1. اگر در کار خسته شده اید، سپس پنجره را در یک شی بسیار دور که فقط می بینید نگاه کنید، و مردم و اشیا را در خیابان تماشا کنید. بنابراین شما می توانید خستگی چشم بد را حذف کنید و علاوه بر این احساس خواهید کرد که چیزهای جالب در دنیا وجود دارد.
راه دیگری برای از بین بردن استرس: در صندلی کار یا روی مبل خود آرام باشید، چشمان خود را ببندید و فقط بخشی از داستان خوشحال یا لحظه ای دلپذیر در زندگی را به یاد آورید. سعی کنید توجهی به چیزی نکنید، فقط احساس همان چیزی را که در آن لحظه تجربه کرده اید، احساس کنید.
2. اگر احساسات در محدوده در تراموا یا در ماشین و در چوب کرچک جاده ای باشد، سعی کنید تمام ماهیچه ها را تحت فشار قرار دهید و آرام باشید. سر خود را پایین بیاورید و نیم دقیقه بمانید.
3. اگر خیابان را راه بروید و احساسات جوشانید، تصور کنید که روی سرتان یک موضوع وجود دارد که دائما در حال کشیدن است. فقط به این واقعیت فکر کنید که اگر به پایین نگاه کنید و شانه هایتان پایین می آید، موضوع یک موضوع به سرعت شما را افزایش می دهد.
4. آیا به خانه رسیدید؟ پای راست و گلو به عقب بپیچید، در حال حاضر به آرامی به سمت جلو حرکت کنید، آرام باشید و به همان اندازه که می توانید حدس بزنید، دستانتان را بچشید. و در حال حاضر به موقعیت ایستاده است. بنابراین 3 بار انجام دهید
صعود به انگشتان پا، شانه های خود را بالا ببرید، تمام احساسات خود را جمع آوری کنید، کمی و ناگهانی صبر کنید، مثل اینکه کل منفی را از بین ببرید، نزول کنید.
دروغ به راحتی بر روی بستر و یا نشستن به عنوان دوست دارید، شما می توانید در موقعیت لوتوس، و خود را برای آرامش موسیقی آرام، صدای دریا، آواز پرندگان، صداهای طبیعت است. در این لحظه فکر نکنید. فقط گوش کن
چای خود را از بابونه بردارید و روی چشمانتان فشرده کنید. شما باید در چشمانتان خنک باشید. تصور کنید که بیش از جزیره در گلو در یک هواپیما فرش زیبا پرواز کنید. فقط در مورد این واقعیت که شما پرواز و دلپذیر را در نظر بگیرید.
5. در هر جایی می توانید این تمرین را انجام دهید. به آرامی شما نیاز به استنشاق، به شدت چسبیده شکم خود را. توجه ویژه ای به معده داشته باشید، باید هوا را در قسمت پایین شکم احساس کنید، و وقتی که نفس بکشید، باید آن را بکشید. نفس کشیدن به آرامی و صاف قفسه سینه نباید حرکت کند. بنابراین 3 بار انجام دهید
در چانه، و یا در قسمت پایین آن، یک نقطه است که استرس عاطفی را کاهش می دهد. اگر تجربه کنید و احساسات به شما آرام ندهد، با انگشت خود روی آن کلیک کنید و بهتر می شوید.
چند نکته وجود دارد
- اگر استرس شما خیلی بزرگ نیست، نباید کاری انجام دهید. بعد از مدتی فراموش می کنید که اخیرا عصبی و نگران هستید. البته برخی افراد می توانند به یک افسردگی عمیق برسند، بنابراین یک گزینه وجود دارد که به همه افراد بدون هیچ استثنا کمک می کند. لازم است به سادگی چیزی بگوئیم مخاطب به شما گوش می دهد و به شما مشاوره می دهد، و شما قبلا به این مسئله کاملا متفاوت نگاه می کنید.
- سعی نکنید آن فرد را عوض کنید، زیرا احساسات شما در حد است. سعی کنید بر خلاف شأن خود توجه کنید. بیاموزید و ببخشید
- یک سرگرمی را پیدا کنید که بتواند دور از همه دنیا را از بین ببرد. این سرگرمی مورد علاقه شما است که با آن همه چیز را فراموش خواهید کرد و استراحت خواهید کرد. بعضی محل خود را در سالن ورزش پیدا می کنند، دیگران دوست دارند دوختن. همه چیز به ویژگی های خاص شما وابسته است.
- برای چیز فوقالعاده انتظار نداشته باشید. فکر نکنید که آنها استعفا دهند، آپارتمان را بدهند یا همه به شما احترام بگذارند. بنابراین پس از اینکه متوجه شدید که این طور نیست، ناراحت نشوید. اما لازم نیست که عزت نفس خود را پیش از پاییزه پایین بیاموزید. خودتان را در نقاط قوت خود ارزیابی کنید
- در هر موقعیتی، سعی کنید خودتان را نگاه کنید. در برخی موارد، شما اقدامات و کلمات خود را دوست ندارید.