم بکشید، سپس به موقعیت اولیه بروید. به طور مرتب حرکت های چرخشی را به عقب و جلو انجام دهید، به طور متناوب و با هم با پاهای خم. ورزش، کار دستگاه گوارش را بهبود می بخشد، مانع از انسداد مفصل ران می شود.
ورزش 4
با دستان خود، از هر دو طرف، شکم نوزاد را در یک چین و چروک جمع کنید تا ناف پنهان شود. این مانع از ایجاد فتق ناب در کودک می شود.
ورزش 5
بچه را روی شکم قرار دهید و کف دست خود را زیر پا قرار دهید. کودک شروع به تکیه گاه می کند تا به جلو حرکت کند. با سن، کمربند را به زانو درآورید، روی دستها تکیه دهید، کمی به عقب و جلو حرکت کنید. ورزش باعث تحریک کودک می شود.
ورزش 6
به آرامی با نگه داشتن کودک توسط زیر بغل، بلند کردن آن بر روی سطح و اجازه دهید آن را "ایستاده" بر روی پای خود. اجازه دهید کودک "مانند" باشد. در انجام این کار، به یاد داشته باشید که ستون فقرات نباید تحت فشار قرار گیرد. توجه داشته باشید که پا باید به طور کامل به سطح سقوط کند. این آماده سازی کودک برای پیاده روی است.
از سن 3 ماه تا مجموعه ژیمناستیک توصیه می شود برای اضافه کردن چند تمرین:
ورزش 7
دست کودک را لرزانید تا آرام شود. به طرف کامپيوتر برويد، با دست خود را روي کف دست خود قرار دهيد، و سپس با کودک در "ladushki" بازی کنيد. خم کردن و باز کردن دسته های کودک، به آرامی آنها را متقابل. بچه را روی شکم بگذارید و حرکات دستها را مانند پاشنه پا انجام دهید. ورزش، عضله هیپرتونیک را حذف می کند، سینه کودک را توسعه می دهد.
ورزش 8
کودک را بر روی شکم آموزش دهید. برای انجام این کار، دست راست را به آرامی حرکت دهید و پای راست را بچرخانید، سپس کودک از طریق سمت راست بازتابیده می شود. برای طرف دیگر تکرار کنید.