هنگامی که یک فرد نزدیک به شما از یک سندرم شبانه تغذیه رنج می برد، ناخوشایند است که متوجه شوید که شما باید روابط خود را با او دقت کنید. به احتمال زیاد، این موضوع مربوط به افرادی است که صلح آمیز در کنار یک فرد گرسنه می خوابند. در روانپزشکی، نظر قوی تر شده است؛ به عنوان مثال، عادات شبانه افراد مبتلا به استرس مزمن، با پیچیدگی شدید از گناه، در نتیجه وابستگی به غذاهای شیرین و آرد است.
آنها نمی توانند در شب بخورند، آنها نیاز به سروتونین دارند، مانند قرص های خواب آور - بدون این هورمون خوشبختی، که بوسیله یک شکم کامل ساخته می شود، آنها فقط نمی خوابند. خوراکهای شب نیاز به توجه به عزیزان، کمک یک پزشک درمانگر، یک رژیم غذایی دارند، زیرا آنها وابسته به یک وعده غذایی شبانه هستند.
برای تنظیم کار بدن، شما باید برخی از مراحل را انجام دهید:
1. صبحانه بسیار تنگ، حتی از طریق قدرت. برای صبحانه - گوشت بوقلمون یا مرغ، پنیر، پنیر. آجیل، کشمش، موز، ماهی، همه چیز باید زیبایی خدمت و خوشمزه باشد، این، حتی اگر شما نمی خواهید، هنوز هم آن را بخورید.
2. خوراک در دسته های تقسیم هر 2-3 ساعت.
3. حداقل دو لیتر آب آشامیدنی را در روز بنوشید.
4. شام 2 ساعت قبل از خواب شام باید زیبا، ترجیحا تمام خانواده، با یک دسر اجباری در شکل شیرین، موز بو داده، بستنی ماست. پس از شام، 30 دقیقه در هوای تازه قدم بزنید.
5. قبل از رفتن به رختخواب، یک لیوان ماست، ریاژنکا یا خروس را بنوشید. در صورت حمله گرسنگی شب، شما باید یک لیوان مورس را بگذارید
6. آیا تناسب اندام یا رقص یا با هر گونه فعالیت بدنی، نه سنگین، بلکه دلپذیر. پس از آن، شوهر شروع به خواب آرام کرد، و از خواب بیدار شدن در طول شب برای خوردن.
سندرم شب بخیر
پزشکان می گویند که افراد مبتلا به وعده های غذایی یک شبه دارای مشکلات بهداشتی هستند. و دلایل بسیاری وجود دارد که چرا فرد در شب به یخچال و فریزر کشیده می شود.
به عنوان مثال، زندگی روزانه بسیار شلوغ است. صبح، شما نمی خواهید در همه غذا بخورید، در محل کارتان یک کیک را می گیرید، و در عین حال خیلی خسته می شوید که قدرت شستن غذا نداشته باشید. سپس، زمانی که برای یک ساعت دراز بمانی - دیگر انرژی حیاتی بازمیگردد و احساس گرسنگی وجود دارد. شما بر روی غذا پریدید ... و در نتیجه - وزن بیش از حد، اختلالات گوارشی، بی خوابی.
دلیل دوم استرس است. آنها تولید هورمون های آدرنال (نوراپی نفرین، آدرنالین و کورتیزول) را افزایش می دهند و بدن را به مبارزه می رسانند. و در عین حال سطح هورمون - سروتونین، مسئول خواب است. سپس غذای شب مانند قرص خواب عمل می کند - تولید سروتونین را افزایش می دهد. لازم است مبارزه با گرسنگی شدید - بیشتر به راه رفتن، درگیر شدن در فرهنگ جسمانی، نه عصبی بودن.
گاهی اوقات غذای شب از خستگی می آید. دانستن آنچه انجام دهید، فقط به یخچال بروید. گرسنگی شدیدی در طول وظیفه شب هنگام ظاهر می شود، زمانی که نمی توانید بخوابید و حوادث فوق العاده ای وجود ندارد. هر نیم ساعت شما باید مایع بیشتری بخورید.
گرسنگی شبانه می تواند علائم زخم معده یا گاستریت باشد. در این حالت، آب معدنی در مقادیر زیادی تولید می شود که موجب درد و ناراحتی می شود و مواد غذایی این احساسات ناخوشایند را از بین می برد. بدون غذا، افراد مبتلا به دیابت نمی توانند، اگر شام نداشته باشند، میزان خون آنها بسیار پایین است و باید بدون غذا بخورند.
در حال حاضر ما می دانیم که چگونه می توانید با سندرم تغذیه شبانه مبارزه کنید، به دنبال این راهنمایی ها، شما در شب بخاطر غذا خوردن متوقف نخواهید شد.