مشکلات مربوط به وضعیت در بزرگسالان اغلب با عادت هایی که در دوران کودکی شکل گرفته است، نشسته، متورم شده، در کامپیوتر و یا در جلوی تلویزیون، دائما خم شدن سر خود، بدست آوردن وزن نامناسب، جابجایی کمی از نظر جسمی. متاسفانه، در مدارس مدرن، عوامل کافی برای توسعه وضعیت نادرست در کودکان وجود دارد: جداول و صندلی که مطابق با رشد و سن کودکان، کوله پشتی های سنگین، دوخت بی سواد، بارهای سنگین و عدم آمادگی فیزیکی مناسب طراحی شده است. در نتیجه، در حال حاضر منحنی ستون فقرات بر دو سوم دانش آموزان روسی اثر می گذارد. در مورد چگونگی شکل دادن یک وضعیت درست در یک کودک و رفع آن برای زندگی، ما در زیر بحث خواهیم کرد.
وضعيت نامناسب باعث ايجاد تعداد زيادي از مشکلات استخواني و عضلات مي شود و منجر به نقص عملکرد اندام هاي داخلي مانند بيماري هاي قلب و ريه مي شود و هميشه باعث شدت درد شديد مي شود. در طول زمان مزمن شدن، آنها می توانند زندگی هرکسی را از بین ببرند، گاهی اوقات حتی منجر به معلولیت می شوند. آمارها حاکی از آن است که 44 درصد کودکان 11 تا 14 ساله در روسیه ناسازگاری دارند و 60 درصد از دانشجویان دوره های درد پشتی را تجربه می کنند.
اطفال که به طور مرتب کوله پشتی را وزن می کنند که بیش از 20 درصد وزن بدن خود را وزن می کنند، به ویژه در معرض خطر قرار گرفتن در معرض قرار گرفتن آنها. حمل بارهای سنگین با کتاب های درسی و همچنین بسیاری از مواد دیگر در طول روز، ستون فقرات در معرض فشار بیش از حد است. یک نظر وجود دارد که وزن خوب یک کوله پشتی نباید بیش از 10٪ وزن کودک باشد. از آنجا که خطرناک ترین سن برای ستون فقرات کودکان پیش دبستانی (حدود 7 سال) و نوجوانان 12-15 سال است، یا به اصطلاح "دوره رسیدن". در طول این دوره بیشترین نوجوانان اسکولیوز (انحنای جانبی ستون فقرات) دریافت می کنند. بعضی از کودکان دارای پشتیبان منظم تا 60٪ وزن خود هستند و این نمی تواند منجر به عوارض کوتاه مدت و همچنین مشکلات در مرحله بعد شود. سازمان دیده بان وزن کوله پشتی مدرسه کودکان شما - این بسیار مهم است.
چگونه می توان کوله پشتی مدرسه ای را برای فرزند خود انتخاب کرد؟
کارشناسان توصیه می کنند که هنگام انتخاب یک کوله پشتی، به عنوان یک نقطه شروع، توجه به دیوار پشت خود را - آن باید صاف و صاف باشد. فقط به این ترتیب می توانید وضعیت درست دانشجویان را حفظ کنید. عرض آن نباید بیش از عرض شانه های کودک باشد و همچنین زیر بند کمربند. علاوه بر این، تسمه ها باید گسترده و نرم با اتصالات قابل تنظیم قابل تنظیم باشد. مهم است که عادت به استفاده از کمربندهای کودک را تعیین کنید تا وزن کوله پشتی به طور مساوی توزیع شود. و در نهایت نکته مهم را فراموش نکنید - کوله پشتی باید توسط مجموعه ای از جیب های جداگانه «مجهز شود» - بیشتر، بهتر است. بنابراین کودک شما راحت تر خواهد بود که محتوای کوله پشتی را به طور مساوی توزیع کند.
80٪ از کودکان مدرسه را با اختلال در وضعيت پايان مي دهند
بچه های جوان اغلب وقت بازی های طولانی را صرف می کنند، بنابراین به ندرت دلیلی برای نگرانی در مورد وضعیت در این سن وجود دارد. به احتمال زیاد، با شروع دوره مدرسه، مشکلات روبرو می شوند و این قابل درک است - مدت زمان طولانی در جداول ضعیف طراحی شده، سازگار با رشد کودکان و کیسه های مدرسه سنگین - این همه به طور قابل توجهی باعث افزایش انحنای ستون فقرات می شود. مثال خوبی در این رابطه می تواند به کشورهای اسکاندیناوی خدمت کند، که بسیار محتاطانه به نظر می رسد، زیرا کودکانشان دارای جداول قابل تنظیم با ارتفاع و صندلی های قابل تنظیم هستند که از یک خمیدگی شکل S شکل طبیعی ستون فقرات حمایت می کنند. از سوی دیگر، می توانست به سادگی ساعات مدرسه را کوتاه کند یا زمان را برای فراهم آوردن استراحت برای ساعت های طولانی به کودکان اجازه دهد تا موقعیت خود را تغییر دهند. برای کودکان نیز فعالیت بدنی منظم مهم است. یک اقدام پیشگیرانه خوب نیز تجهیز مدارس با صندوق های شخصی با قفل ها است که به کودکان کمک می کند تا وسایل مداوم و سنگین را از خانه و محل کار مدرسه حمل نکنند.
