وضعیتی که با چنین دشواری وزن خود را در عرض چند روز کاهش می دهد، برای بسیاری از افراد که وزن کم دارند، آشنا است. بعضی از آنها این مبارزه نابرابر را علیه وزن بیش از حد به بخش قابل ملاحظهای از زندگی خود اختصاص میدهند، دائما در حال از دست دادن، و سپس به دست آوردن وزن. محققان این پدیده را "طرح یوگا" نامیدند و به این نتیجه رسیدند که چگونه می توانند از این دایره بدی بیرون بیایند، به اهداف مورد نظر دست یابند و از خودشان خجالت بکشند؟
این چند قاعده ساده به شما کمک نمی کند که به "یو یو اثر" گروگان تبدیل شوید.
1. زمان کمی برای خودتان بگذارید
لذت و شادی که فرد پس از رسیدن به هدف تجربه می کند توصیف دشوار است. عجله نکنید تا جشن پیاده سازی موفق از پوند اضافی و دوباره خوردن supermen. انتقال از یک رژیم غذایی به یک رژیم غذایی معمولی باید در طول زمان مربوط به طول رژیم غذایی باشد. این به این معنی است که محتوای کالری مواد غذایی باید به تدریج افزایش یابد.
2. آب تمیز بخورید
مهم نیست که چقدر صدای تلخ آن است، آب بهترین نوشیدنی های ارزان و سالم است که به ما طبیعت داده شده است. تقریبا در هر رژیم غذایی توصیه می شود آب بیشتری بنوشید. همچنان این رژیم آشامیدنی را حفظ کنید و پس از خروج از رژیم غذایی و کاهش وزن. در میان آبهای معدنی کسانی را که دارای منیزیم هستند غنی می کنند. آنها یک منبع اضافی انرژی هستند و به کنترل احساسات خود کمک می کنند. برای اضافه کردن عطر و طعم به آب، شما می توانید کمی لیمو یا آب پرتقال اضافه کنید. آب معطر را ندهید، که در آن شکر بیش از حد است.
3. ادامه مواد غذایی فیبری به اصطلاح (فیبر)
این معمولا کالری کمتری دارد، اما حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. محصولات حاوی فیبر رژیمی، به عنوان یک نوع "لایه برداری" از روده استفاده می شود. جذب آب، الیاف مواد غذایی در معده بوجود می آیند و احساس سیری می کنند. آنها هضم را بهبود می بخشد و تمیز کردن روده را به موقع ترویج می دهند.
4. خارج از منزل
این قانون باید به هر روز پیوسته باشد. بهترین گزینه این است که برای خودتان یک ریتم روزانه داشته باشید که در آن هر 3 ساعت یک بار هر بار غذا در مقادیر کم 5 بار مصرف شود. در عین حال، به طور قطعی توصیه نمی شود ساعت های مصرف غذا را تغییر دهید.
5. در مورد فعالیت بدنی به یاد داشته باشید
شما نمیتوانید از زمان به زمان ورزش کنید فعالیت فیزیکی باید در آینده یکی از مهمترین موارد روزانه باشد. اما حتی اگر این امکان وجود نداشته باشد، نمیتوانید تمرینات را به طور کامل رها کنید. به عنوان یک انگیزه، به یاد داشته باشید که چگونه تمرین در هنگام کاهش وزن فعال مثبت روی سلامت و خلق و خوی شما تاثیر گذاشت.
6. از مراقبت از بدن استفاده کنید
از ابزارهایی که به ناپدید شدن سلولیت کمک می کنند و الاستیک پوست را حفظ می کنند، توجه نکنید. آنها باید بیشتر مورد استفاده قرار گیرد. همچنین، وضعیت پوست به طور مثبت تحت تاثیر ماساژ قرار خواهد گرفت، اثر درماني آن از طریق لووف ها و دستکش های ویژه افزایش می یابد.
7. گاه به گاه با شیرینی گمراه شوید
اما ترجیح دادن محصولات با کیفیت بالا ساخته شده از آرد کامل کره با افزودن کل دانه، آجیل. بهتر است که عسل به عنوان عنصر شیرین اصلی این محصولات و نه قند استفاده شود.
8. وزن و اندازه گیری پارامترهای خود را متوقف نکنید
این امر کنترل کامل وضعیت را به عهده خواهد گرفت و اگر وزن شما دوباره برای شاخص های قدیمی تلاش کند، به سرعت واکنش نشان می دهد.
9. خود را در دست نگه دارید
کاهش وزن پس از کاهش وزن (زمانی که وزن در علامت مورد نظر متوقف شد) - سخت ترین دوره. در حال حاضر، نظم و انضباط آهن و بی عیب و نقص در قوانین قبلا برای تغذیه سالم و ورزش مهم هستند. و اگر چه وسوسه های بیشماری وجود دارد، باید از شکست ها جلوگیری کرد.
10. راه سالم زندگی خود را به عنوان یک عیار تنظیم کنید
همیشه در مورد آنچه که برای خود انجام می دهید فکر می کنم. نصب برای این واقعیت است که این سبک زندگی است درست است، زیرا به لطف او شما سلامت عالی، پوست زیبا و وزن مناسب است. و این دقیقا همان چیزی است که شما می خواستید به دست آورید.