کنترل کودک در خانه مهم نیست
برای نظارت بر وضعیت کودک در خانه، زمان و فرصت بیشتری نسبت به مدرسه وجود دارد. بنابراین، ما می توانیم به کودک کمک کنیم تا عادت های مفید در این زمینه ایجاد کنیم. دائما موضع صحیح خود را بررسی کنید - کودک باید مستقیما در هر دو پا بایستد بدون اینکه از یک یا چند پا استفاده شود. مهم است که فراموش نکنیم که بزرگسالان باید نمونه ای از موقعیت صحیح بدن باشند. پس از آن کافی خواهد بود تا توجه کودک را به وضعیت خود جلب کند و به طور مداوم به نظرات او نپردازد.
چه باید توجه کنم؟
- کودک را به محل کار راحتی بگذارید. این مهم است، زیرا اغلب اوقات دانشجو در جدول میزبانی می کند، که به نوبه خود به این معنی است که او باید کارهای خود را انجام دهد و به درستی بر اساس رشد و سن کودک، انتخاب شود. سعی کنید اطمینان حاصل کنید که کودک نشسته روی دیوار نشسته است. روانشناسان توضیح می دهند که این موقعیت برای فرزند نماد ناامیدی است و تمایل به کار را تشویق نمی کند. کودک برای چنین چیزی همیشه در حال استراحت است، به این معنی که تمایل ناخودآگاه او به پنهان شدن، کمتر قابل توجه است. در حالی که دیوار پشت قطعا احساس امنیت می کند. یکی دیگر از علل احتمالی انحنای ستون فقرات نور است که در سمت چپ قرار دارد. اتاق ناکافی، کودکان را مجبور می کند تا بر روی دفترچه یادداشت ها و کتاب های درسی پایین بیاندازند، که هرگز اجازه نمی دهد که کودک موقعیت صحیح را شکل دهد. کارشناسان می گویند که در خانه، به عنوان در مدرسه، کودک باید هر 45 دقیقه آموزش برای تغییر موقعیت خود را به 15 دقیقه ختم شود.
- کاهش زمان تماشای تلویزیون - به دلیل تماشای تلویزیون از صبح تا شب، کودک غیر قابل قبول است. این، البته، به موقعیت فرزند یا وضعیت سلامت خود کمک خواهد کرد، اما نتیجه بعید است که به شما لطفا. مطالعات نشان می دهد که تقریبا 60٪ از کودکان که تلویزیون را برای 1-2 ساعت در روز تماشا می کنند، از درد پشتی شکایت دارند. برای کسانی که تلویزیون را بیش از 2 ساعت در روز تماشا می کنند، این درصد به 70 افزایش می یابد.
- وقت خود را در رایانه محدود کنید - این به ویژه مهم است، با توجه به این واقعیت است که اکثر جداول و صندلی برای کار بر روی کامپیوتر برای بزرگسالان هستند. آنها دارای یک صفحه کلید سخت گیر برای کودک هستند، پاها در هوا آویزان هستند و سر به طور مداوم به عقب یا بالا برده می شود تا تصویر را در صفحه مانیتور ببیند. از سوی دیگر، بچه هایی که در طول چندین ساعت در کامپیوتر با یک جوی استیک و یا تجهیزات جانبی دیگر بازی می کنند، به علت یک فشار مستمر در ستون فقرات درد کمر درد را تجربه می کنند. تقریبا 40 درصد از کودکان و نوجوانان می توانند بدن خود را پس از ساعت ها در کامپیوتر صرف نظر کنند. موقعیت خم ثابت است، و سپس آن را بسیار دشوار است.
- اطفال خود را به مکانی مناسب برای خواب برسانید - این برای استراحت کامل در شب بسیار مهم است. یک کودک یا نوجوان نیاز به یک تخت خوب با یک تشک ارتوپدی و احتمالا بدون یک بالش دارد.
- و مهمتر از همه - وزن نوزاد را تماشا کنید! او را با یک رژیم سالم، کامل و متعادل و تحریک او برای انجام تمرینات جسمی (حدود یک ساعت در روز) به او بدهید، زیرا اضافه وزن و چاقی خطر ابتلا به کمر درد را افزایش می دهند. به مدت طولانی تأسیس شده است که برای ایجاد صحیح موقعیت بدن، استخر شنا در تابستان و اسکی روی زمین و اسکی موثر است. از طریق تمرینات فیزیکی، سیستم تنفسی، عضلات پشت و مطبوعات تقویت می شود و در عین حال وضعیت درست و خلق و خوی خوب به دست می آید.
آموزش و تقویت وضعیت درست در دوران کودکی بدون شک یکی از بهترین راه های محافظت از استخوان ها، عضلات و مفاصل برای زندگی است. در این شرایط، تشکیل وضعیت صحیح در کودک تبدیل به شغل آرام و لذت بخش خواهد شد، هنجار زندگی.